Inona no tokony ho fantatrao momba an'io antioxidant citrus io
Hesperidin dia bioflavonoid (karazana pigment zavamaniry misy herin'ny antioxidant sy ny fiantraikany amin'ny areti-maso) hita voalohany indrindra amin'ny voankazo tsy misy voany. Ny legioma, grapefruit, citrouille ary mandarinina dia misy hesperidin, ary azo atao koa ao amin'ny endrika fanampiny.
Nahoana ny olona no mampiasa azy io?
Ny Hesperidin dia heverina fa hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fantson-dra. Izy io dia heverina ho fanafody voajanahary ho an'ny fahasalamana maromaro, anisan'izany ny tsy fahampian-tsakafo , ny hemorrhoids , ny tosidra , ny tselatra, ny tazo, ny sinusitis, ny soritr'aretina mifandray amin'ny fiovan'ny menopause, sy ny fiovan'ny aretina ary ny varikose .
Manamafy ihany koa i Hesperidin mba hanatsarana ny fitiliana, hampihenana ny areti-maso , ary hanampy amin'ny homamiadana.
soa
Ny fikarohana momba ny vokatry ny fahasalaman'ny hesperidin dia voafetra ihany. Na izany aza, misy porofo sasany fa mety hahazo tombontsoa sasany ny hesperidin. Ireto misy fijerena fandalinana sasantsasany:
Heart Health
Ny vokatra azo avy amin'ny voankazo voaangona dia mifandraika amin'ny aretina ateraky ny aretim-po. Fitsarana maromaro maromaro momba ny fiasan'ny héropidine momba ny marika aretin'ny taovam-pisefoana no nahatonga ny valiny mifangaro.
Ny fianarana 2015 navoaka tao amin'ny American Journal of Clinical Nutrition , ohatra, dia nanadihady ny fiantraikan'ny herinandro enina herinandro fanampiny momba ny fitsaboana amin'ny aretina bloodperin amin'ny olona izay be loatra. Na dia tsy nisy fiovana manan-danja teo amin'ny fampitomboana ny fitsaboana (fitsapana ampiasaina amin'ny fandrefesana ny artery, na ny endothelial, ny asa), ny fiheverana ny olona manana fahasamihafana ara-pahasalamana miavaka dia nanatsara ny fihinanana sakafo matsiro raha oharina tamin'ireo nihinana the placebo.
Ny doka tokana an'ny hesperidin dia mety tsy mampihena ny mari-pahaizana amin'ny aretim-pivalanana ho an'ny lehilahy amin'ny aretim-pisefoana amin'ny aretim-po, manolo-kevitra ny fianarana 2015 navoakan'ny American Journal of Clinical Nutrition. Taorian'ny dipoavatra tokana an'ny hesperidin avy amin'ny ranom-boasary na supplement, dia tsy nisy ny fiantraikany teo amin'ny mari-pahaizana momba ny hozatry ny kanserôka (toy ny endotheliale, ny tosidra, ary ny fahamendrehana).
Na izany aza, ny fihenanam-bokatra ara-pihetseham-bokatra ara-dalàna dia mety hihena ny tosidra sy hampivoatra ny fantson-tsoan'ny olona ao amin'ny olona voan'ny diabeta, ka nanolotra fanadihadiana nivoaka tao amin'ny gazety Amerikanina momba ny Fahasalamana ara-tsakafo tamin'ny taona 2015. Nandritra ny herinandro nandritra ny herinandro maromaro ny sakafon'ny menaka na ny fisotroana voatokana, Ny diastolika (diastolique) dia ny fihenan'ny fiovana sy ny endothelial (taorian'ny sakafo fihinana) dia nihatsara.
Hesperidin dia mampiseho ny fampanantenana ho an'ireo olona voan'ny aretim-po, manolotra fianarana navoaka tao amin'ny Journal of the American College of Nutrition tamin'ny taona 2015. Ho an'ny fianarana, ireo olona izay nahazo ny aretin'ny fifindran'ny aretim-panafody dia nanampy na nanampy trondro fanampiny na plasebo iray efa-bolana. Tamin'ny fiafaran'ny fianarana, ireo izay naka ny hesperidin dia nihena be ny sasany amin'ireo marika maromaro.
Cognitive Health
Ny tsimok'aretin'ny siramamy namboarina boribory boribory azo avy amin'ny bioflavonoid dia mety hahazo tombony amin'ny asa atao amin'ny olon-dehibe zokiolona, araka ny fanadihadiana kely navoakan'ny American Journal of Clinical Nutrition tamin'ny taona 2015. Tsara kokoa ny fampiharana kognita taorian'ny valo herinandro nanaovana siramamy bioflavonoid Manomboka amin'ny herinandro valo amin'ny fisotroana ambany bioflavonoid.
vay
Ao amin'ny fandalinana 2015 amin'ny Teknika momba ny Coloproctology , dia nisy fanampiana iray ahitana ny marika bioflavonoids (hesperidin, diosmin, ary troxerutin) dia hita fa manampy amin'ny fitsaboana hemorrhoids. Ho an'ny fianarana dia olona 134 mitentina hemorrhoid no notsaboina miaraka amin'ny famindrana hesperidin / diosmin / troxerutin na plasebo iray mandritra ny 12 andro.
Raha oharina amin'ireo naka ny plasma dia nahatsapa ny fihenanam-pandrenesana sy ny fandosirana ireo olona nandray ny bioflavonoids. Nitombo ihany koa ny isan'ireo olona nitatitra ny faharetan'ny fivoahana sy ny trombôs. Rehefa afaka enina andro, dia ambany ihany koa ny habetsaky ny fanafody fanaintainana am-bava nataon'ireo nalain'ny bioflavonoids.
Mety misy fiantraikany eo amin'ny fihariana
Ny Hesperidin dia mety miteraka voka-tsoa maromaro, anisan'izany ny fanaintainana amin'ny areti-mifindra, ny aretim-pivalanana , ny aretim- po sy ny hafanana.
Tsy azo antoka ny fanomezana fanafody Hesperidin ho an'ny olona manana fanafody sasany (tafiditra amin'izany ny antikoagulants, ny fanafody fampidiran-dra, ary ny fanakanana ny fantsona kalsioma). Noho izany dia zava-dehibe ny fanadihadiana amin'ny dokotera raha mieritreritra ny mampiasa hézipidine miaraka amin'ny fanafody hafa.
Ny fikarohana ara-pahasalamana dia manondro fa mety hisy fiantraikany amin'ny ra ny raokandro ary mety hampidi-doza ny ra. Ny olona izay mihinana fanafody antikoagulant / antiplatelet, ireo voan'ny aretim-po, ary ny olona roa herinandro mialoha na aorian'ny fandidiana dia tsy tokony haka hesperidin.
Nisy tranga iray voalaza momba ny purpura (taolam-paty izay mety miteraka na marefo na marefo) izay mifandraika amin'ny fampiasana fanafody roa izay ahitana bioflavonoids ho an'ny citrus indrindra.
Ny fanafody dia tsy nosedraina noho ny fiarovana ary noho ny fisian'ny fanafody amin'ny ankapobeny dia tsy voafaritra firy, ny votoatin'ny vokatra sasany dia mety samy hafa amin'ny zavatra voalaza ao amin'ny mari-pamantarana vokatra. Tadidio koa fa tsy azo antoka ny fiarovana amin'ny zaza bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana fitsaboana na mpitsabo. Azonao atao ihany koa ny mahazo toro-hevitra momba ny fampiasana fanafody eto , saingy tadidio fa mety hiteraka vokany lehibe ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fitazonana ny fitsaboana.
The Takeaway
Na dia mety ho tombontsoa sasany aza ny fitomboan'ny voankazo azo avy amin'ny voankazo, dia tsy tokony ampiasaina ho solon'ny fitsaboana na fanao amin'ny fomba fiainana. Raha mbola mieritreritra ny hanandrana hesperidin ianao, aoka ho azo antoka ny hiresaka amin'ny mpikarakara voalohany anao voalohany handanjalanja ny fiheverana sy ny fiheverana ary hifanakalozanao raha mety izany.
Sources:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Ny flavonoid dia (diosmin, troxerutin, hesperidin) amin'ny fikarakarana aretina miharo hemorrhoidal: mety ho tratra, randomised, triple-blind, fitsarana fitsarana. Tech Coloproctol. 2015 Jun; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Supplementation Hesperiidae modules inflammatory responses following infarction myocardial. J Am Coll Nutr. 2015, 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Ny fihinanana tsiranoka siramamy namboarina flavanone dia mifandray amin'ny tombontsoa azo tsapain-tanana: 8-wk, randomized, double-blind, fitsaboana fitsaboana amin'ny olon-dehibe salama. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin dia mandray anjara amin'ny fiantraikan'ny fiompiana fanao amin'ny fako amorom-patana: fandalinana ny fifamoivoizana mahazatra amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo salama. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Fitsaboana maromaro azo ampiharina momba ny fahombiazan'ny hesperidin 2S amin'ny fanamarinana ny biomarkers ho an'ny karazam-boka amin'ny marary mahasalama. Am J Clin Nutr. 2016 Dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Tsy misy fiantraikany amin'ny biôgrafika avy amin'ny maripanan'ny zana-menaka ny fatran'ny menaka mitsimoka: ny fitsapana mifandimbingana mifindrafindra toerana ao amin'ny plasma, izay mifehy ny fihazakazahan'ny lehilahy amin'ny aretina vokatry ny kardinoa. Am J Clin Nutr. 2015 Mey; 101 (5): 931-8.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.