"Ny vatana mihetsika dia mihetsika raha tsy ampiharina amin'ny hery avy any ivelany. Raha miala sasatra ny vatany dia mbola miala sasatra izy. " - Ny Lalàn'ny Motion First Sir Sir Isaac Newton
Mety ho renao angamba fa "ny fifohana sigara dia ny mipetraka." Izany dia satria efa taona maro izao no nanaporofo fa afaka miteraka fanovana ao amin'ny ranon-dra sy ny sisa ao amin'ny rafi-pandrefesana kendrentsika izay miteraka fahavoazana ny fikarohana ary vokatra mitovy amin'ny sigara sigara.
Ny fipetrahana maharitra dia mitarika fahafatesana
Ny fikarohana dia naneho fa ny fivelomana maharitra dia loza mety hitranga amin'ny fahafatesana aloha . Na izany aza, na dia mitsangana fotsiny isaky ny 20 minitra aza dia mety handrava ny fiovan'ny fiovana ara-batana mampidi-doza izay afaka miteraka.
Ny fomba fiaina mihamitombo, iray amin'ny fandrarana ny fisiantsika maoderina, dia nampitombo ny aretina vokatry ny aretina sy diabeta ary ny atiny . Ny fikarohana ihany koa dia nahitana fa ny fotoana fonenana maharitra dia mifandray amin'ny fahamendrehan'ny fiainana amin'ny olon-dehibe 60 taona na mihoatra.
Ny fiterahana maharitra dia mitarika ho amin'ny fahazarana
Ny mpikaroka hafa dia nanamarika fa tsy mahazatra ny olona maro mandany farafahakeliny amin'ny ora fiakarany, mandritra izany fotoana izany ny hozatry ny hozatra. Fotoana fohy loatra, amin'ny fomba ara-batana, dia miteraka kalôria vitsy dia voadona ary lany tambatra izay mety miteraka fankahalana.
Fidgeting ny famonjena
Ny mpikaroka ara-pitsaboana dia nahatsikaritra fa ny olona sasany-ireo izay mora mamoy olona-mandoro kaloria fanampiny an-jatony isan'andro amin'ny alalan'ny hetsika hafa.
Eritrereto ny olona fantatrao fa manaparitaka ny tongony, mipaingotra na manindry ny peniny, miverina miverina eo amin'ny sezany, sy ny sisa. Ireo hetsika ireo dia mitondra angovo, izay mandoro kaloria, manampy amin'ny fitazonana ny mpitsoa-ponenana maivana noho ny mpiara-miasa aminy tsy azo ivalozana.
Mbola tsara kokoa, mitsangàna isaky ny 20 minitra ary mandehandeha.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa na dia mandeha telo minitra mandritra ny dimy andro aza dia afaka manova ny voka-dratsy ateraky ny arteries (amin'ny tongotra) amin'ny fotoana maharitra. Mitsangàna ary mandehana. Asio fivoriana fivoriana fa tsy mipetraka manodidina ny latabatry ny fihaonambe mandritra ny ora maro. Mitsangàna rehefa mitelefaonina an-telefaona. Raiso ny tohatra raha azo atao. Mitsangàna mandritra ny fandevenana ara-barotra raha mijery tele ianao. Ny tanjona dia ny hiverenana sy ny fivoarana.
Raha tsy mipetraka amin'ny fivoriana ianao, dia ataovy izay fara herinao mba hihazonana ny ampahany amin'ny vatanao. Ny famindra ny tongotrao na ny tongotra tongotra dia iray amin'ireo fomba tsotra indrindra hanaovana izany. Ny mijanona ao anaty fihetsiketsehana dia fanalahidy ho an'ny fahasalamana mandritra ny androm-piainana, ary io fitsipika mahafinaritra an'i Isaac Newton io, fa ny "vatana mihetsika dia mbola mihetsika", dia mihatra amintsika koa ny olombelona!
Sources
Matthews CE, Moore SC, Sampson J, et al. Ny tombotsoa mety ho an'ny maty dia manoloana ny fotoana fialan-tsasatra amin'ny asa fikarakarana. Med Sci Sports Exerc. 2015 Jan. 26 [Epob alohan'ny pirinty]
Chau JY, Grunsett AC, Chey T, et al. Fotoana fialan-tsasatra isan'andro sy ny antony rehetra mahatonga ny fiainana: meta-analyse. PLOS One. 2013 Nov 13; 8 (11): e80000.
Levine JA. Ny ozon'ny mpitari-draharaha: mipetraka mipetraka. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. Ny andraikitry ny fandaniana herinaratra ambany sy ny fikarakarana ny trondro, ny metabolika syndrome, ny diabetes karazany 2, ary ny aretim-pivalanana. Diabetes 2007; 56: 2655-67.
Menequci J, Sasaki JE, Santos A, et al. Mametraka fotoana sy kalitaon'ny fiainana any amin'ny olon-dehibe efa lehibe: fianarana miorina amin'ny fianarana. J Phys Act Health 2015 Jan. 26 [Sary eo ambony]
Mayo Clinic. "Fidgeting, Mihodinkodina, mba hahatonga ny sasany tsy hahena." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 Janoary 1999. Natao an-tserasera ao amin'ny http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm ny 17 Febroary 2015.
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Ny vokatry ny fiatoana maharitra sy ny fialana amin'ny fotoam-pivoriana amin'ny endothelial. Med Sci Sports Exerc 2014 18 Aogositra.