Efa maherin'ny 65 taona io toromarika navoakan'ny iray amin'ireo mpanorina fanafody fitsaboana, Nathaniel Kleitman, Ph.D. tamin'ny taona 1953, tamin'ny fandinihana ny misterin'ny torimaso. Taona maro taty aoriana, mbola manana zavatra maro hianarana momba ny toetran'ity dingana matory ity isika.
Misy ny ahiahy fa mety hiteraka fiantraikany manan-danja eo amin'ny fahasalamana ny fanesorana ny torimaso.
Mety hitranga izany amin'ny tsy fahampian'ny torimaso, ny fampiasana fanafody antidepressant, ary ny aretina amin'ny torimaso. Ahoana no mety hisy fiantraikany amin'ny fahatsiarovana, ny fianarana, ary ny fihetseham-po ny fahaverezan'ny torimaso?
Inona no atao hoe torimaso?
Ny torimaso manga (REM) dia iray amin'ireo sokajy roa lehibe amin'ny dingana natory izay mitranga. Mazava loatra fa ny hafa indray indraindray toy ny tsy ampy torimaso. Inona avy ireo toetra mampiavaka ny torimaso REM?
Ny fandinihana ny torimaso ankehitriny, toy ny polysomnogram , dia mandrindra ny fiasan'ny atidoha amin'ny EEG , ny asan'ny muscle amin'ny EMG, ary ny fihetsik'olona amin'ny EOG. Araka ny famaritana, ny torimaso REM dia manamarika ny fisian'ny atidoha mavitrika ary ny tsy fahampian'ny hozatra skeleta. Raha ny tena izy, dia vitsy ny vazaha ao amin'ny vatana mijanona ho mavitrika mandritra ity dingana matory ity. Ny mozika ampiasaina amin'ny hetsika amin'ny maso sy ny diapragma (ilaina amin'ny fitohizan'ny maso) dia mbola miasa.
Ity paralyse ity dia mety hisoroka ny famoahana ny votoaty nofinofy, satria ny nofinofy mahatalanjona dia singa fototra iray hafa amin'ny torimaso REM. Raha tsy misy io aretina io dia mety hitranga ny korontana REM .
Ny tena zava-dehibe amin'ny REM Sleep
Ny fikarohana dia toa manohana ny hevitra hoe ny SLEM dia manana andraikitra lehibe amin'ny andro fiasana.
Mety hampiroborobo ny fianarana sy ny fahatsiarovan-tena izany, saingy tsy voaporofo ny fikarohana. Ny tena manokana dia mety hanampy olona iray hianatra fahaiza-manao vaovao izy io. Ohatra iray momba ity fitadidiana ity dia mety hianatra ny fomba fitondrana bisikileta. Tsy mitovy amin'ny fahatsiarovana mahazatra, na fahatsiarovan-tena, toy ny fanaovana tsianjery ny lisitry ny teny voambolana.
Ankoatra ny anjara andraikiny amin'ny fahatsiarovan-dàlana, dia azo raisina ho toy ny hoe ny torimaso SEM dia mety hanana anjara amin'ny famahana olana. Ny fifandraisana manokana dia azo atao ao anaty atidoha, izay mamela ireo zava-baovao noforonina.
Ny nofinofy mahafinaritra momba ny torimaso REM dia matetika niaina toy ny sarimihetsika mamelabelatra izay maha-mpilalao ilay tantara ao amin'ny tantara. Rehefa manelingelina ny votoatin'ny nofinofisina dia mety hisy vokany ratsy ny ratsy. Ny aretim-pahavoazana toy ny ahiahy sy ny fahaketrahana ary ny aretin'ny tebiteby manelingelina (PTSD) dia mety hisy fiantraikany amin'ny traikefa.
Raha mahavita asa lehibe ny torimaso, dia mety ho sarotra ny fatiantoka.
Fahavetavetan'ny nofy: fahantrana, fitsaboana ary aretim-poana
Be dia be ny fiantraikan'ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny aretina. Raha tsy ampy ny torimaso mba hanomezana fahafaham-po ny torimaso, dia misy voka-dratsiny ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy mahatonga ny fahantrana sy ny loza mety hitranga, fa toa manimba ny toe-batana, ny fanaintainana ary ny fahasalaman'ny foza.
Ahoana raha marina izany raha oharina amin'ny fahabangan'ny REM? Ahoana no mety hahatonga ny olona ho lasa nofinofy?
Voalohany, andeha hojerentsika ny endriky ny torimaso . Ny torimaso REM dia mitranga amin'ny antsalany matetika amin'ny alalan'ny torimaso. Ny 90 hatramin'ny 120 minitra dia mety hitranga ny torimaso REM. Ireo vanim-potoana ireo dia mety maharitra 5 ka hatramin'ny 30 minitra ary matetika kokoa ny andro maraimbe, ka ny ankamaroan'ny torimaso REM dia niaina ny ampahatelony amin'ny alina. Mazàna ny manapaka ny vanim-potoana farany momba ny torimason'ny REM amin'ny fifohazana.
Misy toe-javatra sasantsasany raha toa ka mety ho simba na tsy hatory amin'ny torimaso ny torimaso. Ny tsy fahampian-tsakafo noho ny tsy fahampian'ny ora fatorian'ny torimaso dia mety hitarika ho amin'ny fihenam-bidy tanteraka amin'ny fotoana atokana amin'ny REM, fa ny isan-jato amin'ny alina ao amin'ny torimaso REM dia mety hitombo.
Mety hitranga izany satria mety hajanona amin'ny torimaso ny torimaso .
Ny fiasan'ny voambolana dia misy fiantraikany lalina eo amin'ny torimason'ny REM. Ireto manaraka ireto dia fantatra amin'ny fanafoanana ny torimason'i REM:
- kafeinina
- toaka
- Marijuana
- Opioid (fanafody) fanaintainana
- Benzodiazepine medication
- Medication antidepressant
- Lithium
Ankoatr'ireny fiantraikany ireny, ny aretin'ny torimaso, indrindra ny fivalanana tampoka sy ny arcolepsy , dia mety mitarika ho amin'ny fotoana maromaro ao amin'ny torimason'ny REM. Ny fialana amin'ny hozatry ny hafanana dia mety mahatonga ny hozatry ny làlambe hianjera sy hiteraka fikorontanan'ny rivotra hita ao amin'ny apnea torimaso. Mety hanimba ny faharetan'ny REM izany. Raha ny fitsaboana amin'ny torimaso dia tsaboina amin'ny fitsaboana mandaitra maharitra (CPAP) mitohy , mety mitarika ho amin'ny fikolokoloana lalina ny torimason'ny REM izany.
Misy vokany mahasosotra ve ny fanimbana nofinofy?
Mety hieritreritra angamba fa mety hampisy fiantraikany lalina eo amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana ny fampiasana ny alikaola sy ny antidepresse, ny fihenan'ny alika tsy ampy torimaso, na ny fiantraikan'ny tsy fahampian-tsakafo. Mampalahelo fa tsy voaporofo ny fikarohana.
Raha misy fivoarana lehibe azo avy amin'ny torimaso REM, nahoana no tsy misy ny vokatra azo tsapain-tanana rehefa mitranga tsy misy hatak'andro ny fanavakavahana mandritra ny am-polony taona miaraka amin'ny fampiasana fanodikodinam-bokatra? Na ireo olom-borona manana fahavoazana maharitra eo amin'ny faritra iray ao amin'ny atidoha REM aza dia mety ho fahatsiarovana mahazatra ary tsy misy fatiantoka azo tsapain-tanana. Ny filàn'ny biôlôjika izay afa-po amin'ny torimaso REM dia mbola tsy fantatra.
Mihabetsaka ny fiasan'ny metabolic ao amin'ny atidoha mandritra ny torimaso REM, fa amin'ny firy? Moa ve ny rafitra fotsiny no entina handraisana antoka fa miasa? Moa ve io atidoha io no miverina haingana kokoa amin'ny atidoha maraina? Moa ve ny fiovaovan'ny chimique izay mitranga (indrindra ny fampitsaharana ny asan'ny histamine, ny norepinephrine, ary ny serotonin) dia mamela ny famerenana ny metabolic sy ny fahatsapana ny fahatsapana ho an'ny neurotransmitters? Sa misy zavatra hafa misimisy kokoa amin'ity toe-tsaina mahagaga ity? Mahaliana ny mandinika sy mampientanentana ny mieritreritra fa mety hianatra izany indray andro any.
Teny iray avy amin'ny
Raha miahiahy momba ny fiantraikan'ny fahabangan'ny REM ianao, araho amin'ny dokotera eo an-toerana anao ny dokotera matoky anao. Ny fanabeazana momba ny loza mety hitranga aminao, ary raha ilaina, dia mety hanampy ny fianarana fandinihana ny torimaso. Ny fikarohana marobe dia ilaina mba hamaritana ireo fiantraikany mety ireo, fa ny fanatsarana ny torimaso dia hanampy anao hahatsapa ny tsara indrindra vitanao.
> Loharano:
> Kryger, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." ExpertConsult , fanontana faha-6, 2017.
> Naiman R. "Tsy manonofinofy: ny valanaretina mangina amin'ny fahabangan'ny REM." Annals of the New York Academy of Sciences . Oktobra 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Ny fanafoanana ny fitsaboana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia manatsara fa tsy mamela fahatsiarovan-tena. " Nat Neurosci . 2009, 12: 396-7.
> Siegel JM. "The hypothesis of sleep REM-memory". Science. 2001, 294 (5544): 1058-63.