Lozam-pamoahana, Fahasamihafana, ary ny Hypothesis Hygienes
Ny iray amin'ireo faritra mampientanentana indrindra amin'ny fikarohana momba ny fahasalamana dia mifandray amin'ny fampivoarana ny fahatakarana lalina momba ny fifandraisana misy eo amin'ny mikraoba , ny tontolon'ny micro micro-organismes izay miaina ao anaty tsinay lehibe ary ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny. Ny iray amin'ireo faritra nahatonga ny fireneny dia ny hoe ny fandrakofam-bozaka dia mety ho tsara ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana.
Ary mihamazava hatrany fa ny fahasalamana tsara dia manan-danja amin'ny fanatanterahana ny rafitra fiarovan-tenantsika. Eto isika dia hijery ny fifandraisana misy eo amin'ny hoe maloto amin'ny fambolena sy ny fananana tsara.
Ny Hypothesis Hygiene sy ny fahasalamanao
Ny fifanakalozan-kevitra momba ny fifandraisana tsara eo amin'ny vovoka sy ny fahasalamana dia notarihan'ny teoria antsoina hoe "hypothesis hygiene". Ny fikarohana momba ny fahadiovana dia manoro hevitra fa ny fihazonana ny zaza ho madio dia manampy amin'ny taha ambony amin'ny aretina amin'ny autoimmune, indrindra amin'ny resaka aretina atopika (alèji).
Ny fisainan'ny lehilahy dia nantsoina hoe David P. Strachan, izay nanondro ny fisondrotry ny tsy fahampian-tsakafo noho ny fihenan'ny lanjan'ny fianakaviana. Tao amin'ny teoriany, ankizy vitsy kokoa no niharan'ny voka-dratsiny noho ny fifandraisana tamin'ireo zokiny lahy sy rahavaviny "malahelo".
Nihanitatra ny fanombohan-kevitr'i Strachan tany am-piandohana mba hampidirana ny fiantraikan'ny fiheverana bebe kokoa amin'ny fahadiovan'ny toetr'andro ankehitriny.
Ankoatra ny fototry ny rano mafana sy ny fikarakarana ara-tsakafo, ny lisitra dia ny fampiasana fanafody fanadiovana antibiotika, ny fihenan'ny antibiotika, ary ny fampiasana vaksinina. Ary ny ankizy dia tsy mandany fotoana betsaka milalao eny ivelany ary maloto. (Na manao olon-dehibe tsy miankina amin'ny zaridaina amin'io raharaha io ihany koa.)
Ny fikarohana momba ny fahadiovana dia mitaky fa ny fiovan'ny fiaraha-monina dia mampihena ny mety ho vokatry ny bakteria izay mahatonga ny aretina amin'ny vanim-potoana izay hampiroboroboana ny vatany mba hampiroborobo ny fiarovana. Rehefa voan'ny aretin-tsaina toy izany izy ireo any aoriana any, dia tsy ampy fitaovana ny vatana mba hiatrehana azy ireo, ary mitohy ny olana mitohy.
Heverina fa ny singa fiarovana amin'ny fahazoana zaza ateraky ny aretina dia miantraika amin'ny fivelaran'ny sela ao anatin'ny tsipika mifandraika amin'ny valin'ny rafitra fiarovan-tenantsika. Misy porofo marim-pototra fa samy hafa amin'ny ankizy tsy misy fanafody ny fikarakarana ny tovovavy mahavelona ny ankizy mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo.
Raha ny fahasalaman'ny aretim-pivalanana, dia misy ny fikarohana fikarohana izay mety hitarika ny mikraoba sasany ho toy ny aretina entina amin'ny tsimokaretina (IBD). Ny fiantohana sosialy ara-toekarena kokoa, ny mety ho fiakaranao amin'ny fampivoarana ny IBD - fitadiavana izay mety mifanaraka amin'ny toetran'ny fahadiovana.
Ny fikarohana momba ny fikarakarana fidiovana dia nahitana ireo fanadihadiana tsy nampoizina nataon'ny mpikaroka. Ny fifanarahana ankehitriny dia toa misy fifandraisana misy eo amin'ny fiovan'ny toetrantsika amin'ny ankapobeny mikraoba ary ny fiakaran'ny aretina tsy mahazatra sy autoimmune.
Misy ny resadresaka momba ny fanovana ny anarana, mba handinihana bebe kokoa ny lafiny mikrôbia amin'ny olana ary mba hahazoana antoka fa ny olona dia manohy mijery fomba fanao tsara sy mahazatra tsara.
Mbola ilaina foana ny misasatra
Mariho fa ny fikarohana momba ny fahadiovana dia tsy midika fa tsy tokony hosasana ny tananao rehefa maloto izy ireo. Rehefa miasa ao anaty tany ianao, dia voan'ny micro micro-organismes amin'ny alalan'ny fikasihana sy ny fofonaina. Mbola fomba fanao tsara foana ny manasa tanana rehefa maloto izy ireo, rehefa avy eo ampahibemaso, aorian'ny fampiasana ny trano fidiovana, amin'ny manodidina ny olona marary, rehefa miondrika na mikohaka, rehefa misakafo, ary alohan'ny hisakafo.
Fahasalamana momba ny fahasalamana
Na dia mety mbola tsy manana sary mazava momba ny tombontsoa ara-pahasalamana manokana aza isika amin'ny fiasana ao amin'ny vovoka, dia be dia be ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa azo atao amin'ny alàlan'ny asan'ny zaridaina, ny sasany amin'izany dia mety handika amin'ny soa ho an'ny digestive rafitra.
Ny fikarakarana zaridaina dia fanatontosana maitso: Ny fikarohana vao haingana dia naneho tombony ara-pahasalamana fanampiny raha mandray anjara amin'ny fanatanjahantena any ivelany. Ny fampiroborobana maitso dia mifandraika amin'ny tatitra momba ny fitomboan'ny fahatsapana tsara sy ny fanatsarana ny fihetseham-po. Raha jerena ny fifandraisana akaiky eo amin'ny atidoha sy ny kirinay , dia afaka mitanisa teoria iray fa ny vokatra tsara eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fampiasana maitso toy ny fambolena dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasa mahasalama.
Ny fampitomboana ny sakafo ananananao dia mampihena ny fiterahana amin'ny toaka : Raha misafidy ny zaridaina ianao, dia mampihena ny fatran'ny pestizides sy ny entona ary ny zavatra simika hafa. Ny fiantraikany maharitra eo amin'ireo akora simika ireo dia mifandray amin'ny fivoaran'ny kansera sy ny olana ara-pahasalamana hafa. Raha ny fahasalaman'ny vavoninao, ny fanesorana ireo fanampiana ireo dia manafoana ny fahombiazan'ny rafi-pitantanana mety ho fanehoan-kevitra ratsy, ka miteraka fahantrana.
Ny sakafo ara-biôlôjika ao an-trano dia ahitana vitaminina sy mineraly ambony kokoa : Ireo sakafo ireo dia tena ilaina amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamanao izany.
Ny fikarakarana fikarakarana zaridaina dia asa atao izay ankafizinao akaiky: Raha mijaly noho ny olana ara-pahasalamana mahatsiravina ianao, toy ny IBS na IBD, dia manome safidy lehibe ho an'ny traikefa an-tokantrano ny zaridaina, satria afaka mankafy ny fiarovana izay tsy ho eo akaikinao ianao efitra fandroana.
Hanomboka amin'ny saha misy anao
Ny zaridaina iray dia mety ho kely na lehibe araka izay safidinao. Ny safidy dia ahitana zaridaina iray eo amin'ny fanananao, mandray anjara amin'ny zaridaina eo an-toerana, na mitombo fotsiny ny voninkazo sy legioma ao anaty vilany iray any amin'ny faritra manodidina. Na inona na inona safidy izay safidyo, toa azo antoka fa mety ho maloto indraindray.
Sources:
Bloomfield, S., et.al. "Manadio na tsy miezaka: ny fihanaky ny fahadiovan'ny tosi-drà sy ny fidiovana an-trano". 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Ny fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-batana amin'ny tontolo iainana ivelan'ny natiora dia manana fiantraikany bebe kokoa amin'ny fahadiovana ara-batana sy ara-tsaina noho ny asa aman-draharaha ao an-trano?
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Ny aretina entin'ny atidoha: ny andraikitry ny toe-karena momba ny tontolo iainana" Autoimmunity Reviews 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eat Dirt: CpG DNA and Immunomodulation of Asthma" Proceedings of the American Thoracic Society 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Hypothesis Hygiene amin'ny Areti-nify Manalefaka: Famerenana Krizin'ny Literatiora" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.