Sally, nisy vehivavy 32 taona niaraka tamin'ny PCOS tonga tao amin'ny biraoko tamin'ny herinandro lasa ho an'ny fotoam-pihariana voalohany momba ny sakafo mahasalama. Niaraka taminy izy nitondra ny kitapo Bloomingdales Large Brown feno proteinina sy fanafody. Sally dia very. Nandany vola an-jatony an-jatony izy tao anaty kitapo ary naka fanafody 15 isan-andro, ary tsy azony antoka raha nanao soa azy ireo izy na nandany fotsiny ny volany.
Ny orinasa fanampiny dia vola be ary vehivavy miaraka amin'ny PCOS dia anisan'izany. Ny mpanjifa amerikana dia nandany 30 miliara dolara amin'ny fanampiana ara-tsakafo tamin'ny taona 2011. Mankanesa ao amin'ny vondrona PCOS ao amin'ny Facebook ary ho azonao antoka fa hihaona amin'ny karazana vary maro hafa ankoatra ny vehivavy hafa miaraka amin'ny fepetra omena, satria manampy azy ireo izany. Ny fomban-draharaha natao sy nivarotra mba hanomezana izay ilain'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS dia nahitana toeram-pivarotana (miaraka amin'ny marika sarotra).
Ny sasantsasany amin'ireo fanampiana dia raisina avy amin'ny fikarohana siantifika mba hanampy amin'ny fanamorana ny soritr'aretin'ny PCOS sy ny fepetra ara-pahasalamana mifandraika amin'izany, saingy maro ireo dia tsy mety ary mety hanimba. Ireto ny vehivavy tokony ho fantatry ny PCOS raha toa ka misaina na mihinana sakafo fanampiny amin'ny PCOS izy ireo.
Ny fanafody dia tsy tokony hanonona sakafo
Ny tolo-kevitra momba ny sakafo ara-tsakafo vao haingana ho an'ny tatitra amerikana dia ahitana ity fanambarana manaraka ity momba ny maha-zava-dehibe ny fihinanana sakafo mahasalama: "Ny tsikombakomba sy ny habetsaham-pandehan'ny sakafo sy ny sakafo mahavelona dia mety hisy fiantraikany amin'ny aretina sy ny aretina." manolo ny votoatin'ny fibre na ny lisitra lava mahasalama izay manome sakafo tanteraka.
Saingy ny zava-misy dia ny ankamaroan'ny olona dia tsy mihinana sakafo izay ahitana farafahakeliny sakafo antsasak'adiny na ny sakafo ilaina sy ny legioma 9 ka hatramin'ny 13 isan'andro. Ary ho an'ny iray amin'ireo Amerikanina enina miatrika ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny fotoana iray amin'ny fiainany, ny fihaonana ireo fepetra ilaina amin'ny alàlan'ny sakafo dia manaraka tsy azo tanterahana.
Raha mieritreritra aho fa ny ankamaroan'ny olona izay mihinana sakafo mahasalama dia afaka mahafeno ireo fepetra ilaina amin'ny sakafo amin'ny alalan'ny sakafo dia hita fa miharatsy kokoa ny tsy fahampian-tsakafo ny vehivavy eo amin'ny PCOS ary mety hahazo tombontsoa amin'ny fitondrana sakafo fanampiny hanatsarana azy ireny fahasalamana sy fahavokarana.
Ny fitandremana ara-tsakafo dia tsy voahaja tsara
Ny zava-misy mampatahotra dia ny fanampiana ara-tsakafo dia tsy voamarina akaiky amin'ny Fitantanana ny Sakafo sy ny Fanafody. Afaka manamboatra sakafo fanampiny ny olona, mametraka etika eo amboniny, ary mivarotra izany. Tsy mila alalana aloha izy ireo. Izany dia mampidi-doza ny mpanjifa. Matetika ny vokatra dia azo zakaina amin'ny vokatra hafa (ny marary iray dia mahita clip misy azy), na tsy ahitana ny habetsaky ny fanampiana araka izay aseho eo amin'ny marika.
Mba hahazoana antoka fa mividy vokatra tsara ianao, tadiavo raha toa ka notsongaina avy amin'ny antoko fahatelo tsy ara-drariny. Ny famenoana dia tokony hitondra USP (US Pharmacopeia, marika iray mampiseho fa nanaraka ny fitsipika nomena ny mpamorona rehefa manao ny vokatra) na NSF (NSF.org; ny NSF International dia mamaritra ny vokatra avy amin'ny mpanjifa, toy ny sakafo fanampiny) mba hiantohana ny hery sy ny fahadiovana.
Mety hampidi-doza ny fanafody
Ny fitsangatsanganana ara-tsakafo (DRIs), fari-pitsipika ara-tsiansa momba ny tsimokaretina isan-karazany isan'andro dia manana adidy ambaratonga ambony (UL) omena azy ireo.
Ireo soatoavina ireo dia maneho ny tsimokaretina manontolo isan'andro, avy amin'ny sakafo sy ny fanampiana izay tsy tokony hihoatra. Vitaminina A, D, E ary K, ohatra, dia matavy be dia be ary mety ho lasa poizina rehefa voatahiry ao anaty vatana. Ny fampidinana ireo tahiry ambony ireo dia tokony ampiasaina amim-pahamalinana ary eo ambany fiahian'ny mpitsabo matihanina ihany.
Maro ny fanafody sy ny voankazo dia mety miteraka fifandimbiasana amin'ny fanafody na fanafody hafa, miteraka vokatra manimba, ny ankamaroan'ny olona, ny fihinanan-kanina, ny boka, ary ny aretim-pivalanana. Mety hanimba ny fahombiazan'ny fanafody ihany koa izy ireo.
Ny fanafody dia tsy manasitrana
Ny fanampiana ara-tsakafo dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny lafiny sasany amin'ny PCOS, saingy tsy hanasitrana izany na aretina hafa izy ireo.
Raha liana amin'ny fianarana ianao hoe inona ny fanampiana afaka manampy anao amin'ny fikarakaranao ny zavatra tsy manam-paharoa sy ny doka, miangavy amin'ny sakafo sakafo ara-tsakafo voarakitra miaraka amin'ny traikefa amin'ny PCOS.
> Source
> NBJ's Supplement Business Report. Nutrition Business Journal, 2012.
> Tatitra momba ny siansa momba ny 2015 Conseil d'État de recommandation d'étiquette d'exploitation de l'Etat d'État 2015 tamin'ny 19 febroary 2015.