Raha tsy afaka manana ny PB & J malaza ianao, dia tena mahafa-po izany
Raha manana alergie manatevina ianao dia mety ho fanamby ny mahita ny fomba hafa maimaim-poana ho an'ny sandwich butter oak. Soa ihany anefa, misy sombin- tsakafo maromaro mendrika.
Ny menaka fihinam-boa, ny safidin-tsakafo, ary ny masomboly masaka dia manao asa tsara mba hahafa-po ny fikarakarana tsiro raha manosika ny fanomezana fanampiana amin'ny sakafo ho an'ny sakafo. Noho izany raha tsy afaka manamboatra menaka ianao, dia misy entana afaka mametraka ilay volavolan-dalàna.
Indreto misy sivy salantsalan'aina sy mahasalama ho an'ny menaka:
1. Mofo voajanahary masira (fantatra amin'ny hoe Sunbutter) sy sandwich jamalama
Ny dibera masira dia mena vita amin'ny rongony. Heverina ho safidy azo antoka ho an'ireo izay manana alanin'ny voanjo sy voanjo rehetra . Ny Sunbutter dia loharanon-tsakafo vitaminina E sy vy, ary indroa ny fibobohana menaka voanjo. Ampitahao mofomamy miaraka amin'ny ravin'oliva mamy mena ary manompoa ranom-boasary.
2. Ny hamy sy ny fofomamy miaraka amin'ny voan-tsimparifary madinidinika
Voankazo sy tsaramaso mialoha ny fonosana ary voankazo no safidinao tsara indrindra amin'ny alergery. Vakio ny mari-pamantarana misy ny fanafody mety hitranga , satria mety ho olana goavana ny fanodinana amin'ny famokarana sy ny fifindran'ny aretina . Ny famokarana menaka sy siramamy vao avy amin'ny lasopy enti-manify dia mety hampidi-doza, satria mety ho voan'ny aretina amin'ny aretina izy io mandritra ny famonoana sy fametahana.
3. Torkia, salady, voatabiha ary hummus amin'ny mofo voaangona manontolo
Toy izany koa no mitranga amin'ny ranom-boankazo toy ny hamy sy ny cheese-mividy azy mialoha sy voatokana, ary ataovy azo antoka tsara ny manamarina ny lisitry ny ravina ho an'ny alergier.
Ampiasao ny hummus ho toy ny fiterahana mba hampidirina amin'ny proteinina fanampiny sy ny tsiro. Hummus dia vita avy amin'ny tantely kesika (garbanzo voany) ary tahini, izay voan-tsimparitry ny sesame. Na dia eo aza ny mpikambana ao amin'ny fianakaviana legume , ny hummus dia mazàna miteraka alergie. Jereo amin'ny dokotera raha tsy azonao antoka.
4. Hummus ao anaty pita misy salady sisa
Aparitaho ny ao anaty pao misy pao miaraka amin'ny hummus ary mameno izany miaraka amin'ny salady sisa na entana salady.
Io sandwich io dia maitso marefo ary voankazo misy proteinina, fibre ary vitamina sy mineraly.
5. Soy butter miaraka amin'ny voankazo manify amin'ny mofo varimbazaha iray manontolo
Soy butter dia safidy malaza amin'ny menaka voanjo. Vokatry ny soja, feno ranon-tsiramamy, proteinina ary salady mahasalama ity mpisolo toerana ity. Mitetom-bovolo menaka amin'ny kitapom-bary iray manontolo ary manompoa ranom-boasary ho sakafo mahasalama na sakafo maraina.
6. Tahini (dibera mamy marary) miaraka amin'ny bokom-bolo voasikotra sy karaoty amin'ny riaka
Manapaha fonosana maromaro amin'ny andaniny roa miaraka amin'ny tahini (izay vita avy amin'ny voanio sesame) ary mitsambikina eo amin'ireo brokolika sy karaoty maranitra (ireo dia tonga mialoha ny ampahany betsaka amin'ny fivarotana fivarotana entana). Hanana menaka mahasalama, fibre, ary proteinina ianao, feno ranon-tsakafo.
7. Mamy alimento sy pòm marevaka
Indraindray sandwich tsy ao anaty karatra. Andramo ity safidy tsy maotina maimaim-poana ity, tsy misy sandwich amin'ny sakafo antoandro na toy ny sangisangy. Ny alikaola dia vita amin'ny alimo, izay hazo fihinam-boa. Ny dibera dibera dia manankarena amin'ny fibre, vitamin E ary ny fatin-tsakafo. Raha ny marina, ny amandy dia ahitana ny sakafo mahavelona indrindra isaky ny kalorie noho ny voay hafa.
8. Mofo kafe amin'ny alika anglisy misy voaloboka miaraka amin'ny voaloboka
Ny menaka kafe dia vita avy amin'ny cashew, hazo voanio, noho izany dia azo antoka ho an'ireo izay manana alergie menaka fa tsy alèjy.
Alefaso ny amboadia atao amin'ny kibo amin'ny mofomamy mofomamy amin'ny teny Anglisy ho an'ny hatsaran-tsakafo voaloany, ary ampio ny ravina ho ambony noho ny fanamafisana ny vy.
9. Mamy mofomamy sy tantely tantely
Ny dibera amboadia dia tsy mitovy amin'ny ronono koba, izay vita avy amin'ny menaka masira amin'ny menaka. Ny amboadia masira kambikara dia vita amin'ny masom-pofona roasting ary mametaka azy ireo ao anaty blender ho dibera mena. Manapaha mofo kely voanio miaraka amin'ny dibera amboadia ary misy tantely maromaro an-tampony ho an'ny sakafomamy mahasalama sy mahasalama.
Teny iray avy amin'ny
Ny diagnostika ho an'ny alahelom-panafody dia mazava ho azy fa mamaritra ny fomba amam-borona sy ny jelly sandwich.
Saingy manokatra tontolo vaovao amin'ny tontolo mahaliana mahaliana ihany koa izany. Mifangaro sy mifanandrify ireo na mamorona ny anao manokana, ary mety ho hitanao fa tsy manadino ireo PB & Js mihitsy.
> Source:
> Fikaroham-pahaizana momba ny alika rehetra. Mitantana ny tsy fahampian-tsakafo rehetra ao an-tokatrano.