Raha manontany tena ianao hoe ahoana no hampihenana ny koloroola dia mety tsy ho tsapanao akory hoe inona no soa ho an'ny tongolo gasy.
Garlic ( Allium sativum ) dia zavamaniry mifandray akaiky amin'ny koveta sy ny tongolo. Fantatra amin'ny fofona mampiavaka azy io, izy io koa no nantsoina hoe "rose rose". Ny tongolo lay dia manana tanjona maro mahasoa. Ny ankamaroany dia mahafantatra ny tsirony manampy amin'ny karazan-tsakafo.
Ankoatra izany, ny tongolo lay dia ahitana ny chimique Allicin, izay naseho hamonoana bakteria sy fungi ary manamaivana ny aretina azo avy amin'ny vavan'ny pesta. Mampihena ny toetra rain'ny ra izy io. Fa ny tongolo gasy malaza indrindra dia nahazo ny taona faramparany fa ny mety ilaina amin'ny famenoana ny kolera.
Miasa ve ny Zavamaniry?
Ny tongolo lay dia iray amin'ireo ambaratonga ankafizin'ny ankamaroan'ny fividianana foly nampiasaina mba hampihenana ny cholesterol. Ny ankamaroan'ny fikarohana natao tamin'ny biby sy ny olombelona dia manoro hevitra fa ny tongolo lay dia mety hampidina ny haavon'ny kôlesterôla. Ao amin'ny ankamaroan'ny fikarohana izay nahatonga ny valim-pamoretana amin'ny kolesterola, dia iray tapitrisa grama na grama iray kilao no levona indray andro. Ankoatr'izany, ny fihinanana tongolo lay dia mampihena ny kolesterol sy ny triglyceride totohondry hatramin'ny 20 mg / dL amin'ny olona. Ny kolontsaina LDL ( cholesterol "ratsy") dia ambany dia ambany (raha toa ka) fa ny kolera HDL ("tsara" ny kolesterol) dia tsy voakasika amin'ny fitantanana ny tongolo lay.
Ny fihanaky ny cholesterol amin'ny fihinanana tongolo lay dia miankina amin'ny doka. Izany hoe, ny ankamaroan'ny tongolo lay azonao, ny ambany ny kolesterolanao dia hidina. Ao anatin'ireo fandalinana vitsivitsy izay nijery ny fiantraikan'ny kolesterola maharitra, dia hita fa ny fihanaky ny cholesterol-fihenan'ny tongolo lay dia mety tsy ho ela.
Ankoatra izany, misy ny adihevitra sasantsasany amin'ny hoe ny endrika (poids, extract, solika, tablette, mena) amin'ny tongolo lay no tsara indrindra amin'ny fihenan'ny kolesterola. Ny fikarohana sasantsasany dia manoro hevitra fa ny poizina amin'ny tongolo lay dia mety ho kely ny allicin, iray amin'ireo fitaovana mavitrika amin'ny tongolo lay. Mbola mitoetra ihany koa ny adihevitra.
Zava-dehibe ny manamarika fa tena mifanohitra tanteraka ireo fikarohana ireo. Na dia betsaka ny fianarana mameno ny tongolo lay dia manampy amin'ny fihenan'ny ambaratonga kôlesterôla, misy ihany koa ny fikarohana hafa mifamaly amin'izany, ny tsy miteraka tongolo lay dia tsy mahomby amin'ny fihenan'ny kolôlisôla. Noho izany, raha mbola tsy vita ny fianarana bebe kokoa, ny tongolo lay dia tsy ny safidy tsara indrindra aminao raha miantehitra fotsiny ianao mba hampihenana ny kolesterolanao.
Inona no tokony ho fantatro momba ny fihinanana tongolo?
Ny ankamaroan'ny fikarohana izay nandinika ny fahombiazan'ny tongolo gasy amin'ny kôlesterôla dia nampiasa olona 500 ka hatramin'ny 1000 mg ny tongolo lay tao amin'ny fianarany. Ny fiomanana amin'ny tongolo lay dia mihamitombo be, avy amin'ny vovoka ampiasaina amin'ny takelaka ho an'ny tongolo lay ampiasaina amin'ny sakafo. Ny toro-hevitra ankapobeny dia ny akanjo roa amin'ny tongolo gonaka isan'andro na 300 milligrams vita amin'ny tsiranoka vita amin'ny tongolo lay ao anaty takelaka takelaka.
- Aza hadino ny miteny amin'ny mpitsabo anao fa mitondra akanjo tongolo ianao hampihenana ny kolesterolanao, satria mety hifaneraserany amin'ny aretina sasany na fanafody azonao, anisan'izany ny saquinavir, zava-mahadomelina ampiasaina amin'ny VIH.
- Ny vokatra miavaka indrindra amin'ny tongolo lay dia ny fisian'ny endriny miavaka sy miavaka eo amin'ny fofonanareo sy ny vatanareo. Ny fiomanana ara-barotra sasany dia mety hirehareha amin'ny fampihenana ity vokatra ity, fa tokony mbola tokony ho fantatrao fa mety hisy vokany tsy azo tsapain-tanana.
- Ankoatr'izany, raha toa ianao ka mandray karazana rantsam-pitiavana (antikoagulants toy ny Coumadin (warfarin) na mila fandidiana tsy ho ela, dia tsy tokony handray tongolo gilasy ianao raha tsy mitsidika voalohany ny mpitsabo anao, satria mety hampidina ny fahafahanao manakona ny ranao izany.
- Na dia tsy misy fetra voafaritra mazava aza ny habetsahatry ny tongolo lay afaka mandany andro iray, dia misy fanadihadiana sasantsasany milaza fa ny tongolo lay (mihoatra ny 0,25 g / kg amin'ny lanjan'ny vatana) dia mety hanimba ny atiny. Ohatra, raha lanjary 150 kilao ianao, dia mitovy amin'ny fihinanana karazana tongolo 70 grama isan'andro izany. Izany dia mitovy amin'ny fihinanana tongolo gilao 18 na maka takelaka takelaka 100 misy takelaka (1 tablette dia mitovy amin'ny 400 mg).
Teny iray avy amin'ny
Ny fikarohana momba ny tongolo lay ho an'ny kolesterol dia mampiseho ny vokatra isan-karazany. Mba hampihenana ny mety ho voka-dratsin'ny aretim-panafody, tokony hampiasa fomba amam-panao samihafa sy fomba fiainana ianao ary hifanakalo fanafody amin'ny dokotera. Azo antoka fa raha tianao ny tongolo lay dia mety ho fialan-tsasatra tsara ny hankafy izany amin'ny sakafo mahasalama miaraka amin'ny legioma, legume ary proteina mena.
> Loharano:
> Eilat-Adar S, Sinai T, Yosefy C, Henkin Y. Fanomezan-tsakafo sakafo ho an'ny fikajiana ny areti-mifindra aretina. Nutrents . 2013, 5 (9): 3646-3683. doi: 10,3390 / nu5093646.
> Garlic. Foibe nasionaly momba ny fahasalamana fanampiny sy ny fahasalamana. https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.
> Huang J, Frohlich J, Ignaszewski AP. Ny fiantraikan'ny fiovan'ny sakafo sy ny sakafo fanampiny amin'ny lipidin'ny profesora. Journal of Cardiology. 2011, 27 (4): 488-505.
> Kwak JS, Kim JY, Paek JE, et al. Fanangon-java-manify sy aretim-pivalanana ho an'ny fahasalamana: ny meta-analyse de trigonomés randomisé contrôleur. Fikarohana sy fampiharana ny sakafo . 2014, 8 (6): 644-654. doi: 10,4162 / nrp.2014.8.6.644.