Fantatra koa fa ny fanarahan-dalàna sy ny fanatanterahana ny fanatontosana, ny fanarahana ny fepetra dia teny ampiasaina hanoritsiana ny fahasalaman'ny mpitsabo na ny mpanjifa:
- Ny programan'ny fanatanjahan-tena an-trano
- Ny programan'ny gym
- Ny toro-marika nomena azy ireo amin'ny alàlan'ny mpitsabo matihanina na mpampiofana azy manokana
- Fitsipika hafa mifandraika amin'ny fampiharana izay omen'ny mpitsabo iray.
Fandrosoana Adherence
Rehefa fantatrao fa manana zavatra sasantsasany izay tsy maintsy atao ianao mba hamerenana ny fiainanao, ary / na hampihena ny fanaintainana amin'ny ambaratonga izay azonao iterahana, mety mila "fanao tsara indrindra" ianao mba hanampiana izany.
Ireto ambany ireto ny sasantsasany amin'ireo hevitrao mikasika ny fanatontosana sy ny fitazonana ny fanatontosana ny fanatanjahantena.
Fidio amim-pahendrena ny "Whens"
Raha mety dia asio fikarakarana ara-pahasalamana ho azy ireo izany, ary mifanaraka tsara amin'ny fiovan'ny angovoo.
Ohatra, raha manana fanatanjahantena 10 sarotra atao ianao isan'andro, eritrereto hoe manao zavatra voalohany amin'ny maraina izy ireo - aorian'ny fampakaranao, mazava ho azy. Na izany aza, raha toa ny mpitsabo anao nanome anao fanazarana fialan-tsasatra tokony hatao, azonao atao ny manandrana azy ireo amin'ny faran'ny tolakandro rehefa mihena ny herinao - izay mety ho tsara fitondran-tena - na alohan'ny hatory - izay mety manampy anao handehanana - ary hampiroborobo fialan-tsasatra tsara kokoa.
Ahoana ny amin'ny fahasorenana?
Raha manavesatra anao ny olana dia angataho amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na ny mpampiofana anao manokana hanome anao ny karazana fampihorohoroana samihafa izay mitodika amin'ny vatana iray ihany, saingy mety hivezivezy izany raha sanatria ny tombony ara-pahasalamana.
Raha raisinao io soso-kevitra io, tadidio koa ny fangatahana toro-hevitra momba ny fomba sy ny fotoana hanovana zavatra.
Mialà amin'ny "tsy misy fanaintainana, tsy misy mahazo"
Manao fihetsiketsehana sy fanazaran-tena araka ny tokony ho izy ianao, saingy ataovy azo antoka fa manao zavatra isan'andro. Avelao ny "fanaintainanao, tsy misy tombony" ny toe-tsaina rehefa miasa amin'ny fanaintainana fanaintainana.
Raha tokony hampihemotra ny mpialona sy hametrahana olona marobe izay mankao amin'ny toeram-pandihizana, dia eritrereto ny endrikao. Mivadibadika daholo ve ianao mandritra ny fampihetseham-po tsirairay? Mety hanova zavatra izany.
Mandehana ara-tsosialy sy tompon'andraikitra
Ataovy miaraka amin'ny mpiara-miasa iray na maromaro ny fandraisana andraikitra izay mahatakatra ny fifantohana manokana amin'ny fitsaboana manokana, ary iza no mikarakara sy mahatakatra amin'ny natiora. Fantatro fa sarotra ny mahita olona toy izany, ary na dia sarotra kokoa aza ny handrafetana ny fandaharam-potoana, saingy ny iray ihany, ny fanaovana ezaka amin'ny fifandraisana dia mety ho sarobidy ny fampiasam-bola. Ny antony dia ny fanampiana ara-tsosialy dia mety hanampy ny tanjona kendrin'ny solika ary koa ny vokatrao.
Get Smart
Manaova fikarohana ary mametraha fanontaniana momba ny matihanina momba ny fahasalamanao voafaritra momba ny fanatanjahantena mifandraika amin'ny aretinao. Ny fianarana momba ny toe-javatra iainanao, ny soritr'aretiny, ny fomba itiavany azy, ary ny fitsaboana sahaza dia mety hanampy anao haka tombontsoa bebe kokoa amin'ireo zavatra tokony hataonao mba hahazoana ny fanaintainana sy ny tsy fahampiana.
Ireto misy soso-kevitra amin'ny fanontaniana:
- Inona ny fampandrenesana mahazatra? (Ny toetrandro dia manondro ny fahasarotan'ny olana sy / na ny fotoana hahitanao ny soritr'aretina, sns ...)
- Inona no andraikitry ny mpilalao?
- Misy fomba hafa mahazatra ve ny fanafody sy ny fandidiana izay azoko tamin'ny fanombanana ny fahasalamako?
Azonao ampianarina - Azo atao tsara ny mametraka ny valin'ny fanontaniana farany. Nanana tombontsoa aho hitory olona maromaro tao anatin'ilay dingam-panaovana ny "antsy" mahomby - saingy tsy nisy nanao izany raha tsy nahazo famaizana sy ezaka be dia be