1 -
Ny fetinao "Ataovy"1. Miezaha ho tia tena. Ny fanerena hamorona fialantsasatra tonga lafatra ho an'ny fianakaviana sy ny namana dia be loatra ho an'ny olona iray horaisina. Azo atao ny miala voly sy mankalaza ny vanim-potoana raha tsy misy ny endriky ny "perfect", sakafo, na fanomezana. Mitadiava fomba hanamaivanana ny haavon'ny orinasa amin'ny fanandramana fitaovam-pihetseham-po .
2. Mametraha tanjona isan'andro. Omeo asa iray na roa hanaovana tanjona isan'andro. Azo inoana fa maro ny zavatra tokony hataonao alohan'ny fialan-tsasatra izay toa tsy ho vita mihitsy ny hahatontosa ny fotoana rehetra. Manaova drafitra, ary alohan'ny hanaparitahana asa mandritra ny andro maromaro. Rehefa mipetraka miaraka amin'ny kalandrie ianao ary mamantatra ny habetsaky ny zavatra tokony hatao hatao isan'andro dia afaka manampy. Mametraha tanjona azo tratrarina mba hanatontosana asa kely isa isan'andro ary aoka ho azo antoka fa hifikitra amin'izany.
3. Mametraha fanantenana. Aoka ho marin-toetra amin'ny fianakavianao sy ny namanao momba ny olana ara-pahasalamana sy ny mety hisy fiantraikany amin'ny planeta fialantsasatra amin'ity taona ity Raha ity no fotoana fialan-tsasatra voalohany aorian'ny famaritana azy, dia ho hafa noho ny taona hafa izany. Ny ankamaroan'ny olona manana IBD dia mila mifantoka kokoa amin'ny sakafo sy ny torimaso . Avelao ny havan-tiana hahafantatra ny fetran'ny fetra ary mbola zava-dehibe ny fankalazana.
4. Manaova efitrano ho an'ny olona izay manisa. Mandany fotoana miaraka amin'ireo olona manokana eo amin'ny fiainana-ireo namana sy olona ao amin'ny fianakaviana izay miahy sy manan-danja mba handany fotoana. Andramo ny manalavitra ireo fihetseham-po ratsy, toy ireo izay mihevitra fa aretina ara-pahasalamana ny olana ara-pahasalamana, na tsy mahazatra ny momba ny olana ara-pahasalamana. Makà fotoana hialana amin'ny fifandraisana sarotra kokoa amin'ny fotoana hafa.
5. Manaiky ny fanampiana. Aza miezaka ny hanao ny zava-drehetra irery, indrindra rehefa tsy mahatsapa ho toy ny mahazatra. Ekeo ny fanampiana-ary angataho izany! -n'ireo namana sy namana azo itokisana. Azo inoana fa tsy mihoatra noho ny vonona ny hiditra an-tsehatra izy ireo ary handefa hafatra na hanampy hanamboatra. Ny fomba iray hafa ahitanao fanampiana dia ny miditra amin'ny vondrona mpanohana an-tserasera na amin'ny endrika mifanohitra amin'ny endrika hafa mba hihaona amin'ny olona hafa manana olana mitovy amin'ny fahasalamana.
2 -
Ny fetinao "Mandoa"1. Mipetraha amin'ny fahasalamanao. Fety mampalahelo isaky ny mahazatra dia matetika no tsara, saingy aorian'ny iray andro na roa, dia manapa-kevitra ny hanapahana fa efa tapitra izany. Mifantoha amin'ny zavatra tsara eo amin'ny fiainana toy ny fianakaviana, namana, asa ary trano. Na dia ao anatin'ny fotoana maizina indrindra aza dia tohizo ireo zavatra eo amin'ny fiainana izay mitondra fifaliana.
2. Ho lasa Homebody. Ny olona miaraka amin'ny IBD dia afaka manatrika antoko ary mividy, ary manao ireo zavatra hafa izay mampiavaka ny fialan-tsasatra manokana sy be atao. Ny fitsanganana amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana rehefa manatrika ny fankalazana sy ny fikarakarana ireo asa fialantsasatra ireo dia sarotra nefa azo atao izany. Eritrereto ny fomba ahafahanao manao mora kokoa, toy ny fanomezana sakafo ( azonao ihinanana ) fanomezana ho an'ny fety iray ary manampy ny mpivarotra hametraka izany. Maka tombony amin'ny magazay izay misokatra aloha na mijanona malalaka amin'ny farany mba hividy mandritra ny "off"; Tsy dia mampatahotra loatra izany ary misy fahafahana miditra amin'ny trano fidiovana .
3. Mandehana mialoha ny asa ara-batana isan'andro. Aza miala amin'ny fahazarana ara- pahasalamana mahazatra satria toa tsy azo atao ny mitazona izany mandritra ny vanim-potoanan'ny fialantsasatra. Ny asa mahasalama dia tena ilaina ary raha toa ka misy asa hafa tsy maintsy alefa amin'ny andro iray satria zava-dehibe ny fandaharam-potoana isan'andro-dia toy izany koa. Olona maro no mahita fa manampy ny fiverenana amin'ny fandaharam-potoana isan'andro amin'ny fiverenana amin'ny fialan-tsasatra amin'ny tetik'asa fialantsasatra kokoa sy loha kokoa.
4. Miezaha hanao ny tenanao manontolo. Maro ny fanerena hanao ny zava-drehetra (famokarana, fanadiovana, fametahana, sakafo). Tsy misy ratsy ny mividy cookies any amin'ny bakery, mangataka namana mba hanampiana amin'ny fanadiovana, fanararaotana fanomezana maimaim-poana (na fanomezana "fanomezana" maimaim-poana), na mividy sakafo efa vita. Ny fankafizana ilay fialantsasatra dia manan-danja kokoa noho ny namolavola ny tat.
5. Mamela ny hafa handrava ny fialantsasatra. Isan-taona dia misy ireo olona izay tsy afaka mahatakatra ny zavatra ilain'ny olona marary mitaiza. Aza avela hiditra amin'ny fifaliana amin'ny vanim-potoana izany. Raha azo atao ny misoroka ny olona misotro ronono, dia ataovy izany. Raha tsy azonao atao, aza atao tsinontsinona ny fanehoan-keviny na ny fanakianana azy ireo-diniho ny loharano ary mandroso.