Aza manodina amin'ny Diabeta Diabeta
Hevi-dalà No. 1: Tsy mamono ny diabeta sy ny siramamy
Angano iraisana izany fa ny olona manana Diabetes Type 2 dia tsy afaka mihinana siramamy. Na dia tsy ampy sakafo ara-tsakafo aza ny siramamy ary mety ho loharano tsy misy kalôria sy voankazo, ny sakafo rehetra - anisan'izany ny siramamy - dia mety ho levona amin'ny ampahany mifanaraka amin'izany. Ny siramamy sy ny tsindrin-tsakafo dia avela tsara raha kely ny ampahany ary raha toa izy ireo no mihinana amin'ny sakafo na miaraka amin'ny sakafo misy proteinina.
Mety ho sarotra ny fanodinkodina ny ampahany amin'ny vatomamy, ka matetika no tsara ny mametraka ny zavatra havanana amin'ny fotoana manokana. Raha tsy mitoky amin'ny tenanao ianao fa afaka manana ampahany kely kokoa amin'ny sakafo matavy, dia esory ny faniriana anao amin'ny alàlan'ny fitazonana ny sakafonao tsara tantana amin'ny safidy tianao indrindra ary ny tsiranoka tsizarizary ambany.
Hevi-dàlana No. 2: "Tsy misotro maimaim-poana" dia midika fa ny zavatra iray dia toy ny hoe "Sakafo maimaim-poana"
Ny fehezan-dalàna momba ny siramamy dia azo ampiasaina raha misy sakafo kely latsaka 0,5 grama isaky ny manompo, fa ny sakafo tsy misy alika dia mety ahitana voankazo hafa afaka mampitombo kalôria ary mampihena siramamy. Ataovy azo antoka àry fa mamaky ny lisitry ny sakafo ianao mba hahitana hoe firy ny isan'ny voamadinika sy ny kalôria ao amin'ny tsirairay. Mariho koa raha misy siramamy hafa ny sakafo. Na dia mahasalama tsara kokoa aza ny siramamy siramamy ambany sy tsy misy kalorie amin'ny famokarana sakafo ho an'ny diabeta, dia tsy ny olona rehetra no manaiky ny karazana siramamy hafa.
Mariho tsara raha misy endrina izay mifarana amin'ny "-tol", toy ny lactitol na sorbitol. Ireto ny siramamy azo avy amin'ny siramamy izay mety hisy vokany mampidi-doza.
Hevi-Dehibe No. 3: Ny sakafo diabeta dia tokony ho tsiranoka tanteraka
Raha toa ny ambany tsiranoka ambany dia ambany ny siramamy ambany kokoa, ny fitomboan'ny tsiranoka amin'ny kalôria dia tokony hatolotra ho an'ny fitantanana maharitra 2 diabetika.
Tokony ho eo amin'ny 50% amin'ny kaloriao no tokony ho avy amin'ny voankazo karbonina. Raha ny hetraketraky ny kômôridia dia hiankina amin'ny fitondran-koditrao omena anao, ho an'ny ankamaroan'ny olona 45-60 grama kômôrida isaky ny sakafo dia ny isa tsara. Ny fihenan-tsaka ambany noho izany dia mety hanimba ny kalitaon'ny sakafo amin'ny ankapobeny, izay matetika miteraka ny fihenan'ny fibre sy ny tavy ambany.
Hevi-dalàny No. 4: Miaraka amin'ny Diabeta, tokony hiara-misakafo amin'ny fianakaviana sy ny namana ianao
Raha ny sakafo sasany dia mazava ho azy fa salama kokoa noho ny hafa, ny planina sakafo diabetika dia mety ho feno tanteraka. Tsy mila sakafo "manokana" ny diabetika. Raha toa ianao ka mizara araka ny tokony ho izy ny sakafoo, dia tokony ho afaka mihinana sakafo mitovy amin'ny hafa ianao. Ankoatra ny fanisana karba, ny planina sakafo fihinan'ny diabetika dia tsy zavatra hafa afa-tsy ny sakafo ara-pahasalamana ankapobeny, izay mifehy ny sakafo sy voalanjalanja. Noho izany, aza manafoana ny daty fisakafoanana na ny alahelonao momba ny zavatra hohaninao amin'ny fiaraha-misakafo manaraka anao - ampianaro fotsiny ny sakafo sy mijery ny anjaranao.
Hevi-dehibe faha-5: Mitaky sns ny diabeta
Raha ny fitantaran'io diabeta io, dia misy foana ny sakafom-bovoka, fa ny fikarohana ankehitriny kosa dia manondro fa tsy ilaina ny haniny amin'ny diabeta Type 2. Ny karazana diabeta 2 mitondra ny insuline, ny sulfonylureas, na izay mora vidy amin'ny hypoglycemia, dia mety handray soa amin'ny fananana snacks ao amin'ny drafitry ny sakafo.
Ho an'ny diabeta sasany, dia afaka manampy amin'ny fihanaky ny glaucose sy ny lohasaha ny gripona, ary koa ny fanalefahana amin'ny fotoam-pisakafoanana vokatry ny hanoanana tafahoatra. Fa ny fikoropahana dia manokatra ny varavarana amin'ny fahafahana hafa mba hihoatra, ary ho an'ny diabeta Type 2 izay mety hiady amin'ny lanja mifehy, dia zava-dehibe izany. Noho izany dia tsarovy izany raha misakafo ianao: fofona tsara dia misy 15-30 grama kômôrida, 100-200 calories, tokony hatsangana ao amin'ny drafitra sakafo, ary tokony hifanaraka amin'ny tavy, proteinina ary ny voambola, toy ny sakafo. Anontanio ny dokotera na ny sakafo amin'ny sakafo raha toa ka tsara ho anao ilay izy.