Fanomezana ho an'ny olona manana diabeta
Efa naniry ve ianao handefa olona iray amin'ny diabeta ho sari-tanin'ny fanomezana fotsiny mba hahatsiaro ho tsinontsinoavina? Ny harona fanomezam-pahasoavana nentim-paharazana dia matetika no mihinana karazam-bary feno karoty, toy ny lamba mamy, siramamy, ary cookies-zavatra izay tsy voan'ny diabeta foana. Ary ny ankamaroan'ireo harona sarobidy eny an-tsena izay mifantoka amin'ny olona voan'ny diabeta dia feno zavatra ara-pahasalamana, boky mifandraika amin'ny diabeta na sakafo entina milaza "diabetes" sy "tsy misy siramamy". Ny siramamy sy ny siramamy tsy misy siramamy dia afaka manamboatra ny siramamy azo avy amin'ny siramamy, fa tsy ny olon-drehetra manana diabeta dia mampiasa azy ireny, izay mahatonga ny harona ho sarotra kokoa.
Soa ihany, raha mihevitra ny kely ivelan'ny faritra isika, dia afaka mahazo karazan-tsakafo sy zava-pisotro misy poizina izay mahagaga sy diabeta mety.
Fanomezana sakafo sy zava-pisotro misy poizina - Perfect for People with Diabetes
Dark-Chocolate Treats. Ny fikarohana dia naneho fa ny fihinanana cacao kely be dia be hita ao anaty sôkôla maizina dia mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny tosidra, ny fanoherana ny insuline, ary ny vascular and plotelet. Misafidiana soka-tsakafo matroka avo lenta amin'ny kakoa. Mitadiava olona ambony (mihoatra ny 75%) tsy misy siramamy fanampiny. Ataovy azo antoka ny manamarina ny kômôhyhyrat ny isam-bolana. Ny olona manana diabeta matetika dia mikendry 15 kg isaky ny manompo.
Poakatsaka. Popcorn dia masaka iray manontolo izay manankarena amin'ny fibre ary ambany ny tsiranoka ho an'ny ampahany mendrika (3 eo ho eo eo ho eo no voapoizin'ny kômôhy). Betsaka ny orinasa amin'izao fotoana izao no manamboatra tokantrano iray mba hanamboatra kitapo na hamorona ary hametrahana serivisy ho alika, fety, orina kitapo.
Tanjona ny hisafidy popcorn populaire na popcorn miaraka amin'ny menaka oliva na zavamaniry. Aza avela hohanin'ny ketaly sy ny hafa ny sakafo hafa satria manankarena siramamy fanampiny izany.
Voankazo. Ny olona manana diabeta dia afaka mihinana voa. Misy ihany anefa ny voankazo sasany azonao alaina, toy ny voaloboka sy voankazo maina. Ampidiro voankazo voankazo miakatra kely ny glycemic.
Ny safidy tsara dia ny apples, ny orana, ny bozaka, ny grapefruit, ary ny voankazo.
Kafe. Raha mpankafy kafe ny mpandray azy, dia mety hankafiziny tsara ny fako ao anaty harona. Miankina amin'ny vanin-taona, azonao atao ny mifidy jiro iray na mifidy zavatra hafa nentim-paharazana.
Teas. Ny teosta dia tonga ao anatin'ny tsiranoka maro samihafa ankehitriny. Ny dite tsy misy sakamandimby na dite mafana dia fomba hafa amin'ny zava-pisotro mamim-bary mamy izay afaka manatsara ny rà avo . Azonao atao ny mividy ny dite an-tsokosoko izay tokony hikorontana na hikaroka sakam-pako.
Voanjo. Ny voanjo dia manan-karena amin'ny vitamina, mineraly, fibre ary ambany ambany amin'ny voambola. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fihinanana sakafo amin'ny tsimokaretina dia mety hampihena ny aretina ao amin'ny fo ary mety hihena aza ny kolesterol. Ny akorandriaka, toy ny pistachios , ihany koa dia maka fotoana lava mba hihinana ka toy ny misakafo tsara. Ny voanjo dia tokony hohanina ary ny ampahany voafehy. Raha azo atao dia zarao amin'ny tenanao izy ireo na mividiana entana mandondom-birao. Ny iray amin'ny serizy dia tokony ho 1/4 amin'ny kaopy na kely vitsy.
Bakom-bary na cheese gourmet hafa. Ny sigara dia karazana sakafo karaobidia ambany izay afaka mitondra tsara amin'ny voankazo vaovao. Ny fahafaha-manao eto dia tsy misy farany ary mora mora ny vokatra.
Divay. Ny divay mena, indrindra ny divay mena, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiarovan-tena raha toa ka voadio. Azonao atao ny mividy kitapo fanomezam-pahasoavana mialoha, na mametraka ny iray amin'ny anao manokana.
> Loharano:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao sy fahasalaman'ny foza. Circulation. 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full