Misy tetikady maromaro isan-karazany izay afaka manampy amin'ny fisorohana diabeta amin'ny karazana 2, ary koa manatsara ny fahasalamanao ankapobeny. Raha mifantoka amin'ny fisorohana ny diabeta ianao, dia afaka miaro tena amin'ny aretina maro mifandray amin'ny diabeta (anisan'izany ny aretim-po sy ny tsoka ).
Zava-manahirana ny Diabeta
Ny fianarana ireo singa tena tsara indrindra ho an'ny diabetes karazany 2 dia fanalahidy amin'ny fisorohana ny diabeta.
Ireto misy sakana:
- Antitra mihoatra ny 45 taona
- Manan-tombo na mavesatra
- Mitondra fatina be loatra manodidina ny taolanao
- Tantaram-pianakaviana momba ny diabeta
- HDL ("tsara") cholesterol
- Ny habetsahan'ny rà avo (antsoina koa hoe triglycerides)
- Ny tosidra ambony
- Gender tolerance glucose
- Metabolic syndrome
- Syndrome polyarystika
Ny vondrona foko sasany (tahaka ny Afrikana-Amerikana, Amerikana Amerikanina, Amerikanina Aziatika ary Indianina Amerikanina) dia manana risika bebe kokoa amin'ny diabeta.
Na dia tsy azo atao aza ny mifehy ny tranga mety hitranga toy ny taonan'ny tantaram-piainana sy ny tantaram-pianakaviana, dia mety hiteraka fahasamihafana hafa ho an'ny diabeta ny fiovana amin'ny fahasalamanao.
Fomba fitsaboana voaaro amin'ny Diabeta
Hatramin'izao, vitsy karazam-bary no hita fa mahomby amin'ny fisorohana ny diabeta. Na izany aza, ny vitamina, mineraly ary herisetra sasany dia mety hampihena ny tahan'ny diabeta ho an'ny sasany. Ireto misy santionany izay mampiseho fampanantenana amin'ny fisorohana ny diabeta:
1) Vitaminina D
Ny fametrahana tahirin-kevitra momba ny vehivavy 83.770 dia nanapa-kevitra ny mpanoratra ny fianarana 2006 fa ny fitomboan'ny isan'ny olona voan'ny vitamin D 800 mahery ary ny 1 200 mg of calcium dia mifandraika amin'ny 33 isan-jatony ambany noho ny diabeta karazany 2 (ampitahaina amin'ny isan'andro isan'andro Ny tsiron-tsakafo tsy latsaky ny 400 IU vitaminina ary latsaky ny 600 mg ny calcium).
Koa satria mety ho sarotra ny hahazoana ny vitamininao D afa-tsy amin'ny alàlan'ny sakafo sy ny tara-masoandro, ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia manolo-kevitra ny hampitombo ny vitamininao D amin'ny alalan'ny fividianana isan'andro. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fanafody.
2) Tea
Tamin'ny fanadihadiana momba ny fanadihadiana sivy taona tamin'ny mpandray anjara 324.141 tamin'ny 2009, dia hitan'ny mpikaroka fa mety hampihena ny mety ho aretina diabeta 2 ny fisotroana dite mihoatra ny efatra isan'andro isan'andro. Ny fikarohana hafa dia manondro fa ny dite maitso dia mety hanakana ny diabeta, fa ny tea mainty dia mety hanampy amin'ny fitantanana diabeta.
3) Zavamaniry
Ny fihinanana matetika ny kanelina dia mety hampihena ny mety ho voan'ny aretina azo avy amin'ny diabeta sy ny aretim-panafody, araka ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2009. Ny fianarana, izay nahitana olona 22 izay niharatsy ny fifindran'ny glucose dia nandinika ny vokatry ny 12 herinandro fitsaboana isan'andro miaraka amin'ny famonoana cinnamon .
Ny fikarohana natao vao haingana dia manaporofo fa ny fitsaboana matetika amin'ny kanelina dia mety hanampy amin'ny fampihenana haingana amin'ny fifindran'ny glucose, triglyceride, LDL ("ratsy"), ary ny koloroola.
Ny maha-zava-dehibe ny fisorohana ny diabeta
Ny mararin'ny siramamy avo lenta (glucose) avo lenta dia mety hitarika amin'ny fahasarotana manaraka amin'ny ho avy:
- Areti-maso ny masonao, ny voa ary ny areti-nify
- Aretim-po
- tapaka lalan-dra
- Mitombo ny loza mety hitranga amin'ny olana sy ny taolana, anisan'izany ny osteoporose
- Skin sy vava vava
Ankoatra izany, ny fahasarotan'ny diabeta am-bolana (toy ny hyperglycemia sy ny hypoglycemia) dia mety hiteraka zava-mitranga goavana toy ny fakana an-keriny sy ny koma.
Fomba hisorohana ny diabeta
Ireo paikady ireo dia fototry ny fisorohana ny diabeta:
- Taorian'ny sakafo mahasalama amin'ny voankazo, legioma, voamadilo ary salady mahasalama
- Fampiasana 30 minitra fara-fahakeliny isan'andro
- Mitahiry lanja salama
- Mitazona ny tosidranao sy ny kolesterol amin'ny fanamarinana
Zava-dehibe ihany koa ny mijery ireo soritr'aretin'ny diabetika (toy ny fahatoranana maharitra, ny hetaheta, ny fahaverezan'ny fahaleovan-tena, ny fahitana marevaka, ary ny fiterahana matetika) ary ny fitsaboana amin'ny gliokao dia tadiavina farafahakeliny isaky ny telo taona (manomboka amin'ny 45 taona, na tanora kokoa raha toa ianao amin'ny risika miakatra ho an'ny diabeta).
Mampiasa fitsaboana voajanahary momba ny fisorohana diabetika
Noho ny fikarohana voafetra, tsy ela dia manolotra vahaolana hafa ho an'ny fisorohana ny diabeta. Raha mandinika izany ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao mba handanjalanja ny mety ho loza sy tombontsoa mety hitranga. Ataovy ao an-tsaina fa ny fanafody hafa dia tsy tokony ampiasaina ho toy ny solon'ny fikarakarana an-tsekoly na fepetra fisorohana. Ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany lehibe.
Sources
Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Zhang X. "Ny toetra ara-batana sy ny tahan'ny antioxidantin'ny 3 polysaccharides avy amin'ny dite maitso, dite oolong, ary dite mainty." J Food Sci. 2009 74 (6): C469-74.
Iso H, Daty C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi A; Fianarana ny JACC. "Ny fifandraisana eo amin'ny dite maitso sy ny tsimokaretina manontolo amin'ny kafeinina ary ny loza mety hitranga amin'ny karazana diabetika mitombina amin'ny tanora olon-dehibe Japoney." Ann Intern Med. 2006 18; 144 (8): 554-62.
Jing Y, Han G, Hu Y, Bi Y, Li L, Zhu D. "Ny fihinanana ny zaza sy ny loza mety hitranga amin'ny diabeta 2: meta-fanadihadiana momba ny fandinihan-kohora." J Gen Intern Med. 2009 24 (5): 557-62.
Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. Ny cinnamon dia manatsara ny glucose sy ny lipidin'ny olona manana diabeta karazany 2. Diabetes Care. 26.12 (2003): 3215-3218.
Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB. "Vitaminina D sy calcium intake raha oharina amin'ny diabeta type 2 amin'ny vehivavy." Diabetes Care. 2006 29 (3): 650-6.
Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss TN, Anderson RA. "Ny fiantraikan'ny antioxidantan'ny sokatra iray ao amin'ny olona izay tsy voan'ny glucose mifady hanina loatra na matavy." J Am Coll Nutr. 2009 28 (1): 16-21.