Ny fanoloran-tsakafo crepe dia mety ho toy ny hoe "aty ivelany" rehefa mahandro sakafo amin'ny diabeta, fa amin'ny ankapobeny, ny zavatra tena ilaina amin'ny crepe dia tena salama tsara tokoa ary diabeta-sakafo mety. Izany rehetra izany dia tonga eo amin'ny fomba fiomanana. Izy io no karazana siramamy avo lenta sy siramamy izay mametraka ny voninkazo ivelan'ny syncine amin'ny zavatra atolotra ho an'ny olona voan'ny diabeta.
Amin'ny fampiasana lafarinina lafarinina lafarinina, ronono milomano ary akanjo fotsy ho an'ny tsatokazo, dia mety hahatonga azy ireo ho salama tsara kokoa aza. Ny lafarinina feno voankazo dia ahitana vitamina, mineraly ary fibre kokoa noho ny voninkazo rehetra sy ny rononon-tsakafo ary ny atody. Zava-dehibe ihany koa ny manamarika fa noho ny crepes dia vita lafarinina sy ronono, misy voany kômôhy, ka na rehefa salama kokoa aza dia tsy maintsy mijery ny ampahany.
Amin'ny fampiasana aromatika, tongolobe sy tongolo lay, dia mameno tsiranoka sy antioxidants amin'ny tsiranoka manitra tsy misy tavy. Ary ny voankazo vokatra dia ara-toekarena ary fomba mahafinaritra mahavariana mba hanamaivana ranon-tsakafo mamy.
Basic Crepe Recipe
- 1 koba manontolo vita amin'ny varimbazaha
- 1 1/3 kaopy tsy misy ronono
- 2 fotsy lehibe lehibe
- 1 siramamy lehibe
Mampifanaraka ireo singa rehetra miaraka amin'ny menaka elektrika na tànam-bozaka mba hamonoana ny matsiro.
Mipetraha siramamy 6-inch miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana. Atsaharo ny kofehy ary esory amin'ny hafanana.
Ny siramamy 2 teatran-koditra dia nidaroka tao anaty kofehy ary niparitaka mba hanaparitaka ny tapa-damba. Mialà sasatra amin'ny hafanana ary manangona ny sisin'ny crèpe. Mamindrà fo amin'ny tavoahangina hosoka mba hanesorana saribao. Afaka 24 ka hatramin'ny 48 ora alohan'ny fotoana izy ireo ary halefa mandra-pahavitrihana.
Manao 16 Fanatsarana fototra
Nutrifacts per crepe: 45 calories, carbohydrate 7 gram, 0,4 gram gram
Sakafo sy tsimokaretina
- 2 teatran-tongotra maina
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1 1/4 kaopy tsy misy ronono
- 1 isa-sotrom-boankazo
- Pinch of nutmeg
- 2 teatran-tsaka mofomamy Parmesan
- 1 diloilo fotsy maina fotsy
- 1 kaopy akorandriaka nohanina sy volo
- Kitapo 1 voapotsitra vita amin'ny gisandrano voapoizina, voahitsakitsaka sy ritra
- 4 tsimokaretina fototra
Mofomamy tongolobe sy tongolo lay ao anaty siny niparitaka amin'ny tsiranoka tsy fahampian-tsakafo. Amboary ny ronono sy ny sakam-boankazo ary ampio amin'ny fonosana. Mofomamy mandrapaka maina sy mavesatra, mandefitra matetika. Ampiasao ny menaka, ny tsaramaso ary ny divay. Tohano mandra-pangalatra ny fofona. Esory 1/3 saosy ary atsaharo.
Manamboara akoho, spinach, ary voatokana 1/3 kaopy saosy. Ampidino 1/2 kaopy feno ny sisin'ny ketsa tsy misy ravina. Raiso ny toerana ary apetraho eo amin'ny sifotra. Ny maintim-bary dia mitazona sesehena eo amin'ny tsimokaretina, manarona sira, ary mahandro amin'ny hafanana ambany mandra-pahatonga ny sauce manomboka amin'ny bubble.
Nutrifacts per crepe: 150 calories, carbohydrate 17 gram, gram 2.5 gram
Crème Blueberry Crepes
- Kaopy 1/2 sotro rikotta kely 1/2
- 1/2 sotro 1% saka
- 1 tepoka
- 1/4 sotro rongony misy menaka no mifantoka
- 1/4 sotro ravina kely
- 1 1/2 cups of fresh blueberries
- 4 tsimokaretina fototra
Ripaka rikota sy fofom-bozaka mandritra ny roa minitra ka hatramin'ny telo minitra amin'ny fitaovana elektrônika. Ampio ny zavatra sisa tavela, afa-tsy ny voankazo sy ny voniny.
Mite 30 segondra. Ankehitriny, mihinam-bilona amin'ny voankazo. Manondrotra na dia ny hameno ny crèpe tsirairay aza. Ravinkazo mihodina amin'ny famenoana sy ny fanompoana.
Nutrifacts per crepe: 125 calories, carbohydrate gram, gram 1 gram
Fanatsarana sakafo mora kokoa ho an'ny Diabeta
Fanandramana sakafo Diabetic ho an'ny Diaben'ny chef
Fanandramana sakafo maraina rehefa misy diabeta
Diabeta Diarin'ny sakafo fisakafoana: sakafo fihenam-bidy, fohy kely