Taona maro lasa izay tamin'ny famelabelarana dia nanontany ny mpanara-maso ny "Inona no tsara indrindra ny tazomoka?" Ny dokotera tsirairay avy nanatrika ny valiny dia namaritra valiny tamin'ny famaritana ny mari-pana amin'ny tarehimarika 140/90 mmHg.
Tsy nisy tamin'izy ireo no valiny notadiavin'ilay mpanolotra.
"Hypertension", hoy izy, "dia tsy fahombiazan'ny endothelium ." Ny fanalahidy amin'ny fitsaboana ny tosidra avo be, hoy izy, dia ny fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo.
The Endothelium
Ny fantson-dra ao amin'ny vatanao dia tsy fitaovana tsotra fotsiny amin'ny alalan'ny rà mandriaka. Izy ireo dia be lavitra. Misy sarona maromaro ary ny ambaratonga ambony indrindra amin'ny sifotra dia antsoina hoe endothelium. Eritrereto io lafin-javatra io ho toy ny tanàna ho azy. Misy zavatra maro mandeha. Ny endothelium dia tompon'andraikitra amin'ny tsy fampidiran-dra ihany fa manampy amin'ny fitantanana ny tsindry. Izy io dia mamokatra zavatra maro mifehy ny fomba fampivoarana na fampitomboana ny fantson-dra. Endothelin dia ohatry ny mpanelanelana eo an-toerana novokarin'ity sehatra ity izay mampiroborobo ny fifandonana, na ny fitomboan'ny sambo. Ny oksika nitroka dia mpanelanelana eo an-toerana izay mampiroborobo ny fananganana ny sambo. Ao amin'ny tontolon'ny endothelial, misy ny ady tsy tapaka misy eo amin'ireo akora izay mampiroborobo ny fanavakavahana sy ireo izay mampiroborobo ny vasodilasiona.
Heverina fa ny tsy fitoviana eo amin'ity ady ity dia manohana ny fanoherana ny vazoka dia manampy betsaka amin'ny fampandrosoana ny tosidra ambony.
Ao amin'ny sela, dia mety hitera-doza ny sela manimba ny oksizenina (na ny radika maimaim-poana), ka mety hitera-doza ny rà mandriaka. Ny dysfunction amin'ny endothelial dia manampy amin'ny fampivelarana ny fananganana plaque ao amin'ny rindrin'ny rà.
Toro-hevitra mahasalama
Maro ny antony mety hahatonga ny fivoaran'ny endothelium:
- Ny tsy fahampian-tsakafo: Ny magnesium dia vasodilatora marefo
- Ny Ubiquinone Low (Coenzyme Q10): Ny Ubiquinone dia antioxidant potentina ao anaty sela izay tsy mampitombo ny angovo fotsiny ao amin'ilay sela, fa mitazona ihany koa ny sela
- Mihamitombo ny alahelo satria karazana fihetseham-po ara-pihetseham-po isan-karazany dia mamporisika ny fitomboan'ny sambo
- Ny fihinanana tandrefana ambony ao amin'ny pro-oxidants
- Sigara mifoka sigara
- Mihamaro ny fiterahana
- Cholesterol avo lenta
- matavy loatra
fitsaboana
Ity ny hevitro momba izany: Medication medikaly, raha afaka mampihena ny tsindry ara-panafody izy ireo, dia mety ho mahomby raha toa ka misy endothelium izay tsy salama. Eritrereto hoe toy izao ny fanakanana ny fantsona kalsioma sy ny alika mpitsimoka dia karazana medikaly izay manatsara ny fiantraikany amin'ny tsindrin-drà amin'ny alàlan'ny fiasan'ny mpitsabo manokana ao amin'ny sifotra mba hampitombo ny fantson-dra. Raha tsy salama ny endothelium anao, dia mahomby ve ny fanafody?
Misy zavatra sasantsasany izay azonao atao mba hanatsarana ny fahasalaman'ny sainao sy hitondrana ny tosidra ambony:
- Hanova ny sakafonao mba hampiditra legioma bebe kokoa; Ny drafitra sakafo tena tsara ho an'ny olona iray amin'ny tosidra avo dia ny sakafo DASH . Ny sakafo tsara iray tsara dia tsara ho an'ny fanerena ny tosidra fa ny fahasalaman'ny rà mandriaka dia ny sakafo Mediterane .
- Atsaharo ny fifohana sigara ary misotro toaka be loatra.
- Hamafiso ny halavan'ny potassium sy magnesium
- Hevero ny fanampiana amin'ny Ubiquinone isan'andro.
- Ampio fanafody fanampiny izay afaka manatsara ny fahasalaman'ny ra, anisan'izany ny ravin'oliva sy ny ravin'oliva .
- Ampio salady maimaim-poana ho an'ny sakafonao isan'andro na ampitomboina amin'ny menaka trondro omega 3 mba hanampy anao hihazona ny vatanao ho mena sy malefaka.
- Ny kilasin'ny medication ihany koa dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny endothelial function.