Ny fandidiana dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny fiakaran'ny tosi-drà , izay mahatonga ny aretina ao am-bohoka . Ny fikarohana sasantsasany dia manoro hevitra fa ny fikarakarana ny fandidiana dia mety hampitony ny rafi-pitabatabana mahasambatra, izay tompon'andraikitra amin'ny fampiakarana ny tosidranao ho setrin'ny adin-tsaina. Na dia voafetra ihany aza ny fikarohana momba ny fanasitranana sy ny tsindry, dia misy porofo fa ny fampidinana ny fanasitranana ny fitantanana ny alahelonao dia mety hanampy amin'ny fitazonana ny tsindrin-tsainao.
Ny Siansa Aorian'ny Fiterahana sy ny Tazomoka
Hita tamin'ny fandinihana maromaro fa ny famongorana Swedish (malefaka sy mangatsiaka) dia mety hilaozan'ny sigara. Ohatra, ny fianarana 2006 navoaka tao amin'ny Journal of Alternative Medicine sy Complementary dia nanamarina ny fiantraikan'ny fampidiran-dra amin'ny tsindry amin'ny karazana maromaro. Ny fijerena ireo vakiteny noraisina talohan'ny sy ny taom-pianarana 150 no nahazo fitsaboana nentim-paharazana, dia hitan'ny mpikaroka fa ny fihenan'ny fitsaboana dia nampihena ny tosidra nandritra ny fitsaboana sy ny fanasitranana ara-panatanjahan-tena.
Ny fikarohana sasany dia manondro fa ny fanafody aromatherapy dia mety hanampy koa ny fihenan'ny tsiranoka. Tamin'ny fandalinana ny taona 2007 avy amin'ny International Journal of Neuroscience , ohatra, dia nisy vehivavy miisa 58 noraisina ho vondrona mpiandraikitra na fitsaboana aromatherapy valo isan-kerinandro amin'ny fampiasana lavenona, rose jerany, rose ary jasmine essential oils. Ny vokatry ny fikarohana dia manaporofo fa ny fitsaboana aromatherapy dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra.
Ankoatra izany, ny fandinihana tamin'ny taona 2008 avy amin'ny Journal of Alternative Medicine sy Complementary dia nahatsikaritra fa ny fampihetseham-panafody amin'ny fihinanana fanafody lalina dia mihatra amin'ny fihenan'ny tsiranoka sy ny fo.
Fampiasana ny Massage ho an'ny Fifehezana ny sigara
Aorian'ny fihinana sakafo ara-pahasalamana, ny fampiharana tsy tapaka, ny fanatontosana sy ny fihazonana ny lanjany ara-pahasalamana, ary ny fisorohana ny fifohana sigara dia zava-dehibe ho an'ny fanerena ny tosidra.
Na dia tsy ela akory aza dia hamporisika ny fitsaboana amin'ny fampidiran-dra ny fitsaboana amin'ny aretin-koditra, ny fantsom-panafody matetika dia mety hampihena ny adin-tsainao ary ny fiarovana amin'ny alàlan'ny fiarovan-tena. Ho an'ny vahaolana hafa amin'ny fitarafana, mandinika ny fakana yoga , meditation , na tai chi .
Raha liana amin'ny fampiasana fanafody mba hifehezana ny tosidra ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fampidirana ny massage ho an'ny fahazahanao ara-pahasalamana. Ny fikarakarana ny tena sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany goavana.
Sources
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Ny vokatry ny famonoana menamena amin'ny tsindrimandry." Ampio ny klinikanao. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Fiovan'ny tosidra isan-karazany arakaraky ny fomba fitsaboana isan-karazany: fanadihadiana mialoha." J Agger Supplement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Ny fiantraikany amin'ny fanasitranana aromatherapy amin'ny fanerena ny tosidra sy ny lipidin'ny vehivavy ao amin'ny kôlôjika Koreana." Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny fampiasana lalan-doko amin'ny tsindrona tosika sy ny tahan'ny fo." J Agger Supplement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Ny foiben'ny firenena, ny lung and blood. "Ny Torolàlana Ho Fampihenana ny Tontolon'ny Tandrefana".