Ny gazy sy ny fivalanana ary ny fiterahana dia mety tsy ho tony sy mahamenatra. Soa ihany fa misy fanafody voajanahary afaka manampy. Alohan'ny hanandramana fanafody voajanahary dia zava-dehibe ny hanadihady mpitsabo mahay iray mahafeno ny fepetra hafa.
1. Nihelina ny Air
Ny olona sasany dia mitelina rivotra, antsoina hoe aerophagie. Matetika izy ireo no tsy mahalala fa manao izany izy ireo, ary matetika no mitebiteby ny antony.
Ny entona entona dia misy ôksizenina sy azota. Ny ankamaroan'ny oksizenina dia ateraky ny fanangonam-bozaka amin'ny tsirin-tsakafo na ampiasain'ny bakteria colon, izay tsy dia misy fandanindran-toerana loatra.
Ny rivotra, etsy ankilany, dia mihena ny fantson-tsakafon'ny tsiranoka ary ny ankamaroan'ny azota hitelina dia miafara amin'ny fivalanana.
Fitadiavana fitsaboana:
- Ho fantatrao fa mety ho voavaha ny rivotra. Mahatsiaro ny fihetseham-pony ny olona.
- Ny fitsaboana ara-pihetseham-po toy ny fialamboly misakafo na ny valim-panafahana dia mety hanampy hampihenana ny fanahiana. Fantaro koa ny momba ny fitsaboana hafa ho an'ny fanahiana .
- Aza miala amin'ny sakafo. Ny gazy avy ao amin'ny vavony dia miditra mora kokoa amin'ny tsinay ao amin'io toerana io.
2. Aretina mahasitrana mahatsiravina
Ny dioxide karbônika sy karbôna dia novokarin'ny bakteria kolonona teo anatrehan'ny tsy fahampian-tsakafo. Raha toa ny fitsaboana miaraka amin'ny aretim-pivalanana sy ny fahaverezan'ny lanja, dia mety manondro aretim-panafody malabsorption toy ny lactose tsy fandeferana na tsy fahampian-tsakafo pancreatika ary tokony hojeren'ny mpitsabo anao voalohany indrindra.
Ny mahazatra kokoa dia ny fivalozana tafahoatra aorian'ny fihinanana sakafo be loatra amin'ny tsy fahampian-tsakafo be loatra, toy ny tavy na sakafo izay ahafahanao mihinana sakafo. Ny voankazo mahazatra dia mahafaoka ronono sy vokatra varimbazaha.
Fitadiavana fitsaboana:
- Manaova sakafo amim-pitandremana. Manomboka ao amin'ny vava ny digestion. Izay miasa ny nifinao dia tsy hanao, ny kibonao dia tsy maintsy atao any aoriana.
- Ny mpitsabo hafa dia afaka manolotra fanavahana sy fanamby ho an'ny sakafo. Izany dia sakafo fihinam-boa fihenam-bidy mba hampisehoana ny fahatsapana sakafo sy ny tsy fandeferana.
- Tsidiho ny mpitsabo voalohany anao mba hamoaka ny aretina malabsorption raha toa ianao ka mahatsapa ny fahavoan'ny ratra sy ny aretim-pivalanana.
3. GAZETY SY TSY FAHALALAHANA Rehefa avy nihinana sakafo matavy be
Ny fihinanana sakafo matsiro dia mety miteraka dioksidana be dia be, izay ny sasany amin'izy ireo dia alefa amin'ny entona. Izany no mahatonga ny gazy karbonika entina ao anaty tsina kely rehefa alefa ny bicarbonate mba hamoahana ny asidra sy ny tavy mandritra ny sakafo.
Fitadiavana fitsaboana:
- Mihinàna sakafo kely sy mihinana kokoa fa tsy sakafo telo lehibe.
- Aza misakafo be loatra.
- Diniho ny mpitsabo voalohany anao mba hanapaka ny mety hisian'ny fanabolanana matavy. Ny mari- pandrefesana fatim-botra dia misy loko marevaka sy malefaka .
4. Rivotra mahatsiravina sy gazy
Ny gazy izay manana fofona mahery dia matetika vokatry ny metabolisman'ny solifara-misy proteinina sy amino asidra ao anaty tsina.
Fitadiavana fitsaboana:
- Hanina tsara ny hena sy ny proteinina hafa. Aza misotro be loatra amin'ny proteinina.
- Afaka manaisotra ny fofona ny fakana takelaka rakitry ny charcoal .
5. Mihinana sakafo izay mamokatra gazy
Ny sakafo sasany dia avy amin'ny famokarana gazy.
Ny vokatra azo avy amin'ny varimbazaha dia ahitana voankazo, lozika, tongolobe, tsimokaretina brussels, ravinkazo, broccoli, vokatra vokatra mavomavo toy ny mofo, paoma, paiso, pears, poti-tsakafo, varimbazaha, alatsinainy, ovy, ronono, gilasy, ary mena.
Ny sakafo izay mamoaka gazy kely dia ahitana vary, akondro, citrus, voaloboka, siramamy mafy, hena, atody, menaka ambolena, voankazo tsy voamaina, ary yogourt vita amin'ny bakteria mivelona.
6. Ny fepetra hafa
Raha mbola mitohy ny fivoahana sy ny fivalozana dia ny fitsaboana sy ny x-ray no atao voalohany mba hisorohana ny fisian'ny aretina. Ny kanseran'ny koloro dia matetika mampiseho ny soritr'aretin'ny taovam-pisefoana sy ny fiterahana.
Ny aretina Celiac sy ny aretin'ny tsinaola dia mety miteraka fahatsapana mitovy.
Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny gaza sy ny fitevehana dia ireo soritr'aretina manjavozavo izay mety mifandray amin'ny aretina maro, ka ny dinidinika amin'ny mpitsabo voalohany dia tokony ho dingana voalohany.