Raha efa nahalala olona iray izay naniry mafy ny hisotro ronono ianao, raha vao avy narary avy hatrany dia mety hanontany tena raha tena ratsy tokoa ny mamela ny asa. Raha ny marina, misy porofo ara-tsiansa fa mety hihena ny fahasalamana aorian'ny fisotroan-dronono.
Ny fandalinana ny taona 2008 avy amin'ny mpandray anjara Grika tamin'ny fanadihadiana Eoropeana ny fanadihadiana momba ny kansera sy ny sakafo (EPIC) dia nahatsikaritra fa ny fiandrasana 5 taona fanampiny amin'ny fisotroan-dronono dia nifanindry tamin'ny 10% nidina tamin'ny fiainana an-tany .
Ny taratasy, navoaka tao amin'ny American Journal of Epidemiology , dia nanatsoaka fa ny fisotroan-dronono aloha dia mety ho antony mety mahatonga ny fahafatesana ho an'ny foza indrindra indrindra.
Ity misy fijerena ny antony mety mahatonga ny vatana sy saina hirotsaka amin'ny fiainana andavanandro.
Fahantrana ara-bola
Ny fomba fitsaboana tsara indrindra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana amin'ny fampihenana ny fidiram-bola. Na voafitaka ianao alohan'ny hanananao fotoana ampy hanarenana tsara ny taona fisotroan-drononoo na ny drafitr'asam-piafaranao dia nijaly tamin'ny toekarena malemy, ka tsy dia manam-bola firy ny fiainanao.
Mety ho kely ny vola laninao amin'ny sakafo mahasalama hitazona anao ho salama tsara , na tsy dia manana loharanom-bola firy ianao raha te hanao fanatanjahan-tena . Ny adin-tsaina ara-bola dia mety hampitombo ny vokatra entin'ny vatanao amin'ny hormone cortisol, izay vokatra izay manimba ny faharetan'ny fotoana maharitra.
Ny tatitra 2015 navoaka tao amin'ny gazety Amerikanina momba ny Fahasalamana misahana ny fisorohana dia mampiseho ny vokatr'ireo fahaverezan'ny asa sy ny tsindry ara-bola eo amin'ireo Amerikana efa antitra dia mety ho mampalahelo.
Ny tahan'ny famonoan-tena eo amin'ny 40 ka hatramin'ny 64 taona dia niakatra nanomboka tamin'ny taona 2005-2010, ary ny ampahany amin'ny famonoan-tena vokatry ny fahasarotana ara-bola sy ny fahaverezan'ny asa nipoitra nandritra ny fotoana sarotra ara-toekarena nanomboka 32.9% hatramin'ny 37,5% tamin'ny fotoana mitovy tamin'izany.
Tsy ampy ny fanohanana ara-tsosialy sy ny rafitra
Rehefa mifarana ny asa atao isan'andro, dia mety hihena ny tontolon'ny sosialy.
Raha tsy manana fifandraisana mahery vaika na fifandraisana akaiky amin'ny namanao ianao, dia mety mahatsapa ho irery sy irery, ary tsy mampirisika ny fifandraisana eo amin'ny fiaraha-monina izay mitondra faharetana maharitra kokoa.
Na dia manana asa fotsiny handehanana isan'andro, miaraka amin'ny fandaharam-potoanany sy ny zavatra antenainy, dia manome ny rafitra ho an'ny "herinandro momba ny asa".
Shift in Identity
Maro ny olona mamaritra ny andraikiny sy ny lohateniny amin'ny asany. Mety ho sarotra ny mandao ny laza, ny fahefana, ary ny famaritana ny endriky ny tenany sy ny andraikitry ny asa isan'andro. Satria matetika isika no mandanja ny lanjantsika eo amin'ny fiaraha-monina amin'ny andraikitry ny asantsika, dia mety ho sarotra ny tsy hilaza hoe "Izaho ...", na "ataoko ..." amin'ny hoe "taloha aho ...".
Tandindomin-doza ny tanjona
Ny olon-dehibe maro koa dia mahatsapa fa ny asany na ny asany dia nanome azy tanjona sy tari-dalana, ary fahatsapana lalina ny fandraisana anjara amin'ny fiarahamonina. Raha tsy misy ny fanoloran-tena amin'ny farany, dia mety ho hitan'izy ireo fa tsy "milalao ny anjarany" intsony izy ireo.
Voaro fotsiny ianao
Farany, mamela asa iray nentim-paharazana ny toko iray amin'ny fiainana. Mety hampalahelo anao io vanim-potoanan'ny fahanterana io ho marika fa tsy dia misy tombony vitsivitsy mialoha.
Fahasalamana momba ny fisotroan-dronono
Mazava àry fa mety hitondra soa ara-pahasalamana ny fialana amin'ny toeram-piasana.
Raha toa ka mitaky ny asanao dia mandao fotoana kely ho an'ny tombontsoa avy any ivelany ary mamorona tsindrona any amin'ny faritra hafa amin'ny fiainanao, dia hihatsara ny fahasalamanao ara-pihetseham-po sy ara-batana raha tsy miasa intsony ianao.
Tsy mahagaga raha, araka ny fanadihadiana 2010 navoaka tao amin'ny The Journals of Gerontology Series B: Siansa Psychologie sy Sosial Social , ny olon-dehibe izay nanelingelina ny asa teo aloha tamin'ny fiainam-pianakaviana dia nitatitra tsara kokoa ny fahasalamana ara-pihetseham-po (ary kely kokoa ny fahaketrahana) taorian'ny fisotroan-dronono. Na dia izany aza, ny lehilahy dia nandeha lavitra kokoa noho ireo vehivavy tao anatin'ity fikarohana ity, niaraka tamin'ireo olom-bitsy nitatitra fa ny fialana amin'ny asa dia tsy nanamaivana ny enta-mavesatry ny fiainam-pianakaviana.
Ny loharanom-pihetseham-po kely avy amin'ny fanohanana ara-pihetseham-po ho an'ny vehivavy dia notononina noho ny antony ara-pahaizana momba ny tsy fitovian'ny lahy sy ny vavy.
Iza no miady amin'ny fitsaboana tsara indrindra?
Raha toa ny fanomanana ara-bola dia singa manan-danja amin'ny fisotroan-dronono mendrika, na dia olon-dehibe manana fisotroan-dronono na vola aza dia mety hiady amin'ny tetezamita. Amin'ny ankapobeny, ireo izay manana fomba fijery tsara amin'ny fahanterana amin'ny ankapobeny, ary ny fahaizana miatrika ny fanovana dia hitondra ny tsara indrindra.
Ahoana no hiomanana?
Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra mba hahatonga anao ho vonona ara-pihetseham-po amin'ny fisotroan-dronono dia ny manandrana azy amin'ny dingana. Miala amin'ny asany ianao amin'ny fifampiraharahana vahaolana amin'ny fotoana sasany, na ao amin'ny toeram-piasanao amin'izao fotoana izao, amin'ny maha-mpanolotsaina anao ao amin'ny indostria, na amin'ny asa hafa miaraka amin'ny ora vitsivitsy isan-kerinandro.
Mikaroha ny fahalianana, ny fialam-boly ary ny fahafahana mirotsaka an-tsitrapo hitazonana ny sainao, ny fifandraisanao ara-tsosialy, ary ny fahatsapana fanantenana tsara. Fotoana tena tsara handinihina ny fomba fiainanao mba hahazoana antoka fa toy ny fampiroboroboana ny fahasalamana araka izay tratra izany . Tsarovy fa ny fahazarana isan'andro toy ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena dia afaka manampy anao ihany koa ny fiovan'ny toetr'andro, ary hampitombo ny faharetanao amin'ity dingana vaovao ity.
> Loharano:
Bamia, C, Trichopoulou A, ary Trichopoulos D. "Age nandritra ny fisotroan-dronono sy ny fiainana an-tany tany am-pianarana samihafa: Ny Grika EPIC." American Journal of Epidemiology. 2008, 167: 561-569.
Cornwall, Erin York ary Waite, Linda J. "Ny fifandraisana ara-tsosialy, fahitana ny fanasitranana sy ny fahasalamana eo amin'ny olon-dehibe." J Health Soc Behavior 2009 Martsa; 50 (1): 31-48.
Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M sy Jeong-Hwa, Ho. "Ny fikambanana eo anelanelan'ny fisotroan-dronono sy ny fahatsapana ara-pihetseham-po: ny asa aloha - ny olana ara-pianakaviana?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Sep; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A sy Phillips, Julie A. "Fahaizana mamono tena amin'ny olon-dehibe 40-64 taona." Gazety amerikana momba ny fitsaboana mialoha ny taona 2005. Navoaka tamin'ny 27 febroary 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf