Manampy ve sa manimba?
Ny fampiofanana mavesatra, izay mifandraika amin'ny fampiasana herim-batana raha ampiasainao, dia afaka manampy ny olona hanamafy ny hozany, anisan'izany ireo manodidina ny fiantohana . Ny hozak'izy ireo matanjaka dia manampy amin'ny fampiofanana ireo fiantrana. Na dia mahatsapa izany aza izany ary mitovitovy amin'ny zavatra tokony hataontsika rehetra dia fampiofanana mavesatra ho an'ny olona voan'ny osteoarthrôs ?
Alohan'ny handehanantsika hamaly izany fanontaniana izany, avelao ny hamaritra ny teny fampiasa matetika izay ampiasaina matetika.
Fampiofanana matanjaka, fampiofanana mavesatra, ary fanoherana fanoherana - moa ve izy ireo? Raha ny marina, ny fampiofanana matanjaka dia ny fehezan-teny midadasika izay mahafaoka ny roa hafa. Ny fampiofanana matanjaka dia manondro ny fampiharana izay mampiasa endrika fanoherana mba hampatanjaka ny hozatra. Ny hery fanoherana dia mitarika ny hozatry ny taolam-paty. Ny fanoherana dia azo atao amin'ny alalan'ny fampiasana milina mavesatra, vatom-pandaminana, bandy manohitra (toy ny Therabands), ary baolina fanoherana. Afaka mamorona ny fanoherana amin'ny fampiasana ny vatanao ihany koa.
Ny olona voan'ny osteoarthritis, sy ny karazana arthritis hafa , dia efa ela no namporisihina hanohy hizotra sy handray anjara amin'ny fiasa ara-batana na fampiharana ara-dalàna. Amin'ny ankapobeny, ny fanabeazana manetry tena sy ny fihetsika manodidinan'ny fihetsika dia manasongadina ny olona voan'ny arthritis. Izany no loharanon'ny fisafotofotoana. Raha ampidirina amin'ny fitiliana fanatanjahan-tena ny fanoheran-java-manahirana, maninona moa no maharary kokoa noho ny manampy olona amin'ny osteoarthritis?
Araka ny voalazan'ny Dr. Mehmet Oz:
Azonao atao ny manandratra ny vatanao ary manao taova amin'ny vatanao raha misy iray na maromaro amin'ny arthritis, fa mila mitandrina tsara ianao. Raha misy ampahany amin'ny fampiharana anao dia miteraka fanaintainana eo amin'ny fiaraha-miasa, atsaharo. Azonao atao ny miala amin'ny fampiharana sasany na manao azy ireo amin'ny alim-bolo mahery na fiverimberenanao kely kokoa. Ny fijanonana ho mavitrika sy ara-batana dia manampy amin'ny fitantanana ny osteoarthritis, saingy ny fanohizana ny fiasana amin'ny alahelo dia tsy hevitra tsara. Azonao atao ny mampitombo ny otterra misy anao amin'ny alalan'ny fanararaotana ny fiarahamonina.
Inona no fandinihana lazaina momba ny fanofanana mavesatra sy ny arkeolojika
Ny metatra-fanadihadiana momba ny fisedrana fitsabahana valo mifanaraka amin'ny fepetra fanaraha-mason'ny fandrosoana amin'ny alàlan'ny osteoarthritis dia natao ary navoaka tao amin'ny Clinics in Medicine Medizin. Ny fifantohana amin'ny olon-dehibe dia manan-danja satria matetika izy ireo dia voan'ny fahalemena amin'ny hozatra, toy ny osteoarthritis.
Ny herim-peo mahery dia mitranga eo amin'ny tapatapaky ny faha-20 taonany ary izany dia mitazona ny faha-60 taonany. Saingy, ny fihenan'ny hery ary rehefa feno 80 taona ianao, ny herinao dia eo amin'ny antsasaky ny olon-dehibe tanora. Ny fatiantoka sy ny hery manjaka amin'ny taonany dia antsoina hoe sarcopenia. Ny fahalemen'ny hozatra dia mahazatra ihany koa amin'ny osteoarthritis, indrindra amin'ny fanenan'ny lohalika. Ny fahalemena ateraky ny aretin-kozatra dia mifandray amin'ny fitomboan'ny aretina sy ny fahasembanana. Ny herin'ny hery iantsoroka, indrindra fa ny hery mitongan'ny knee, dia hita fa miaro amin'ny famerana ny fetra amin'ny fatran'ny otrikaretina.
Araka ny fanadihadiana momba ny metatra dia tapa-kevitra ihany koa fa amin'ny olon-dehibe zokiny, na dia ireo taona efa antitra aza, dia afaka manatsara ny hery mitam-pihetseham-po miaraka amin'ny fandaharam-pianarana mandresy ny fandrosoana.
Ny fampiofanana matanjaka dia afaka manatsara haingana haingana, fahafahana mijoro amin'ny seza , ary asa hafa isan'andro . Ny fiantraikan'ny fampiofanana matanjaka amin'ny asa sy ny fahasembanana dia hita, toy ny fampihenana ny fanaintainana. Raha ampitahaina ny fiantraikan'ny fampiofanana matihanina amin'ny lahasa zokiolona amin'ny osteoarthritis ary ireo izay tsy manana ilay aretina, dia nisy fiantraikany kely teo amin'ny olona tsy misy aretin-kozatra ny fampiasana osteoarthritis raha oharina amin'ny vokatra mahazatra amin'ny ati-aritra.
Toe-tsain'ny fiofanana mavesatra ho an'ny olona amin'ny arkeolojia
Tsy maintsy tsaroana fa ny fampiofanana matanjaka, raha mihoatra, dia afaka manantitrantitra ny fifandraisana amin'ny osteoarthritis, mety hampitombo ny fanaintainana sy ny fihenan'ny asa.
Tokony hisy ny fifanakalozan-kevitra momba ny ambaratonga matanjaka indrindra amin'ny fiofanana matanjaka, indrindra ny fampiofanana mavesatra, ho an'ny olona voan'ny osteoarthritis. Alohan'ny hanombohana fandaharam-pianarana mavesatra, raha misy osteoarthritis dia tokony:
- Ifanakalozy hevitra ny fampiofanana amin'ny dokotera mba hahafantaranao bebe kokoa ny tombontsoa mety sy ny loza.
- Diniho miaraka amin'ny fitsaboana ara-batana momba ny fampiofanana mavesatra amin'ny osteoarthritis. Mahazo fitsaboana ara - batana amin'ny dokotera ianao. Ny mpitsabo dia afaka mandinika anao ary manao tolo-kevitra izay voafaritra ho anao.
- Mitadiava fandaharam-pampianarana matanjaky ny lanjany amin'ny toeram-pisakafoanana miaraka amin'ny mpampiofana manokana na amin'ny toeram-pitsaboana ara-pahasalamana miaraka amin'ny mpitsabo. Ny fanaraha-maso ny fanaraha-maso dia tsara kokoa raha oharina amin'ny fandaharam-pianarana ao an-tokantrano, indrindra amin'ny voalohany. Toa misy ny fanoloran-tena sy ny fankatoavana eo amin'ny toeram-piasana.
- Tadidio ny mety ho fiantraikan'ny fanafody misy anao. Raha maka fanafody fanafody ianao , ohatra, dia mety hisarona ny fanaintainanao izy ary mety tsy hiantehatra amin'ny fetran'ny fetran-javatra ianao, mety hampidi-doza na miteraka ny soritr'aretin'ny osteoarthritis .
Rehefa manomana ny hiditra amin'ny programa fanofanana mavesatra ianao dia tokony:
- Miomàna rehefa manomboka! Manaova fanatanjahan-tena koa.
- Ampiasao ny vatom-pahazavana, indrindra amin'ny voalohany, rehefa lasa mahazatra ny teknika mety ianao. Ampitomboy ny lanjany amin'ny fetra kely kely rehefa tsapanao fa lasa mora loatra ny haavony ankehitriny.
- Mitazona ny fanoloran-tena mety amin'ny vatanao mandritra ny fiofanana mavesatra - fa antony iray hafa izay manohana ny fanaraha-maso. Ny fanoroana mety dia manampy amin'ny fampihenana ny fihenan'ny tendrony.
- Miasa amin'ny vondrona mpihantona mifanohitra mba hahomby. Raha misy fifandanjana eo amin'ny vondrona tantsaha, dia mihamitombo ny fitomboana iombonana.
- Eritrereto ny fiarovan'ny orthopedika na ny fanamafisana ny fiaraha-miasa. Na izany aza, tsy voatery ho an'ny olona manana osteoarthritis ny fingotra mahery fihetsika.
- Eritrereto amin'ny fampiasana fonosana mafana eo amin'ny fiaraha-miasa sy ny hozatra alohan'ny hanombohana ny fahazaranao hampihenana ny fanaintainana ary hampitombo ny fivoahana. Ny fonosana kotsa dia azo ampiasaina aorian'ny fampiasana mba hampihenana ny inflammation .
- Manao akanjo mifanentana tsara. Raha manao zava- mahadomelina ianao dia andramo hatrany izany mba hahazoana antoka ny fanohanana tsara indrindra sy ny fananganana.
- Miankina amin'ny fampiasana herim-po sy fampiasana tsy dia ilaina, mba hampihenana ny fihenjanana sy hikolokoloana ny kibonao.
- Mialà aorian'ny fahazaranao.
Teny iray avy amin'ny
Tsy misy porofo milaza fa ny olon-dehibe zokiny amin'ny osteoarthritis izay miatrika loza mety hitranga hitranga (ohatra, miharatsy ny fanaintainana) na tsy afaka manatanjaka ny hozany raha oharina amin'ny olon-dehibe. Raha ny marina, ny fampihetseham-pianarana sasany dia azo atao na inona na inona ny taona iray na ny fahasarotan'ny osteoarthritis. Raha ny marina, azontsika atao ny mihevitra fa ny fitomboan'ny taonany na ny havesatry ny osteoarthritis dia mety hanatsara ny fampiasana ny lanjan'ny fampiofanana. Saingy, mbola azo tanterahina izany, amin'ny ambaratonga hafa izay heverina ho mety.
Aoka ho hendry. Raha niaina soritr'aretina ianao, dia asio fampiofanana mavesatra na karazana fampiasana rehetra ary ampahafantaro ny mpitsabo, ny mpampiofana ary ny dokotera: mitombo ny fanaintainana na ny fihenjanana amin'ny hozatra na ny tady; manapotipotika , mikatona , na mikarokaroka ny fiaraha-miasa; ny fanaintainana eo amin'ny hozatra na tady tsy mbola nisy teo aloha; abdominal pain; doha; aretin-tsaina; fohy.
> Loharano:
> Kalunian KC. Fitsipika momba ny fahasalamana ho an'ny fampiofanana herin'ny maotera amin'ny artista. Manaraka toetr'andro. Updated 17 August, 2016.
> Latham N sy Liu C. Fampiofanana matanjaka amin'ny olon-dehibe zokiolona: ny tombotsoan'ny artista. Klinika momba ny fitsaboana aretin-tsaina. Aogositra 2010.
> Oz, M. Afaka Mampitombo Ny Karazam-borona Ataoko sa ny Baibolinao? Sharecare.com.