Ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny fipoahan'ny Achilles dia ny mifantoka amin'ny fisorohana. Mazava ho azy, tsara ny misoroka tanteraka ny voka-dratsiny, fa na dia eo amin'ny fametrahana olana amin'ny Achilles aza, iray amin'ireo lafiny lehibe indrindra amin'ny fitsaboana ny fisorohana ny fivoarana sy ny fiverimberenan'ny ratra.
Ny famolahana ny tendron'ny Achilles alohan'ny hanaovana fampihorohoroana, na dia amin'ny fiandohan'ny andro aza, dia hanampy amin'ny fihazonana ny flexibilité eo amin'ny tsangambato.
Ny olana amin'ny mekanika amin'ny tongotra dia azo entina amin'ny fitaovana napetraka ao anaty kiraro. Azo ampiasaina hanitsiana ny tsy fahamendrehana, toy ny fandrobana, ary ny fanampiana azy ireo hisorohana ny fahasimbana amin'ny tendrony.
Rest
Ny fialana ilay tendron-tsorok'i Achilles dia ahafahan'ny tsiranoka hialokaloka sy hamela fahasitranana. Ny fialan-tsasatra aorian'ny fanombohan'ny soritr'aretina dia manan-danja amin'ny fanaraha-maso ny fahasimbana mitranga amin'ny Achilles.
Immobilization
Ao amin'ny marary izay misy marika manan-danja kokoa na maromaro kokoa, dia mety hanampy ny fe-potoana fitsaboana . Na ny fandehanana an-dabam-pandeha na ny basy aza indraindray dia afaka mamela haingana ny tavy marefo. Tokony ho voafetra ny fotoana lavaratry ny fikorontanana mba hisorohana ny fihenan- tsakafo na ny ati-doha , fa izany dia mety ho fomba mahomby amin'ny fanalefahana haingana.
Fitaovana kiraro
Azo aforitra anaty kiraro ny kofehy kofehy mba hampihenana ny fihenan'ny tendrony Achilles.
Azon'izy ireo atao ny mandefa kiraro amin'ny atletika sy kiraro asa. Amin'ny fananganana ny tongotry ny tongotra, na dia kely aza, dia mihena ny herin'ny hery midadasika amin'ny tendron'ny Achilles.
Ice Application
Ny fampiharana ny ranomandry amin'ny faritra misy ny areti-maso dia afaka manampy amin'ny famporisihana ny rà mandriaka mankany amin'ny faritra ary hanamaivana ny fanaintainana amin'ny areti-maso.
Ampiharo ny ranomandry aorian'ny fampiharana, ary amin'ny fotoana hafa imbetsaka mandritra ny andro. Ny fitsaboana mikendry ny hifehezana ny areti-maso dia hanampy amin'ny fitsaboana ny tendronitika tratry ny aretiota , fa tsy aretin- tendrony Achilles .
Anti-inflammatory medication
Ny fanafody tsy mamoafady amin'ny non-inflammato dia ahitana lisitra lava be misy toy ny ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, ary maro hafa. Ireo fanafody ireo dia manampy amin'ny fifehezana ny areti-maso sy ny manodidina. Araka ny voalaza tetsy ambony, dia manampy kokoa ny fanafody manohitra ny inflammator amin'ny fitsaboana trondro Achilles, fa tsy tandindon'ny aretina Achilles.
Ny karazam-panafody manerantany mampihetsi-po izay ampiharina amin'ny gôlika dia matetika ampiasaina amin'ny fikarakarana ny tendronitika Achilles. Ny fanafody mampiady hevitra amin'ny zava -mahadomelina dia mety hanampy koa amin'ny toe-javatra misy ny aretina ankehitriny izay mahatonga ny fanaintainana.
Fitsaboana ara-batana
Ny fitsaboana ara-batana dia ahitana fampiharana sy fampatanjahana manokana izay mety ho fitsaboana tsara indrindra ho an'ireo izay manana olana amin'ny kibon'i Achilles. Ny fiantohana ny halatra azo avy amin'ny hozatry ny zanak'omby dia iray amin'ny laharam-pahamehana. Ny fampahatanjahana ireo hozatra ireo, fanatanjahana fanatanjahan-tena manokana, dia aseho amin'ny fanampiana amin'ny olana miteraka aretina.
Ny fampihatanjahana mampatanjaka dia fampiharana manokana sy fihetsika izay mamela ny fihenan'ny muscle raha manitatra ny hozatra. Mety ho hafahafa izany, matetika rehefa mandalo ny tazomoka dia fohy izany. Na dia izany aza dia misy hetsika manokana izay mamela ny fanamafisana ny hozatra mandritra ny fifanarahana. Ireo karazana fampiharana ireo dia aseho ho manan-danja amin'ny fanasitranana tsindrona ary afaka mampiroborobo ny fihenan'ny tendon. Ny mpitsabo ara-batana na fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia afaka manampy anao hampianatra anao ireo hetsika manokana izay afaka manampy amin'ny fampivoarana ny fatran'ny Achilles.
PRP sy Cortisone Injections
Azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny trondro amin'ny tendrony Achilles ny injections, saingy amin'ny ankapobeny dia avoakany noho ny tsy fahombiazany sy ny fahasarotana mety hitranga.
Tsy voaporofo ny fampidirana PRP mba hanampiana ny fitsaboana ny tendron'ny angiley, ary ny fitsaboana kortisone dia mety hitarika ho amin'ny fiterahana ny tendron'ny Achilles . Noho izany, ny fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny fihenan'ny tendron-dry Achilles.
fandidiana
Amin'ny ankapobeny, ny fandidiana dia tsy nodinihina afa-tsy taorian'ny fitsapana lava momba ny fitsaboana nentim-paharazana. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mahazo fanampiana amin'ny fitsaboana amin'ny fahasalamana. Ny safidy natao ho an'ny fandidiana dia ny fanesorana ny ampahany amin'ny tendon (fanondranana), ny fanamafisana ny tendon, na ny famindrana ny tendona. Raha mandaitra ny fandidiana, ny tena zava-misy dia ny ankamaroan'ny olona miaraka amin'ny ratra nahazo an'i Achilles dia afaka mahazo fanampiana amin'ny fitsaboana tsy hita maso. Ny fandidiana dia matetika no raisina ho an'ny olona izay nanandrana, ary tsy nahomby, ireo fitsaboana voalaza etsy aloha, fara fahakeliny 6 volana, raha tsy maharitra.
Sources:
Saltzman CL, Tearse DS. "Ratra amin'ny tendrony Achilles" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Sep 1998; 6: 316-232.