Fitsaboana ho fanafody mampihoron-koditra

Ny fototarazon'ny Plantar fasciitis dia mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra, ary mety ho sahirana amin'ny marary marobe ny fikarakarana ny soritr'aretina marary. Tsy mahazatra ny soritr'aretina sy ny fanaintainan'ny arina hijanona mandritra ny volana maromaro aorian'ny fanombohana ny fitsaboana ity toe-javatra ity.

Ny vaovao tsara dia hoe maherin'ny 90% amin'ny marary no mahita fanamaivanana ny soritr'aretin'ny plantar fasciitis amin'ny fitsaboana amin'ny fahasalamana. Ny vaovao ratsy dia ny fitsaboana mety haka volana maromaro na mihoatra, ary amin'ny ankapobeny, ny dokotera dia tsy mihevitra ny fitsaboana tsy mahomby raha tsy mitohy ny soritr'aretina farafaharatsiny herintaona taorian'ny nanombohana azy - fotoana lava tokony hifehezana ireo soritr'aretina of plantar fasciitis.

Raha vao hita fa misy plantar fasciitis vao haingana ianao dia jereo ny safidy fitsaboana. Manomboka tsotra, ary aza manandrana ny fitsaboana rehetra indray mandeha. Raha manandrana zavatra mandritra ny herinandro na volana vitsivitsy ianao, ary tsy mahatsikaritra tombontsoa iray, mandroso ary manandrana zavatra hafa. Ary aza hadinoina, saika ny olon-drehetra manana io toe-javatra io no mahita fitsaboana manome fanampiana mahomby!

1 -

Rest

Ny dingana voalohany amin'ny fitsaboana dia ny fialana amin'ny asa izay niteraka ny soritr'aretina. Ohatra, maka andro vitsivitsy miala amin'ny jogging na maharitra / mandeha an-tongotra. Ny fialan-tsasatra tsotra dia matetika manampy amin'ny fanafoanana ny fanaintainana mafy, ary hamela ny fiterahana hanomboka hanala azy.

2 -

Ice Application

Manampy amin'ny fampihenana ny sasany amin'ireo soritr'aretina ny fanotrehana sy ny fifehezana ny fanaintainana. Tena manampy tokoa ny fiterahana rehefa misy tampoka ny soritr'aretina. Misy fomba saro-pady mba hitazonana fasianitis plantar .

3 -

Fitarihana sy fanazarana

Ny fanatanjahan-tena sy ny tady dia natao hamahana ny fery manodidina ny taolam-paty. Ny fanaovana fampihetsehana tsotra, atao amin'ny maraina sy hariva, matetika manampy ny marary hahatsapa haingana kokoa. Maro amin'ireo marary no hiasa amin'ny fitsaboana ara - batana , na afaka manandrana hetsika tsotra fotsiny ianao. Raha mila fanampiana ianao dia mihaona amin'ny mpitsabo iray mandritra ny fotoam-pianarana vitsivitsy mba hianatra fandaharana iray ahafahanao mitohy amin'ny tenanao manokana.

Bebe kokoa

4 -

Anti-inflammatory medication

Ny fanafody manimba amin'ny atidoha dia manampy amin'ny fifehezana ny fanaintainana ary mampihena ny fiterahana. Mihoatra lavitra noho ny fanafody ny medikaly, fa misy ihany ny safidy fitsaboana. Azo ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana hafa ny fampiasana fanafody manala zaza.

Bebe kokoa

5 -

fanorana

Ny fametahana ny arofan'ny tongotra matetika dia manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny fasciitis . Matetika ny fahaleovan-tena dia mety hahasoa, ary ny mpitsabo mpanentana ara-pahasalamana dia mety hanampy ihany koa.

6 -

Fitaovana kiraro

Ny fantsona kodiaran-tena dia matetika no fanalahidin'ny fitsaboana tsara ny fasciitis. Ny tsimokaretina kiraro matetika dia mamela ny marary hanohy ny asany mahazatra tsy misy fanaintainana. Ny tsangambato kiraro izay mety hanampy azy dia ny fonosana gasy, ny taolam-paty ary ny orthotika.

Bebe kokoa

7 -

Night Splints

Ny akorandriaka amin'ny alina dia natao mba hihazonana ny voditongotry ny kofehy rehefa matory ianao. Raha manao izany ianao, dia tsy mihozongozona amin'ny alina ny arofan'ny tongotra ary manantena fa tsy mampatahotra ny maraina.

Bebe kokoa

8 -

Cortisone Injection

Raha toa ka tsy mahavaha io fanaintainana io, dia mety hampihena ny fiteran'ny plantar fasciitis ny fitsaboana kortisone. Na izany aza, dia tsy te hampiditra kortisone ny dokotera marobe satria misy olana goavana amin'ny fitsaboana kortisone ao amin'ny faritra ivoara.

Ny olana roa mahatonga ny ahiahy dia ny fitsaboana matevina sy ny fiparitahan'ny fako. Samy tratry ny marary ireo olana roa ireo, saingy mety hampihena ny sorisory fanaintainana.

Bebe kokoa

9 -

PRP Injections

Ny INPoka PRP dia fitsaboana vaovao izay mampiasa fampidiran-drà mifantoka amin'ny fitarihana ny vatana mba hanasitranana ny fasciitis plantar. Misy ny angon-drakitra voafetra momba ny fahombiazan'io fitsaboana io, saingy marary maro no mitady an'io safidy io.

Bebe kokoa

10 -

Fampihorohoroana mahatsiravina mahery

Ny fitsaboana vaovao momba ny fasciitis plantar dia antsoina hoe fitsaboana mahatsiravina mahatsiravina, na ESWT. Io fitsaboana io dia mampiasa hery mitaingin-tsoam-pefy mba hampisy mikrotrauma amin'ny vatan'ny fascia plantar. Ity microtrauma ity dia heverina fa ahafahana manasitrana ny fikolokoloin'ny vatan'ny vatana. Ny ESWT dia asaina amin'ny marary izay tsy nahavita ny fitsaboana efa voatanisa teo aloha, ary mandinika ny safidim-bahoaka.

Bebe kokoa

11 -

fandidiana

Ny fandidiana dia tsy voatery ho an'ny marary amin'ny fasciitis plantar, fa raha efa nanandrana ireo dingana tsotra ireo marary ary mbola misy soritr'aretina, dia mety ho ilaina izany. Ny fandidiana dia antsoina hoe fiviliana fascia namboarina.

_Sources:

_{Neufeld SK sy Cerrato R. "Plantar Fasciitis: Evaluation and Treatment" J Am Acad Orthop Surg June 2008; 16: 338-346.}

Bebe kokoa

Disclosure

Ny votoatin'ny E-Commerce dia tsy miankina amin'ny votoatin'ny famoahana ary mety hahazo fahazoan-dàlana mifandraika amin'ny fividianana vokatra avy amin'ny rohy eto amin'ity pejy ity.