Mampiasa teknika fitsaboana sy fanerena hanatsarana ny fery
Inona no azonao atao mba hampihenana ny fihenan'ny fantsona amin'ny fandroana? Raha mijaly ianao, dia mety hanome toky ny mahafantatra fa ny fampiasana teknika fialan - tsasatra sy ny fitsinjarana dia mety hanampy amin'ny fihenam-bava amin'ny toetr'andro, ary mety hanamaivana ny tolona ho an'ny fihetsiketsehana enta-mavesatra.
Ny fiterahana dia mety hitarika amin'ny fivelaran'ny hemorrhoids ary na dia ny fihenan-java-matevina aza.
Na dia afaka manao dingana maromaro aza ianao mba hampihenana ny fihenjanana, dia tsara koa ny mitady fanampiana avy amin'ny mpitsabo anao mba hanome vahaolana vitsivitsy mba hisorohana ny fihenan'ny ala. Ny iray amin'ireo dingana voalohany manoloana ny fihenan-tsakafo dia manome antoka fa nisotro rano ampy ianao. Raha tsy sasatra ianao, dia hampiroborobo ny foitra sy ny fikorontanana.
Fanaovana fitsaboana mba hampihenana ny fako
Karazana fitsaboana ara-pahasalamana azonao ampiasaina ve? Ny iray dia sary. Atero ny masonao ary asehoy ny tenanao amin'ny toerana mahafinaritra sy mahafinaritra toy ny any amoron-dranomasina, ao anaty zaridaina na any anaty ala. Sokafy ny eritreritrao rehetra mba haka sary an-tsaina ny zavatra ho hitanao sy henoinao, ary hampihetsi-po anao.
Fanaovana fitsaboana goavana dia teknika fialana hafa. Ny fampihetseham- panafarana ny ratra, ny fihenam-bidy sy ny famotsorana ireo antotan-kazaka avy amin'ny loha ka hatramin'ny toe-tanana, dia fomba iray hafa. Azonao atao ny mampiova ireo karazana fampiasana fialamboly telo na misafidiana iray na roa.
Ho an'ny vokatra tsara indrindra, ampiasao ny teknika fialan-tsasatra roa na telo heny isan'andro ao amin'ny toerana mangina sy mahazatra, ary ampiasao ireo teknikam-pahefana hanampiana anao hihamaivana rehefa mipetraka eo amin'ny toeram-pivoahana ianao. Tadidio fa ny fotoana tsara indrindra hamporisihana ny fihetsiketsehana tsinay dia ny maraina raha toa ka mitombo ny tsimokaretina amin'ny tsinay.
Mahafinaritra ny sakafo maraina be, indrindra amin'ny sakafo matavy, mba hamporisihana ny reflex gastrocolic . Avy eo dia makà fotoana handehanana mitsidika ny efitra fidiovana. Aza misalasala, ary ampiasao ny fahaizanao misakafo mba hanampy anao hitoetra ho tony. Andramo ny mijery ireo hozatra ao anaty tsinay izay mifampiraharaha amin'ny rhythm milamina mba ahafahanao mampivadika ny trano fiasana.
Toeram-pivarotana mandoro - Mandohalika mihoatra noho ny hantsana ny lohalika
Misy fikarohana vitsivitsy izay mampiseho fa ny fivalozana eo amin'ny toerana misy fihenam-bidy amin'ny lohalika avo kokoa noho ny hapehezanao dia mety hampihena ny henjana. Amin'ity tranga ity, ny fihomehezana dia tsy midika hoe mihodinkodina eo amin'ny toeram-pivoahana, fa mipetraka eo amin'ny toeram-pisakafoanana miaraka amin'ny tongotra mipetraka eo amin'ny kiraro ambany. Mipetraka amin'ny toerana mihetsiketsika ianao miaraka amin'ny lohalika avo kokoa noho ny andilanao rehefa mipetraka eo amin'ny toeram-pivoahana. Tsy mety io toerana io raha toa ka mampijaly anao izany, na raha miverina amin'ny fandidiana fandidiana ianao. Misy fitaovana fidiovana natao ho an'ity tanjona ity, na azonao ampiasaina izay efa eo an-tanana. Ny fikarohana momba an'io toerana io dia tsy voafaritra mazava, fa mety te hanolotra azy io ianao.
Azonao atao ihany koa ny manandrana mandroso rehefa mihazakazaka ianao, satria mampitombo ny tsindrihaky ny tsiranoka tsy mitongilana.
Amin'ny fampiasana fialan-tsasatra sy fametrahana toerana, mety ho mora voan'ny aretina ianao ary mampihena ny risika ateraky ny hemorrhoids sy ny fandrobana.
Na izany aza, raha mbola sahirana ianao amin'ny fihenanam-po sy ny fahasosorana, dia jereo ny dokotera mba hahafahanao mahazo torohevitra, diagnostic, ary fitsaboana.
> Loharano:
> Constipation. Johns Hopkins. http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363/.
> Sakakibara R, Tsunoyama K, Hosoi H, et al. Ny fiantraikan'ny toetry ny vatana eo amin'ny famonoana olona. LUTS: Ny soritr'aretina marary ambany . 2010, 2 (1): 16-21. doi: 10,1111 / j.1757-5672.2009.00057.x.