Ny Amerikanina Academy of Pediatrics dia manoro hevitra fa ny ankizy sy ny tanora dia tokony "hetsika ara-batana mandritra ny 60 minitra isan'andro, fara fahakeliny", na dia manantitrantitra aza fa tsy voatery ho 60 minitra ny asa atao tsy tapaka.
Araka ny fantatry ny ankamaroan'ny ray aman-dreny, miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka no fomba tsara indrindra handoavana mavesatra sy hisorohana ny fahazaran-dratsy .
Ny fampiharana tsy tapaka koa dia naseho mba hanampiana ny ankizy hanangana ny tena fitiavan-tena, ny torimaso tsara, ny herin'ny hery bebe kokoa, ny fihenan'ny tebiteby, ary ny fampihenana ny mety ho fahaketrahana.
Fampiasana ankizy
Noho izany raha tena zava-dehibe tokoa ny fanatanjahantena dia mamela ray aman-dreny maro manontany tena raha tokony hanomboka amin'ny zanany izy ireo.
Mila mampanao sonia ny zanakao ve ianao amin'ny gymnastics?
Moa ve ny zanakao lahy mpiara-mianatra aminao raha tsy eo amin'ny baolina na dihy izy?
Mazava ho azy fa tsy, fa mbola zava-dehibe ny hahatonga ny zazakely sy ny ankizy tsy ampy taona hisafidy.
Manaova fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy
Ny Fikambanana Nasionaly momba ny Fanatanjahantena ara-panatanjahatena sy ara-batana (NASPE) dia manoro hevitra fa ny ankizy dia mahazo minitra 30 minitra amin'ny asa atao ara-batana, ary farafahakeliny 60 minitra isan'andro isan'andro.
Ireo dia tena farafaharatsiny. Tokony ho mavitrika ara-batana mandritra ny ora maromaro isan'andro ny zazakely ary tsy tokony hivezivezy mandritra ny 60 minitra amin'ny fotoana iray raha tsy matory izy ireo.
Fampiasana ankizy ho an'ny ankizy mianatra
Mila fampiharana bebe kokoa ny preschoolers - minitra 60 minitrin'ny fiasa ara-batana voazanaka ary farafahakeliny 60 minitra amin'ny asa ara-batana tsy ara-teknika isan'andro.
Ankoatra izany, ireo soso-kevitra farafahakeliny dia tokony ho mavitrika ara-batana mandritra ny ora maromaro isan'andro koa ny zazalahy ary tsy tokony hikorontana mandritra ny 60 minitra amin'ny fotoana iray raha tsy matory.
Hetsika ara-batana natokana ho an'ny ankizy
Ny ray aman-dreny dia afaka mamaky ireo soso-kevitra ireo ary milaza fa toa tsara ny hevitrao fa ny ankizy sy ny ankizy mpiara-mianatra dia mavitrika, fa inona no atao hetsika ara-batana, indrindra raha oharina amin'ny fikarakarana ara-batana tsy ara-dalàna?
Fanontaniana lehibe izany satria toa samy mandika ny torolàlana NASPE amin'ny fomba samihafa ny olona samihafa, izay mety hitarika fahasorenana.
Tena marina anefa izany.
Araka ny torolàlana NASPE, isan'andro dia tokony handany fotoana iray ny ankizy:
- Tetik'asa ara-batana voajanahary - Ity asa ity dia nomanina na notendren'ny ray aman-dreny iray na mpanolotsaina iray hafa ary mifantoka amin'ny ambaratongan'ny ankizy. Ohatra, ny ray aman-dreny iray dia afaka mihira hira fihodirana ary manana diabe roa taona eo ho eo, manandratra ny tongony ary manosika ny tanany miakatra sy midina, ary manenjika lalana iray manerana ny efitrano ka hatramin'ny kapoka ilay hira. Mazava ho azy, maro ireo fialam-boly hafa maivana sy maivana izay mety ho toy ny fiasa ara-batana voajanahary izay azonao atao amin'ny zazakely na ny zazalahy na zazalahy, ary mitarika azy ireo mitehaka, mitsambikina, mitsambikilo, mandehandeha, mihazakazaka, mihodina, mitsambikina , miafina, misidina ary mihetsika amin'ny fomba hafa.
- Asa tsy ara-batana tsy ara-batana - Mifanohitra amin'izany kosa, ny asa fikarakarana tsy ara-batana dia ireo izay ataon'ny ankizy madinika na ny ankizy madinika ho azy manokana, toy ny rehefa mandeha milalao miaraka amin'ny kilalao vaovao izay manosika azy manodidina, toy ny fiara fitaterana, bisikileta, baolina baolina kitra Na dia mihazakazaka aorian'ny puppy aza.
Na ny lalao dia manaraka ny mpitarika, ny hopscotch, na ny fisaorana (hetsika ara-batana) na mandehandeha eny amin'ny ahitra, manenjika bubbles, na manosika sarety iray manodidina ny trano (asa tsy ara-batana tsy ara-dalàna), ataovy azo antoka fa misy ankizy mavitrika isan'andro.
Raha toa izy ireo any an-trano na any am-pianarana, dia mety ho ampahany amin'ny fandaharam-pampianarana isan'andro ireo karazana fikarakarana ara-batana sy ara-batana ireo.
Tena mila manao asa ara-batana ve ny zazakely sy ny ankizy mianatra?
Mazava ho azy fa tsy mila mihazakazaka amin'ny fitiliana izy ireo na voatery manao fanindroany sy mitsambikimbikina, fa ny karazana fikarakarana ara-batana niresaka momba izany dia ny hilalaovan'ny ankizy fotsiny.
Ny asa an-tsarimihetsika malalaka amin'ny tenany manokana dia tsara, fa ny asa atao ara-batana no fomba tsara hanampiana ny ankizy hahatakatra fa zava-dehibe ho an'ny olon-drehetra ny fikarakarana ara-batana ary mba hahazoana antoka fa mazoto miasa ny zanakao isan'andro.
Sources:
American Academy of Pediatric Policy Statement. Fiainana mahasalama: Ny fisorohana ny fahazarana matihanina amin'ny alalan'ny hetsika ara-batana. PEDIATRICS Vol. 117 No. 5 May 2006, p. 1834-1842.
Beets et al. Fanarahana ny toro-làlana nasionaly momba ny hetsika ara-batana any Etazonia: Mora sy fandikana. Ny fitaizana zaza kambio 2011; 127: 4. 658-664
Fikambanana nasionaly momba ny fanabeazana ara-batana sy ara-batana. Fihetsika mavitrika: Torolàlana momba ny fitarihana ara-batana ho an'ny ankizy Hatramin'ny nahaterahana hatramin'ny 5 taona, Fahatapahana faharoa.