Strategies hanampy anao hiatrika
Mety ho sarotra ny miatrika aretina mitaiza. Tsy toy ny aretin'andoha, ny gripa, na ny taolana tapaka, aretina mitaiza tsy mandeha intsony. Ny aretina mitaiza tahaka ny asmma dia mety miteraka fanaintainana, herim-po, adin-tsaina ary fanakorontanana eo amin'ny fiainana andavanandro. Afaka manova ny endriny mampiavaka azy amin'ny ratsy iray izy ary mitondra any amin'ny fianakaviana, namana ary asa.
Ny aretina mitaiza koa dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fahaizan'ny olona hiatrehana any am-pianarana na any am-piasana.
Amin'ny toe-javatra faratampony, ny fetra ara-batana - toy ny tsy fahampian'ny fofona matetika amin'ny asthma - dia mety hahatonga ny fiovana asa, sekoly na fialam-boly. Ny fiovana eo amin'ny fepetra amin'ny asa, ary koa ny fandaniana amin'ny aretina mitaiza, amin'ny fandrakofam-bola sarobidy amin'ny fandaniana fitsaboana ivelan'ny pocket, dia mety miteraka fahasahiranana ara-bola.
Na dia eo aza ny olana amin'ny fiatrehana ny asmme malemy, dia maro ny olona afaka mitantana ny soritr'aretin'ny asma, manakana ny fahasarotana sy mankafy ny fahazarana sy ny zavatra atao isan'andro.
Mitantana ny toe-java-misy asmmanitra
Tsy misy olona tokony handà ny asma. Ny tsy firaharahiana ny toe-javatra dia midika fa miaina miaraka amin'ny soritr'aretina tsy voafehy, fanafihana asmme matetika, ary fahasarotana. Ny fifehezana ny astma dia mety hampihena ny fanafody fanafody sasany. Ireto manaraka ireto dia azo atao mba hanampiana anao hiatrika tsara kokoa amin'ny fiainana an-davan'andro:
- Miaraha miasa amin'ny dokotera mba hahazoana ny fanaraha-maso tsara indrindra ny aretina. Avy amin'ny fanafody ho an'ny fomba fiainana sy ny fiovan'ny tontolo iainana, ny dokotera dia hiara-hiasa aminao mba hanara-maso sy hitondrana ny fahasalamanao. Araho ny drafitry ny fitantanana ny asmétrie izay omen'ny dokotera.
- Ampiasao ny fanafody amin'ny asmma. Anisan'izany ny fanalana ny fanafody amin'ny fandaharam-potoana sy ny fampiasana ny atidoha. Mangataha torolalana, fihetsiketsehana ary fanehoan-kevitra momba ny teknikanao alohan'ny handraisanao ny atidoha trano. Tao amin'ny fanadihadiana 2014, natontan'ny Nature Partner Journal momba ny fitsaboana Primary Care Respiratory, ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa maherin'ny 80% ny olon-dehibe no naneho teknika mahantra tamin'ny fampiasana ny atidoha.
- Fantaro ny soritr'aretin'ny fanafihana atrima. Ny soritr'aretina dia mety miteraka kohaka, mikotrika, tratra aina ary fahasarotan'ny fofona. Fantaro hoe rahoviana ianao no hahatratra izany fanafody haingana izany izay omen'ny dokotera anao.
- Ampiasao ny mari- pamoharan-tavoahangy mba hanaraha-maso ny asanao. Ny haingo sy ny habetsaky ny rivotra ahafahanao mitsoaka avy eo amin'ny havokavoka dia famantarana ny fomba fitantanana ny asanao anao. Ny haavon'ny haavon'ny haavony dia mamaritra ny habetsahan'ny rivotra azonao hipoaka.
- Mifehy ny aretina rehetra ao an-trano. Misy ny fiantraikan'ny sasany amin'ny tontolo iainana - toy ny setroka sigara sy ny biby fiompy - mety hampihena ny asma. Araho ny torohevitry ny dokotera mba hamoronana tokantrano mahafinaritra.
- Mitadiava fanatanjahan-tena. Raha manafika ny asan'ny vatana ny fanafihan'ny astrma, dia anontanio amin'ny dokotera ny soso-kevitra momba ny fomba hampidirana fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy isan'andro. Hita tamin'ny fikarohana fa ny olona manana aretina amin'ny havokavoka dia samy mandray soa avy amin'ny asany ara-batana sy ara-pihetseham-po.
Inona avy ireo paikady hafa tokony hampiasaina ny olona?
Ireto misy soso-kevitra bebe kokoa amin'ny asthma izay mety hanampy anao hiaina fiainana feno.
- Mahaiza mitombina, fa mamorona. Ny fiainana amin'ny aretina mitaiza dia tsy midika fa ny fanantenana sy ny nofinofisina dia tsy maintsy miova, fa ny fomba hahatratrarana azy dia mety ho hafa. Ampiasao hery ara-pitaovana mba hahitana fomba iray hahatratrarana ny tanjonao.
- Mianara miatrika ny adin-tsaina amin'ny aretina mitaiza. Ny fiterahana amin'ny asmaty lava dia mety miteraka fahatsapana ho tsy azo antoka, fahasorenana, hatezerana, ary fahaketrahana. Ireo fihetseham-po ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fianakaviana sy ny namana. Ny sasany amin'ireo mari-pamantarana ny adin-tsaina dia misy karazana torimaso samihafa - toy ny matory kokoa na kely kokoa noho ny mahazatra - ankoatra ny reraka, ny aretin-koditra, ny alahelo, ny fanahiana, ny fahasosorana, ny fihenjanana ary ny aretin'andoha. Mitadiava fanampiana amin'ny fidirana amin'ny vondrona fanohanana hizara traikefa amin'ny hafa izay miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza. Ny torohevitra manokana dia mety hanampy koa. Ny fanafody manala baraka dia safidy hafa ho an'ireo ketraka.
- Mandraisa fihetsika mamaha olana sy manara-maso ny eritreritra ratsy. Aza mitoetra amin'ny lasa alohan'ny fanandramana asmaty. Jereo ny toe-javatra ho toy ny fanamby tokony ho raisina, fa tsy toy ny olana izay tsy voavaha.
- Ho tonga manam-pahaizana momba ny aretina. Arakaraka ny ahafantaranao sy ny fianakavianao momba ny astma, dia mora kokoa ny mitantana. Mangataha dokotera mba hanome fampahalalana betsaka toy izay azony atao, anisan'izany ny loharano azo itokisana ao amin'ny Internet. Makà fotoana hijerena ity tranonkala ity, anisan'izany ny fizarana ho an'ireo olona voan'ny aretin'ny asthma.
- Manompoa olona ao amin'ny fianakaviana sy namana. Ny havan-tiana kokoa dia mahatakatra momba ny asmma, ny fanohanana bebe kokoa azony atolotra. Ho mailomailo ihany koa izy ireo amin'ireo famantarana mampitandrina amin'ny fanafihana asmaty. Manolora boky na bokikely ho an'ny olona tianao hovakina, na angataho izy ireo mba hamangy ilay dokotera miaraka aminao mba hahafahan'izy ireo mametraka ny fanontaniany manokana.
- Mianara mikarakara hetsika isan'andro. Ny fihaonana ireo olana amin'ny aretina mitaiza dia mety handreraka. Aza manao zavatra be loatra na kely loatra mba hanampiana ny fanaraha-maso ny ashma.
- Moramora. Ampiasao ny fialan-tsasatra sy ny fisaintsainana mba hifantohana tanteraka amin'ny maha-ankehitriny anao, satria ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia iray amin'ireo trigger lehibe indrindra izay mety hiteraka fanafihana atrima. Ny teknikam-pihetseham-panafody dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fanafihana amin'ny asmma.
Farany, aza atao tsinontsinoavina ny fanampiana rehetra azo alaina, na avy amin'ny dokotera, ny fianakaviana, ary ny namana, na ny vondrom-piarahamonina na vondrona fanohanana. Ny fikarohana dia naneho fa ny olona miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza izay manana tambajotra fanohanana dia mandray tsara kokoa noho ireo izay misintona sy mitoka-monina. Ny fikatsahana fanampiana avy amin'ny dokotera sy / na ny vondrona fanohanana na ny matihanina ara-tsaina dia dingana iray manan-danja amin'ny fiatrehana ireo lafiny maro amin'ny aretina mitaiza ary hanampy amin'ny famerenana ny fahasalamana ara-batana sy ara-pihetseham-po.
Sources:
WebMD. Miatrika aretina mitaiza: Ny zavatra tsy mety: rehefa tonga amin'ny fitondran-tena mahomby, matetika ny marary dia manao fahadisoana.
> LeMaistre, JoAnn. Miatrika aretina mitaiza. 1999. Alpine Guild.
Miaina amin'ny astera. National Index: National Institute of Lung and Blood.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Ny teknikan'ny fitaovana entina manatsara dia afaka manatsara ny olon-dehibe amin'ny alalan'ny fampiofanana maimaim-poana: ny fikarohana avy amin'ny fitsapana mifehy tsy tapaka. NPJ fanafody fitsaboana voalohany. 2014, 24: 14034