Torohevitra avy amin'ny mpitsabo ara-batana
Ny fikarakarana namana na olona mianakavy amin'ny arthritis dia mety ho fanamby sarotra nefa mahafa-po. Mety ho sarotra aminao ny mitantana ny singa samihafa amin'ny fizotran'ny aretina, ary mety hisy fahasamihafana tsara eo amin'ny fifampitokisana. Ahoana anefa ny fomba tsara indrindra hanampiana olona amin'ny arthritis?
Raha manana arthritis ianao, dia fantatrao fa ny hentitra sy ny fanaintainana dia mety hametra ny fahafahanao mifindra sy miasa tsara.
Ny fanaintainan'ny aretiota dia mety hisakana anao tsy handeha araka ny tokony ho izy, mampiasa ny tananao sy ny tananao, ary mankafy ny asanao mahazatra sy ny fialam-boly. Ny famporisihana ny olona ao amin'ny fianakaviana sy ny namana hanampy amin'ny fikarakaranao dia afaka miantoka tsara ny fitondran-tenanao tsara ary mijanona ho mahaleo tena araka izay azo atao.
Ny vokatry ny aty
Misy karazana arthris isan-karazany, toy ny osteoarthritis sy ny arthritis rheumatoid , ary ny rehetra dia samy manana ny fomba fiasa isan-karazany amin'ny fahasosorana rehefa manana arthris. Mety misy ny karazana arthritis sasany:
- Joint joint
- Toe-tsokosoko
- Hery hery sy fihenam-bidy
- Ny habetsahan'ny fihetsiketsehana
- Sarotra ny mivezivezy
Ny olon-tianao dia mety manana olana amin'ny asa sasany izay mety ho fototra, na mety manana olana amin'ny fitantanana asa izay mitaky ny fampiasana ny tongotra, ny sandry, na ny roa. Ny fahafantaranao ny fiantraikan'ny arthris amin'ny fihetsiketseham-pony amin'ny androany dia mety hanampy anao hanome ny fiahiana tsara indrindra amin'ny namanao na ny olon-tianao.
Mikarakara olona amin'ny atidoha
Misy zavatra sasantsasany azonao atao (na mitadidy fotsiny) rehefa mikarakara olona amin'ny arthritis. Anisan'izany ireto:
- Fantaro ny fahasalaman'izy ireo. Ny fananana fahatakarana mazava momba ny toe-pahasalaman'ny olona tianao dia afaka manampy anao hamaritra ny toerana mety ilany fanampiana. Ohatra, raha manana arthritis rheumatoid izay misy fiantraikany amin'ny tanany sy ny hetsika mahery vaika ny olon-tianao, dia mety mila fanampiana izy amin'ny fanokafana tavoahangy sy siny na fitantanana asa maotera tsara toy ny fikarakarana fanafody. Ny olona voan'ny aretin-kozatra dia mety ho sarotra ny mandeha an-tongotra sy ny fiarandalamby.
- Mifampiresaha mifampiresaka mivantana. Ny firesahana amin'ny havan-tianao na ny namanao momba ny toe-piainany dia fomba iray tsara hahafantarana ny vokatr'izany. Ary aza saro-kenatra ny mizara ny fahatsapanao momba ny fikarakarana olona; Ny fikarakarana sy ny fanampiana olona iray dia mety hampihetsi-po anao hatrany.
- Fantaro ny fotoana hanampiana ary oviana ny mitsangana. Ny ankamaroan'ny olona amin'ny arthritis dia maniry ny hahaleo tena araka izay azo atao. Mety ho toy ny hevitra tsara ny miditra sy manampy amin'ny fandehanana, ny fandriam-pahalemana , na amin'ny asa izay mitaky fahafaha-manao. Fa matokia fa ny olon-tianao dia manana fotoana ahafahana mahaleo tena araka izay azo atao, ary mahafantatra fa hangataka fanampiana izy rehefa ilaina izany.
- Ampio ny fanafody. Indraindray dia miteraka fanafody samihafa ny arthritis. Raha sarotra aminao ny mitandrina ny zava-mahadomelina sy ny dosia, na raha sarotra aminao ny manara-maso ny fitsaboana, dia ho afaka hanampy anao.
- Fanampiana amin'ny fitaovana fanampiana fitaovana. Ny olona manana arthritis dia mitaky fitaovana manampy, toy ny kanety na mpandeha an-tongotra, mba handehanana. Indraindray ny fampiasana ireo fitaovana ireo dia mety ho sarotra na sarotra takarina. Azonao atao ny manampy ny namanao na tiany amin'ny arthritis amin'ny fakana fotoana vitsivitsy hianarana ny fomba ampiasan'ny fitaovana mpanampy azy sy ny fomba ampiasanao azy tsara.
- Mamporisiha sy manampy amin'ny fanatontosana . Ny fanatanjahan-tena dia voaporofo fa mahasoa ny olona maro amin'ny arthris. Ny hetsika dia manampy amin'ny fitazonana ny kofehy matanjaka sy hozatra mahery. Plus, ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fihazonana na manatsara ny fahaleovan-tena. Ny fanatanjahan-tena anefa dia mety ho toy ny asa maharary na mahasosotra ho an'ny olona ateraky ny arthritis. Ny famporisihana ny fanatanjahantena sy ny fanampiana ny olon-tiany dia manao ny fampiharana azy ireo dia fomba lehibe iray ahafahana mikarakara olona misy artritis. Ankoatra izany, raha toa ka mila fandidiana miara-miasa ny olon-tianao, dia mety ho afaka hanampy amin'ny fampiharana manaraka .
Ataovy ao an-tsaina fa ny namanao na ny olon-tiany dia mety hamakivaky ireo fotoana izay ahafahana mandray anao sy ny fanampiana anao sy ny fotoana ahafahany mandehandeha irery.
Miezaha ho tony hatrany amin'ny fikarakaranao, manome fanampiana rehefa tena ilaina izany ary rehefa raisina.
Ny fomba fitsaboana ara-batana dia afaka manampy
Ireo mpitsabo ara-batana dia heverina ho manam-pahaizana momba ny hetsi-panoherana, ary ny ankamaroany dia voaofana hanombanana sy hitondran'ny olona amin'ny karazana arthritis isan-karazany. Raha manana arthritis ny namanao na ny olon-tiany, mamporisika azy ireo hitsidika PT iray dia fomba tsara hianarana paikady mba handaminana tsara ny fahasalamany.
Raha te haka fitsaboana ny olon-tianao dia anontanio raha azo ekena ny manisy marika ary jereo izay vita. Aoka ho azo antoka fa mijanona ho tsy misaina, fa angamba mametraka fanontaniana vitsivitsy mba hahazoana hevitra vitsivitsy momba ny fomba ahafahanao manampy ny olon-tianao amin'ny fitantanana ny arthritis.
Teny iray avy amin'ny
Ny arthritis dia mety ho aretina sarotra hitantanana, satria misy fiantraikany amin'ny olona samy hafa amin'ny soritr'aretina. Mety ho sarotra ny mijery namana na olon-tiana iray miady amin'ny fitantanana arthritis, ka noho izany ny fitadiavana fomba hanampiana dia azo antoka fa ny namanao na ny fianakavianao dia manana ny fanohanana tsara ilaina hikarakarana tsara ny soritr'aretina sy ny fahasimbana ara-pahasalamana ateraky ny arthritis.
> Source:
> Feldthusen, C. et al. Ny fiantraikan'ny fitsaboana ara-batana ataon'ny olona amin'ny alàlan'ny fatim-barotra mifandraika amin'ny olona voan'ny arthritis rheumatoid: fanandramana ara-drariny mifehy. Arch Phys Med sy Rehab : 97 (1); 2016: 26-36.