Ny fampakarana dia mety ho ara-dalàna ary mety tsy mampiseho ny tsy fahazoana antoka
Ara-dalàna ny mifoha amin'ny alina. Raha ny marina, raha tsy nanao izany ianao, dia mety ho olana hafa tanteraka izany. Ny fotoana maharitra mifoha amin'ny alina dia mety ho famantarana ny tsy fahitan - tory . Amin'izany toe-javatra izany dia mety ho sahiran-tsaina mafy ny famongorana. Nahoana no mitranga amin'ny alina ny tampoka? Ahoana no ahafantaranao raha mifoha be loatra ianao? Mianara momba ny fifohazana amin'ny alina ary jereo raha mila fanampiana ianao.
Olona maro no manana fahitana tonga lafatra amin'ny hoe inona no tokony hatory: tokony hatory tampoka ianao, matory mandritra ny alina tsy mifoha, ary mitsambikina avy eny am-pandriana amin'ny maraina feno tanteraka. Afaka matory toy izany ny ankizy, saingy olon-dehibe vitsivitsy no manao izany. Rehefa mihalehibe isika, dia mitombo kokoa ny famonoana amin'ny alina ary mety hijanona ela kokoa ny fotoana. Nahoana no mitranga izany?
Maro ny antony mety hitranga mandritra ny alina. Ara-dalàna ny mamoha ny ampahany amin'ny fifindrana eo amin'ny dian-tongotra torimaso . Ilaina ny mandroso mba hanova toerana, handrodanana, na hanamboatra ny fonony. Ny rivo-piainana eo amin'ny tontolo iainana dia tokony hampirisika ny fijanonana hiantohana ny fiarovana. Matetika ny ray aman-dreny tanora dia mifoha mba hanatrika ny zavatra ilainy. Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety ilaina ny mandohalika amin'ny fampangatsiahana (toy ny mitroka ao anaty tononkalo ).
Mety ho tsy voajanahary koa ny fifohazana: ny maraina tampoka dia mety ho trotraky ny fahaketrahana ary matetika ny famohazana dia mety ho marika mampangatsiaka .
Mety hampahory ny fahantrana, saingy tsy mahatsapa ny fanaintainana isika indraindray rehefa resin-tory. Ny fihenan'ny menopause dia mety hitarika ho amin'ny hatsembohana amin'ny alina, matetika koa noho ny apnea torimaso. Amin'ny ankapobeny, raha tsaroanao hoe mifoha mihoatra ny indray mandeha isan'ora amin'ny alina, dia mety ho tafahoatra izany.
Na inona na inona antony mahatonga ny fifohazana, tsy voatery ho loharanom-pahoriana izany.
Miari-tory amin'ny alina ny olona ary tsy misy olona mitaraina momba izany raha miverina mody izy ireo. Ny tsy fahamendrehana dia rehefa lava loatra ny famongorana ary mitondra any amin'ny tsy fahitan-tory. Na eo amin'ity sehatra ity aza, misy vahaolana.
Raha mandany mihoatra ny minitra vitsivitsy ianao rehefa matory, dia mety handray soa ianao avy amin'ny fitsaboana hanamaivanana ny tsy fahitan-tory. Raha mihoatra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra ny mifoha, mandiniha ny fanaraha-maso fisintonana ary hiala ao am-pandriana. Mandehana manao zavatra miala aina mandra-pahasahiranao matory ary miverina any am-pandriana. Raha mifoha maraina ianao, dia afaka mitsangana fotsiny ianao ary manomboka ny andro ambaranao. Izany dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fandriana ho toerana ho an'ny torimaso, fa tsy fanamafisana.
Rehefa lasa aretina mitaiza ny tsy fahitan-tory, mitrosa telo alina isan-kerinandro ary maharitra telo volana farafahakeliny, ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena amin'ny aretim-pivalanana (CBTI) dia mety ho aleony. Mety hanampy ihany koa ny tsy hanamarina ny famantaranandro amin'ny alina. Raha mbola miady amin'ny fahasarotana indray ianao matory, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fitsaboana fanampiny.
Ara-dalàna ny mifoha amin'ny alina, fa raha mitranga izany matetika ary tsy afaka miverina miala sasatra mora ianao, mahazo ny fanampiana mila matory tsara.
> S > ource >:
> Kryger, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." Elsevier , fanontana faha-5, 2011.