Ny fihazonana tsara dia misy fehezam-boninkazo.
Ny fihenam-bidy dia ny fandaminana mifandraika amin'ny toerana misy ny vatanao amin'ny fotoana rehetra. Azo heverina ho toy ny fihetsika na mitondra anao mankany amin'ireo hetsika ara-batana manokana izay raisinao. Amin'ny teny hafa, amin'ny ankapobeny, ny fomba anaovanao ny zavatra ataonao dia hita ao amin'ny fijerinao.
Rehefa tsy mandeha ianao, dia asiana fehezam-boninkazo. Ny fifehezana static dia voafaritra sy nofaritana amin'ny lafiny ny taolana sy ny toerana misy anao.
Ireo manam-pahaizana dia mampiasa ny lohahevitra tsara indrindra ho fitsipika, izay ahafahan'izy ireo mampitaha ny fandikana azy, mba hahalalan'izy ireo kokoa ny olana sy ny olana atrehina.
Inona no atao hoe "tsara loha?"
Rehefa mitsangana ny olona iray dia tokony hampiseho rindran-damina izay mifatotra avy eny an-tampon'ny loha ka hatramin'ny faran'ny tongotra ny fiheverana eo anoloana na aoriana. Ny endriky ny lafiny iray dia tokony hampiseho rindran-damina telo miaraka amin'ny fihodinam-bolo voajanahary - eo amin'ny tendany, ny midi-doha, ary ny aoriana kely. Tsy tokony havozona na havia na havia ny hazavana.
Ny hatsaran 'ny "fomba tsara indrindra" dia ny fahitana biomechanika sy tena mahomby. Amin'io tranga io, ny fahaiza-manao dia manondro ny fahaizana mitazona ny endriny amin'ny fomba mahitsy amin'ny fampiasana kely ny fihenan-tsoa. Izy io dia manavaka amin'ny fifandraisana tsara - izay ahitana ny taolana manambatra ny fomba nanamboarana azy ireo, fa tsy ny fanesorana ny alim-pandrefesana na ny fahalemena. Ny fisian'ny lozam-pandrosoana ao amin'ny hazondamosina dia manatsara be ny vokatra biomechanika.
Ny olana ara-pahasalamana mifandray amin'ny rivo-doza
Ny olana ara-pahasalamana dia mety ho vokatry ny scoliosis. Ny scoliosis dia lozam-pitenenana aoriana kely amin'ny havoana na havia. Matetika no tsy fantatra ny antony mahatonga izany ary mahazatra ny ankizy sy ny zatovo. Ny olon-dehibe efa zokiolona dia afaka manatsara ny scoliosis koa noho ny fahasamihafana sy ny fahasalamana samihafa.
Miankina amin'ny fahasarotany, ny skoliozy dia mety miteraka olana amin'ny fahazotoana; Matetika izy io no voatsabo miaraka amin'ny taolana sy / na fandidiana.
Ny olana ara-pahasalamana hafa dia ahitana kyphose, izay mamelatra ny tendrony ambony sy ny lozisoz, ny teboka mihetsiketsika amin'ny lamosina ambany. Ny Lordosis matetika dia mifandray amin'ny fitondrana vohoka.
Olana amin'ny fiainana andavanandro mifandray amin'ny fiainana
Tsy mahagaga raha matetika ireo olona tsy dia manao fanatanjahan-tena sy miezaka ny miara-mipetraka (toy ny mpamily kamiao sy ny manam-pahaizana momba ny IT) dia matetika iharan'ny olana ara-pahasalamana. Ny fipetrahana miaraka aminà valala voatsindry sy lohan-tsindrona dia afaka miteraka fanaintainana ara-tsaina sy olana hafa mifandraika amin'izany.
Ny fanaovana fampiharana be loatra dia mety mitarika amin'ny olana ara-pahasalamana ihany koa. Ny fampiasana herim-batana, indrindra indrindra, dia mety hampidi-doza rehefa tsy mety. Ny tebiteby dia mety ho tafiditra ao amin'ny lamosina ambany (matevina, ohatra) na ny tendany.
Mety tsy mampidi-doza ny asa tsy mitana lamandy. Ny ratra amin'ny tanora miverina dia matetika vokatry ny fitondrana kitapo mavesatra - na eny an-damosina na matetika kokoa, eo ambonin'ny soroka iray. Ny enta-mavesatra tsy mitongilana dia mety hitarika ho amin'ny faharatrana; Ankoatr'izany, ny toerany tsy mety dia afaka miteraka olana ara-pihantsy .
Sources:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Fanavakavahana an-tsoratra sy kinesiology. Famakiana ny lesona avy amin'ny Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall ary Provance, Patricia Geise. Ny fitsaboana ho an'ny tosi-drà sy ny fanao amin'ny hormonina ary ny fahantrana. Faha-3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.