Fahatakarana ny fiantraikany amin'ny aretinao sy ny zavatra azonao atao
Nandritra ny taona maro, ny VIH dia mifandray amin'ny fatiantoka mavesatra sy ny fandaniana , saingy ankehitriny dia miatrika fanamby tsy mitsaha-mitombo hatrany amin'ireo marary mitondra ny otrikaretina VIH.
Ny fanadihadiana iray vao haingana nataon'ny tafika Amerikana dia nahitana olona mararin'ny 660 mitondra ny tsimok'aretina VIH any amin'ny hopitaly sambo. Tsy nisy tamin'ireo mpandray anjara tamin'ny fandalinana no nifanaraka tamin'ny famaritana ny fandaniana, indray mandeha dia mariky ny VIH.
Raha ny tokony ho izy, 63% no nifanaraka tamin'ny fepetra momba ny fitsaboana, ny fihenan-taona mitovy amin'ny isan'ny vahoaka amerikana.
Miaraka amin'ny olona mitondra ny otrikaretina VIH amin'izao fotoana izao dia lasa olana lehibe noho ny hatramin'izay ny lanjany. Matetika ny olona no voakasik'ilay fizarana VIH, izay midika fa ny marary (ary indraindray na ny dokotera mihitsy aza) dia mitazona ny tsimokaretina VIH, miantoka ny fitomboan'ny CD4 ary mihena ny vesatry ny virosy nefa tsy miraharaha ny olana hafa momba ny fahasalamana, anisan'izany ny fampiharana, sakafo ary fifohana sigara .
Ny ankamaroan'ny mpitsabo ankehitriny dia mahatsapa fa fotoana hanodinana ny fifantohana mba hisorohana tsara ny fivoaran'ny aretim-po , diabeta , tosidra ambony ary aretina mifandray amin'ny lanjany.
Ny fatiantoka mavesatra rehefa VIH ianao
Ny olona mitondra ny tsimok'aretina VIH mila mitandrina dia tokony hanaraka ny tolo-kevitr'izy ireo amin'ny ankapobeny. Tokony hihinana sakafo voalanjalanja izay tsy mihoatra ny filànao kalorinao ianao.
Mila fanatanjahan-tena tsy hisakafoanana ianao.
Marina fa fantatsika daholo izany rehetra izany, fa ahoana kosa isika no manomboka?
Hazavao ny sakafo diary
Ny toerana tsara indrindra hanombohana fandaharam-pisefo dia ny fihazonana sakafo diary. Ny fahafantarana ny fihinanao, ny habetsahanao mihinana ary ny fotoana sy ny toerana hihinananao dia afaka manampy anao hanitsy ny sakafo sy ny fahazarana misakafo.
Isaky ny misakafo dia asio sakafo na sakafo feno, soraty ny zavatra nihinanao, ny habetsahany, ary ny toe-javatra misy anao. Ohatra, raha mihinana bozaka chili amin'ny fety iray ianao, soraty ny habetsaky ny chili naloanao, ny ingredients, ary ny toe-javatra manodidina anao mihinana ny chili. Ohatra:
- Moa ve ny sakafo hariva? Sa maimaim-poana fotsiny?
- Moa ve noana ianareo?
- Ahoana no nahatsapanao fihetseham-po? Alohan'ny hisakafo? Taorian'ny fihinanana?
- Nomenao sakafo ve ianao ary nihinana fotsiny mba tsy hanompanao ny mpampiantrano anao?
Ampidiro araka izay azonao atao ao anaty diary ary farafaharatsaratsara aorian'ny sakafo. L
Aza misakafo, Andramo jerena hoe inona no fihinanao
Tahaka ny olona manana olana goavana, ny fanitsiana ny zavatra ary ny habetsahan-tsakafo no dingana voalohany amin'ny fahavoazana. Ny olana tsy dia fahita loatra loatra dia ny hanandramana sakafo ara-pihetseham-batana sy fikarakarana vetivety izay mety miasa mandritra ny fotoana fohy kanefa tsy manao na inona na inona mba hisorohana ny lanjany. Ny sakafo mahomby dia tsotra fotsiny izay mampianatra anao ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana izay afaka manompo anao mandritra ny androm-piainany.
Zava-dehibe ihany koa ny ilàna ny mamantatra hoe nahoana no mihinana ianao. Farany dia mihinana noho ny antony maro ny olona ankoatra ny hanoanana. Zava-dehibe ny hieritreretana hoe inona no mahatonga ny fihinanana sakafo ivelan'ny sakafo. Amin'ny fanampiana ny diary dia afaka manomboka manondro hoe rahoviana sy nahoana ianao no mihinana mba hahafantarana sy hanaraha-maso ireo fanenjehana ireo.
Aza miady aminy ... Manaova fanatanjahan-tena
Ny fampifandanjana ny fanatanjahan-tena tsy tapaka miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy manampy fotsiny ny fahaverezanao, fa koa hanatsarana ny haiady, ny respiratory, ary ny fahasalamana ara-tsaina. Milaza ny manam-pahaizana fa raha kely ny 30 minatra amin'ny fampiharana intelo isan-kerinandro dia hanatsara ny fahasalamanao ary hanampy anao hihena. Ireto ny top 6 fitsaboana tsara tarehy mifandraika amin'ny olona voan'ny VIH.
Ny tsipika ambany dia izao: raha mijery ny kaloria sy ny tsimokaretina matavy ianao, mihazona ny fanaraha-maso, ny fampiasana ary ny fisorohana izay mitarika ho amin'ny fihinana sakafo dia ho very ny lanjanao. Raha tsy vitanao irery izany, dia aza kivy.
Miresaha tsotra amin'ny dokotera na mpanome sakafo efa nahazo alalana. Tsy mila "sakafo ara-pahasalamana VIH" manokana ianao, fa ny fitaovana hafa ampiasaina ihany koa mba hampihenana ny lanjany sy hiaina aina kokoa.
Sources:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "Fitomboan'ny tahan'ny fahantrana amin'ny VIH ny aretina VIH." PLoS | One. 9 Aprily 2010; DOI: 10,1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. Al .; "Mitombo ny vola mavesatra"; Tufts University School of Medicine; 24 Jun 2008.
Ladd, S. ary Quinn, S .; "Ny olona mitondra VIH ankehitriny dia tsy mitovy amin'ny olon-drehetra"; IDSA. 4 Oktobra 2007.