Ny fihodinan'ny tetika henjana ho an'ny fanaintainana ambany

Ny fanaintainana ambany dia olana mahazatra, ary mahakasika ny 85% -n'ny olona amin'ny fotoana iray. Misy fitsaboana maro ho an'ny fanaintainana miverina ary zavatra maro tokony hialana amin'ny tsy fahampian'ny fanaintainanao . Ny fanatanjahan-tena dia voaporofo fa fitsaboana tena mahomby ho an'ny olona maro manana fanaintainana ambany, siansa, na soritr'aretina hafa izay avy any ambany .

Ny fampihetseham-pandrefesana ny fifindrana dia fihazakazahana tsotra izay azonao atao raha manaintaina ianao. Izany dia ampiasaina indrindra amin'ny fitsaboana ny fanaintainana miverina izay any amin'ny ilany andrefana. Raha misy fanaintainana eo amin'ny sisin'ny lamosinao, eo amin'ny hodi-janakao, na ny tongotra iray, ity fanatanjahantena ity dia mety ho ilay fanampiana manan-danja.

Ny robine mozika fitsaboana ara-pahasalamana Robin McKenzie dia niantso ny fihodinan'ny flexion amin'ny fampiharana ny fampiharana dolara tapitrisa. Nahoana? Angamba satria manampy olona be dia be izy io, noho izany dia fanatanjahan-tena sarobidy ny mitazona ny fitaovana fitsaboana anao. Na angamba no tsapany fa mpitsabo iray no nanao izany ho an'ny marary marary, dia mety hahatratra iray tapitrisa dolara izy.

Tadidio fa tsara foana ny mijery ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena. Indraindray, ny fanandramana fanaovana diagnostic tsotra toy ny x-ray dia ilaina alohan'ny fitondran-tena.

1 -

Manomboka ny Fihetseham-po amin'ny fihokoana

Mandritra ny fanatanterahana ny fampihetseham-pihetseham-po amin'ny flexion dia araho ny soritr'aretinao Raha mihetsika eo amin'ny hazondamosinao ny felam-bongo na ny dihin'ny tongotra, dia antsoina hoe fanorenana, dia marika tsara izany ary manondro fa mety hanohy ny fampiharana ianao. Raha miala amin'ny hazondamosinao ny fanaintainanao, dia asio avy hatrany ny fanatontosana.

Mba hanombohana ny fampihetseham-pihetseham-pihetseham-po amin'ny flexion, mandry eo amin'ny lafiny iray. Matetika, tokony handainga amin'ilay alahelo mafy ianao. Ohatra, raha toa ianao ka mahatsiaro ny fanaintainana havanana sy ny feny, dia miantsoa eo ankavananao. Ataovy mahitsy ny tongotrao ambany ary ampitomboy tsikelikely ny lohanao ambony indrindra. Avy eo, tongava eo an-tongotra ny tongotrao.

Raha toa ka mafy loatra ny fanaintainanao mba hahafahanao mandainga amin'ny andaniny, manandrama kely kokoa kely miverina kely alohan'ny hanandramana ny fihodinan'ny volony.

2 -

Dingana roa amin'ny fihodinan'ny rotaka fanatanjahan-tena

Rehefa ajanonao ny lohalinao ary manantona ny tongotrao ao ambadiky ny tongotrao ambany, takio amin'ny lohanao ny lohalika. Raha mandainga eo amin'ny ilanao havanana ianao, ohatra, ny tananao havanana dia haka ny lohalika ankavia.

Apetraho eny amin'ny rivotra ny sandrinao ambony ary kasiho ny lamosinao. Ny tananao eo amin'ny sandrinao dia tokony ho eo am-bozonao. Raha toa ny fanaintainan'ny soroka na ny tsy fahampian'ny fahaiza-manao eo amin'ny sorokao dia manakana anao tsy hanatratra ny soroka, ataovy eo amin'ny sisin'ny lohanao fotsiny ny tananao. Ataovy fotsiny izay tsara indrindra azonao atao.

3 -

Dingana telo amin'ny fihodinan'ny rotaka fanatanjahan-tena ho fanaintainana ambany

Raha vao eo an-tampon-tsoroka ambony ny tananao ambony, dia avereno tsimoramora ny vatanao ambony aoriana. Ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny miezaka ny hikasika ny tampon'ny soroka ambony eo amin'ny tany. Ny sandrinao ambony dia tokony hifindra amin'ny lamosinao ary ny tendanao ambony dia tokony hiondrika sy hikorontana ao ambadiky ny lohalinao. Tazony ny toerana rotina mandritra ny iray na roa segondra.

Miezaha miova araka izay azo atao, mandra-pahavitrihan'ny lamosina kely eo amin'ny lohanao ambany. Raha toa ka mampihena na manary ny lamosinao, ny kibony, na ny fanaintainan'ny ratra ity fampiharana ity, dia mivezivezy tsikelikely ao anatin'ny tsipika imasom-bolana, ary mihazakazaka tsirairay mandritra ny iray na roa segondra.

Mazava ho azy, raha mitombo ny soritr'aretinao amin'ity dingana ity dia tsy maintsy mijanona avy hatrany ianao ary mifandray amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa manao ny fanatontosana tsara ianao. Na dia mety ho fitsaboana tena mahomby aza ny fampiasana fanaintainana ambany, indraindray ny olana dia mety henjana kokoa, ary mety hitaky fitsaboana hafa ianao, toy ny fitsaboana na fandidiana kely.

Ny fihodinan'ny rotaka dia tokony atao farafahakeliny in-telo isan-kerinandro, ary mety ilaina ny manao fanatanjahan-tena tsy tapaka matetika amin'ny fanaintainana mafy amin'ny fanaintainana ambany. Raha mbola manampy amin'ny fampihenana na fampihenana ny fanaintainanao ny fanazarana, dia araho foana izany. Raha mitohy mandritra ny herinandro na roa mahery ny soritrareo, dia tsy maintsy atao ny fitsidihana ny dokoteranao.

Closing thoughts

Ny fanaintainana ambany dia mety hiteraka fahabangana lehibe ary afaka mametra ny fahaizanao miasa na mankafy ny fialam-boly mahazatra. Ny fanatanjahan-tena toy ny fihodinan'ny rotaka dia afaka manampy anao hanome tetika amin'ny fikarakarana manokana ny olana. Amin'ny fampidirana fanazaran-tena amin'ny fiainanao andavanandro sy amin'ny fihazonana ny fihetsika mety ho an'ny lamosinao, dia mety ho afaka misoroka ny ampahany amin'ny alahelonao ianao.