Fantatrao fa tsy tsara ho an'ny fahasalamanao ny zava-pisotro misy alikaola, indrindra rehefa misy diabeta 2 ianao. Ary ahoana ny momba ny soda sodina na ny zava-pisotro misy alikaola hafa?
Ny Fikarohana momba ny Soda sy Diabetes tsy misy siramamy
Ny fikarohana sasany dia nanolo-kevitra ny fifandraisana eo amin'ny fihinanana soda isan'andro sy ny diabeta 2. Na izany aza, ny mpitsara dia mbola misalasala raha misy ny antony sy ny vokany eto na ny fikambanana iray fotsiny.
Tamin'ny fandinihana tamin'ny taona 2009, nanolo-kevitra ireo mpanoratra fa io no fihetsika hafa mety hanaraka ny soda (fihenan-tsakafo hafa), izay manome tsiny ny fahazoan'ny vatany, ny fanoherana ny insuline ary ny diabeta. Ity hafatra fandraisam-bahiny ity ihany dia naverin'ny fikarohana hafa.
Ny siramamy sy ny soda soda * dia afaka manana toerana iray ao anatin'ny fihinanana diabeta tsara amin'ny moderina. Na dia mbola misotro be aza ny rano, dia mety tsy hisy fiantraikany amin'ny toe-pahasalamanao ny soda indraindray - ary mety hanampy anao hanatanteraka faniriana izany, hanampy anao hijanona eo amin'ny drafitrao.
Ohatrinona ny Volvano Tokony Misotro Isan'andro?
Amin'ny ankapobeny, ny 64 hatramin'ny 80 ouna (8 ka hatramin'ny 10 kaopy) isan'andro dia ny mety ho an'ny ankamaroan'ny olona, ao anatin'izany ny diabetika karazana 2. Ity isa ity dia miorina amin'ny filana ilaina amin'ny fikarakarana rano. Anisan'izany ny fluid izay hita ao amin'ny sakafo (toy ny voankazo vao), fa satria sarotra ny manombatombana, dia ny kaopy misy ranon-tantely ihany no dosy amin'ny ankapobeny.
Tokony hangataka amin'ny dokotera ianao raha izany no mety ho voka-dratsiny ho anao, satria maro ny antony mety manimba ny filan'ny fluid - anisan'izany ny fiasan'ny kafeinina, ny lanjany, ary ny fery. Ankoatra izany, rehefa mafana ianao na mampiasa fitaovam-piasana, dia mety mila fluidina bebe kokoa ianao. Raha toa ianao ka mangetaheta anao fa misotro rano misotro rano tsy tapaka ianao, na tsapanao fa tsy azo antoka ny hetahetanao, dia tokony hifanakalo hevitra momba ny soritr'aretina amin'ny dokotera ianao.
Alternatives
Ary indray, ny zava-pisotro tsara indrindra azonao atao raha misy diabeta 2 ianao dia mety rano tsotra. Saingy raha toa ka sarotra aminao ny misotro rano rano madio iray isan'andro, eto dia misy siramamy siramamy tsy misy siramamy , misy fahasamihafana sy fahasamihafan'ny diabetika izay hanampy anao hahatratra ny tanjonao:
- Manaova rano madio amin'ny famenoana voankazo 1 na 2 amin'ny voankazo vao manomboka, toy ny voankazo, laisoa, volomparasy, na voankazo hafa. Mahazo ny maha-tsiron'ny tsiron-tsakafo tsy misy kalôria na karba.
- Ampiasao ao anaty rano ny siramamy tsy misy siramamy . Ireo fonosana ireo dia be dia be; Mitadiava karazana safidy samihafa ao amin'ny fivarotana fivarotana entana eo akaikin'ny vovo-dronono hafa. Ampio indroa ny habetsahan'ny rano omena rano fanampiny noho ny fanandraman'ny zava-pisotro mamy.
- Manaova dite mihinam-boankazo amin'ny alàlan'ny fanangonam-boa- trondro maina mifono voankazo ao anaty rano mafana, ary avy eo dia mihinana. Rehefa mampiasa kitapon-dite dite voankazo ianao mba hahatonga ny dite trondro dia mety ho hitanao fa tsy mila fanamafisana fanampiny. Tsy lazaina intsony, ianao dia handray ireo tombony ara-pahasalamana fanampiny amin'ny dite maitso.
- Manompoa ranom-boasary misy ranom-boaloboka miaraka amin'ny sakafo hariva.
Ny soda sy ny siramamy hafa misotro maimaim-poana no manome anao ny safidy fandrindrana sakafo fanampiny. Izy ireo dia sakafo maimaim-poana izay afaka mampiavaka ny sakafom-piainanao, tsy manamarika ny siramamy azonao.
Ampiasao izy ireo rehefa mila fanampiana ianao mba hahatratra ny tanjonao isan'andro, na ho toy ny fitsaboana rehefa miantso anao ny nify nify anao. Tsy hiteraka siramamy ra izy ireo ary tsara ho azy ireo, izay efa-zavatra-ary avy eo, ny vahaolana ahafahana manatona azy rehefa tsy hikorontana ny rano.
* Ireo sifotra kafe ampiasain'ny US soda sy ireo zava-pisotro misy alikaola hafa dia nankatoavin'ny FDA. Tsy hita fa niteraka olana ara-pahasalamana izy ireo ary afaka manatsara ny fandrindrana ny sakafo diabetika.
Sources:
Nettleton, JA, et al. "Diotin'ny soda fitsaboana sy ny loza mety hitranga amin'ny aretim-panafody metabolika sy ny diabetika karazany 2 amin'ny fandinihana ny atherosclerose etsy ambony." Diabetes Care . 2009; 32 (4): 688.