Fiarovana avo lenta, sakafo matsiro, sns
Ny fandaharam-pisakafoana diabeta 2200-kalorie dia mifantoka amin'ny karazan-tsakafo mahavelona marobe (ho fanampiana anao hahatsiaro ho feno, ary hanampy amin'ny fitantanana ny siramamy azonao).
Na dia diabeta vao fantatra aza ianao, dia mety fantatrao fa betsaka kokoa ny planin'ny sakafo diabeta noho ny fiheveran'ny karbady.
Mariho ny fampiasana voamaina avo lenta toy ny aviavimbazaha, varimbazaha voamaina, voamadinika feno voamaina, ary crackers, ary koa voankazo sy legioma mena ao anatin'ity planina ity izay manome fitambarana 2207 calories, 57% amin'ny kômôhyhyrat ary 20% matavy.
Sample Diabetic-Friendly 2200-Calorie Meal Plan
Breakfast:
- 1 1/2 cups of cooked oatmeal mixed with
- 1 bit banan akana
- 8 salady voaendy
- Mipetraha amin'ny siramamy sy siramamy fisoloana safidy (azo atao)
- 1 atody (mofomamy, mofomamy, na mofomamy miaraka amin'ny tsiranoka tsy misy fatana)
- 8 ounces rim-ronono
- Kafe miaraka amin'ny 2 tepoka tsy matavy amin'ny antsasany mahery
Fanamarihana: Ireto misy sakafo fisakafoana marary bebe kokoa amin'ny diabeta (azonao atao ny mampitombo ny salohim-bozaka manasaraka ho 1 1/2 kaopy mba hahazoana azy io ho an'ny sakafo 2200-kalorie).
Lunch:
- Sakafo vita amin'ny vilona vita amin'ny rano 3 santimetatra ary 1 litatra mena tsy misy tavy
- 2 sombintsombin'ny voamadinika iray manontolo
- 1/2 sotro voasikotra
- 1/3 hômômbiana cup (hanamboarana pepper)
- 15 hatramin'ny 20 voaloboka
- 8 ka hatramin'ny 12 santimetatra ny fisotroana rano na siramamy
Dinner:
- Chicken Chili Recipe
- 5 crackers whole wheat
- Kaopy salady 3/4 no voatapaka miaraka amin'ny legioma misy voankazo 1/4 (izany hoe, carrot, cucumbers, radies, na pepper)
- 2 sasan-tsakazo tsy misotro afa-tsy siramamy maina tsy misy sakamandimby ho salady ambony
- 2 dipoavatra tsy misy tavy italiana fiakanjo
- 8 ka hatramin'ny 12 santimetatra ny fisotroana rano na siramamy
Snack:
- 1 kaopy varimbazaha kely nohosorana (ho toy ny safidy avo kokoa ho an'ny cracker)
- 1/4 mofomamy menaka manitra matsiro (hanamboarana varimbazaha voatoto)
- 1 kaopy (8 santimetatra) ronono milomano
Fandaharam-potoana bebe kokoa amin'ny Diabetic-Friendly Meal Plan
Rehefa manana diabeta ianao, ny ekipan'ny dokotera dia hanome torohevitra momba ny sakafo ao anatin'ny drafitra fitsaboana anao.
Ny lanjanao, ny haavony, ny taonanao, ny haavon'ny asa, ny fitomboan'ny metabolika, ary ny filan'ny fahaverezan-danja dia hodinihina rehefa mandinika ny filaharanao isan'andro ny kaloria.
Tsindrio eo amin'ny lanjan'ny kalorie omena anao eto ambany ho an'ny hevitra momba ny sakafo izay mifandanja tsara amin'ny filàn'ny diabeta. Na, vakio bebe kokoa momba ny fandrindrana ny sakafo diabeta .