Ahoana ny fomba hananana sakafo maraina mandry amin'ny andro mahory
Mivezivezy ny olona amin'izao andro izao. Ny olon-drehetra dia manana mihoatra noho izay azony atao, manohana asa, fianakaviana, ankizy, sns. Ny sakafo mahasalama sy ny sakafo haingana dia mety ho fotoana fialan-tsasatra - fa ho an'ny fahasalamanao ve?
Manokana sakafo maraina hohanina ianao
Raha misy diabeta 2 ianao, dia tsy maintsy mihinana sakafo mahasalama mahasalama ianao.
Ny fanao mialoha, na sakafo haingana, dia matetika no avo ny kalôria, siramamy, sira ary tavy ary ambany ny sakafo.
Raha miantehitra mafy amin'ireny sakafo ireny ianao, dia tena afaka manaparitaka ny ezaka vitanao sy ny fahasalamanao.
Manomboka ao an-trano ny sakafo ara-pahasalamana
Ny fikarakarana bebe kokoa ny sakafonao ao an-trano dia afaka manome anao ny fanaraha-maso tsaratsara kokoa ny sakafo sy ny glaucose amin'ny rà ary mamonjy vola.
Iza anefa no manam-potoana hisakafo isan'andro? Eny ary, amin'ny fikolokoloana kely sy ny fanamafisana ny fomba fiainanao andavanandro, dia azonao atao ny miezaka mihoatra noho izay eritreretinao.
Ny olona voakasik'izany dia afaka manomana sakafo maraina mahasalama
Olona marobe no sahiran-dava amin'ny maraina fa ny sakafo maraina dia tsy vitan'ny menaka afa-tsy sotro, sombin-tsakafo fohy na tsy misy mihitsy. Indraindray, io safidy io dia lasa dia fitsangatsanganana haingana amin'ny fiara iray fiara-hampitombo haingana ny sakafo ho an'ny sandwich matavy be matavy.
Iray amin'ireo olona ireo koa aho. Na dia nisambotra baranjely "sakafo maraina" aho rehefa nandalo ny varavarana aho na nandidy kitapom-bary kely vita amin'ny kitay avy amin'ny varavarankely iray.
Na ratsy kokoa aza, nanindry ny arofanina kafe aho teo am-piasako, nitady ilay boaty misy donutsy mamy. Tsy mahagaga raha be loatra aho ary be pitsiny.
Amin'izao andro izao, dia miezaka ny hanamaivana sakafo maraina mendrika aho , na dia tsy mihetsi-po loatra aza ny fiainako noho ny teo aloha. Mba hahatonga izany hitranga, dia tsy maintsy nanao fiovana kely aho tamin'ny fandehanako maraina.
Makà fotoana hanaovana ilay fotoana
Ankehitriny aho dia mifoha 15 minitra talohako noho ny taloha. Manome ahy fotoana hanamboarana zavatra haingana nefa mahasalama ny sakafo maraina.
Na oviana na oviana, dia misy alim-borona misy menaka oliva ary misy tsiran-tsakafo tsy misy alikaola na menaka misy menaka.
Maka fotoana aho handrahoana ny afon-tsakafo marina. Ny menaka afon-tsakafo, na dia haingana aza, dia tsy manana ny voan'ny aretim-po mahasalama mahazatra, ary matetika dia manana siramamy be dia be izy io.
Ny fandalovan'ny rivotra mahatratra 5 minitra ihany no ahandroana. Manome fibre izany, ary matetika aho no mamoaka akoho na alamaina ho an'ny proteinina, ary mety ho menaka fisotroana voankazo maina. Mora haingana izy io ary mitazona ahy hatrany mandra-pisakafoanana.
Ny resaka momba ny sakafo antoandro, dia tombony iray fanampiny ny fanaovana sakafo maraina haingana ao an-trano. Na dia mihinana aza izy dia manana fotoana hanangonako sakafo mahasalama aho. Toe-pandrosoana goavana izany.
Oatmeal Recipes
- Diabetika mahasalama sakafo fisakafoana
- Oats Recettes overnight