Ny iray amin'ireo fitaovam-piofanana tsara indrindra dia anisan'ny mahazatra indrindra koa - ny tady mihantona ambony. Saingy maro ny olona manilika ilay tapany izay tena manangana ny hozatry ny kibony , izay mety hanampy amin'ny fitarihana ny lamosina ambony sy / na ny fanaintainana . Ny fanalahidy dia ny mitazona ny vatanao amin'ny taolanao rehefa mihamitombo tsikelikely ny sandrinao.
Ahoana ny fomba hanaovana ilay tady
Alaivo ny toeran'ny fanombohana: Manomboka amin'ny mipetraka eo an-damosinao. Raha mpangalatra ianao, mandohaliha ny lohalinao ary ataovy eo amin'ny tany ny tongotrao. Andramo ny fehin-koditra tsirairay miaraka amin'ny taolana misy azy. Izany dia hanampy anao hisoroka ny lohalika sy ny fihenan'ny fiaraha-mikorana. Raha matanjaka ianao eo amin'ny elanelana sy ny lavitra kokoa, azonao atao ny manandrana izany fampihetseham-batana miaraka amin'ny tongotrao izany dia manitatra mivantana.
Ny sandrinao dia tokony hidina eo akaikinao ary havanana, fa ny kibonao dia tsy tokony hovidiana.
Manomàna: Manomàna fotoana iray na roa mba hanomanana ny vatana sy ny saina amin'ny zavatra ho avy manaraka. Araka ny nambara teo aloha, ity fampiharana ity dia tsy hoe sehatra ambony fotsiny. Rehefa mihetsiketsika ny sandrinao ambony, dia asongadinao ao amin'ny tranom-boribory ny vatanao mba hisakanana azy tsy hipoaka.
Ao amin'ny toerana voalohany, atsangano, ary manaova tsipika sy manindrona ny sorokao eo amin'ny lamosinao. Mba hanampiana an'io, dia atopazo moramora avy hatrany ny lohanao. Miezaha hitazona ny anoloana eo an-tsorokareo misokatra sy malalaka rehefa mahatratra izany. Mety hahatsapa sombin-javatra kely eo amin'ny fehikibo ianao rehefa manao izany.
Atombohy amin'ny fiandrandranao ny tananao ny tananao: Ampitomboy tsikelikely ny tananao mandra-pahatonga azy ireo ho eo amin'ny lafiny ankavanana amin'ny vatanao. Jereo raha hitanao raha mitovy amin'ny toerany ny taolanao raha vao nanomboka ianao. Raha manao izany ianao, dia mety hahatsapa ny fiasanao ny fiasanao.
Fenoy ny fiakaran'ny fitaovana: Handritra ity ampahany manaraka amin'ny fampiharana ity, dia ho sarotra ny hitazona ny taolanao. Mety ho sarotra loatra koa ny hampiakatra ny sandrinao amin'ny làlan-doha amin'ny lohanao. Tsara ihany ny mandeha tsy misy fanaintainana, fa tsy misy fialan-tsiny hamelana ireo taolam-paty ireo.
Mba hanaovana ilay fampiharana amin'ny endrika tsara, raiso ny sandrinao raha mbola azonao atao ny mitazona ny vatanao amin'ny vatanao. Izany dia hanohitra ny rectus abdominis sy ny hozatra hafa.
Ampidino ny valim-bavinao amin'ny alàlanao: Mba hanombohana ny asa tanana rehefa miverina miverina any amin'ny toerana voalohany, avereno indray ny soroka mipetaka ny lamosinao. Ampiasao ny fampiasana ny kofehin-damosina hampiakarana ny sandrinao amin'ny tany eo ivohonao. (Manao izany ianao raha manohy mitondra ny soroka amin'ny lamosinao - ny sandry dia tonga avy hatrany.)
Tadidio ny hitazona ny taolanao amin'ny tany. Arovy ny kibonao fa tsy mihidy, raha mitondra azy ireo tsikelikely eo alohanao ianao.