Tena ilaina amin'ny asa
Efa voamarikao ve fa hitondra anao andro vitsivitsy hialana amin'ny hetsika mahagaga izany na amin'ny fampiasana herisetra? Ny fotoana fanarenana 48 ora dia zavatra mahazatra anao amin'ny olona manana fibromyalgia sy aretina miteraka fatinia .
Mbola tsy fantatsika hoe nahoana isika no mila roa andro vao tafaverina avy amin'ny ... tsara, raha ny momba ny zavatra rehetra, fa ny fikarohana momba ny aretina miteraka aretina dia mifantoka amin'ny tsy fahampian-tsakafo an-dalam-pandrosoana - ny herintaona mahery vaika sy ny fery amin'ny soritr'aretina hafa fanatanjahan-tena.
Vondrona maromaro fikarohana no namaritra ny tsy fetezana ara-pihetseham-po sy ny ra taorian'ny fampiharana ary nanadihady ny tsy fahafahan'ny mpandray anjara tamin'ny andro faharoa.
Ny zavatra fantatsika mikasika io vanim-potoana fanarenana io dia ny hoe mifikitra amin'izany isika. Ho an'ny ankamaroantsika dia midika izany fa tena mora ho an'ny roa andro aorian'ny zavatra lehibe, toy ny fialantsasatra, vakansy, na hetsika tsy nampoizina.
Mety ho olana lehibe ho an'ny olona miasa na mandeha an-tsekoly ny fotoana feno. Ny famerenana amin'ny alàlan'ny andro iray dia mety handroaka anao ampy mila ilana fanarenana, kanefa tsy maintsy mifoha maraina ianao ary ataovy indray izany. Noho izany raha mbola mahatsiaro ho mendrika ianao amin'ny alatsinainy, indrindra raha efa mitsidika ny faran'ny herinandro ianao, ny diabe dia henjana kely, ny alarobia dia mbola sarotra kokoa ny alarobia. Amin'ny zoma? Tsy tsara tarehy izany.
Rehefa ampy ny fahazakanao handefasana anao, dia tsy manana ny tahiry ianao mba hiatrehana zavatra hafa ankoatra izany. Iza no tsy teo?
Ny halaviran-dalana mandritra ny herinandro dia tsy maintsy miatrika krizy karazana ianao izay mety handoro ny adrenalinao. Ankehitriny dia manana bebe kokoa ny miala amin'ny.
Ny soritr'aretinay rehetra dia mety hipoitra rehefa misy hetsika mampikorontan-tsaina na henjana. Ny tena mahazatra dia ny:
- fanaintainana
- fatigue
- zavon-tany
- fanahiana
- fahaketrahana
- gripana toy ny soritr'aretina gripa (amin'ny aretim-pahasalamana mahatsiravina)
Manoroka fotoana fisintonana fanampiny
Azo inoana fa tsy mampanahy anao ny handehananao fotsiny ny fandriampahalemana mandritra ny roa andro aorian'ny andro fiasana, na ny hetsika henjana rehetra eo amin'ny fiainanao manokana.
Ny zavatra azontsika atao anefa dia ny mamantatra ny toe-javatra mety hahatonga ny fahasitranana sy ny fanatanterahana izany. Ohatra, aza manao na inona na inona mandritra ny roa andro aorian'ny Krismasy. Raha azo atao, manorata fotoana fohy taorian'ny fisehoan-javatra lehibe fantatrao fa ho avy.
Raha toa ka manana fahafaha-manao zavatra amin'ny fandaharam-potoanao ianao, dia azonao atao ny mieritreritra ny andro iray amin'ny tapany amin'ny herinandro mba hahafahanao manao izay hahasalama anao alohan'ny hitsangantsanganana indray. Ny fanaovana fialan-tsasatra bebe kokoa dia mety hanakana anao tsy mila fotoana fiterahana.
Rehefa tsy afaka manamboatra fe-potoam-piantohana marina ianao na hamerina ny fiainanao amin'ny aretina mitaiza anao, dia ataovy izay hametrahana araka izay azonao atao. Mametraha fivarotana an-tserasera amin'ny aterineto fa tsy miezaka manakalo akaikin'ny faran'ny herinandro. Afaka mahazo ny zanakao amin'ny baolina kitra ve ny olon-kafa? Afaka manampy bebe kokoa ve ny zanakao manodidina ny trano? Inona no asa azonao omena olona hafa? Miantsoa ireo manam-pahefana!
Mety handray soa koa ianao raha te hiala sasatra mialoha ny hetsika lehibe. Izany dia afaka manampy ny vatanao hahatratra izay mety ho tonga tsaratsara kokoa, izay mety handingana ny fotoana fanarenana anao.
Ny fiainana dia tsy miezaka foana manao izay tiantsika. Tsy maintsy mandeha any am-piasana na any am-pianarana miaraka amin'ny fipoahan'ny soritr'aretina ianao na miezaka manao fanasan-damba amin'ny andro fialanao fa tsy miala sasatra, satria raha mbola hanao izany ianao, sa tsy izany? Rehefa izany no zava-misy iainanao, dia manjary mamela ny tenanao mba hahafahanao mandroso hatrany.
Mianara marary amin'ny tenanao koa. Indraindray ianao dia toy ny fiara izay mihazakazaka amin'ny gazy saingy mandeha foana. Aza sarotra loatra amin'ny tenanao rehefa sarotra ny manosika, na rehefa tsy maintsy miala vetivety ianao mba hahatsapanao tsara kokoa sy ho mpiasa tsara kokoa na mpianatra.
Aza hadino ny miresaka amin'ny dokotera momba ity soritr'aretina ity, indrindra raha lasa ampahany lehibe amin'ny fiainanao izany.
Mety hanan-kevitra momba ny fitsaboana na ny fiovan'ny fomba fiainany izay mety hanampy anao izy.
Azonao atao koa ny mandray soa, amin'ny ankapobeny ary rehefa tonga amin'ny fambolena, raha manamboatra fahazarana tsara ianao rehefa tonga matory sy ny sakafo .