Ny fanovana sasany amin'ny tsindrin-tsoa mandritra ny andro dia mahazatra, indrindra ho valin'ny fiovana madinidinika eo amin'ny fiainana andavanandro toy ny lozam-pifamoivoizana, fanatanjahan-tena, na ny fomba tsara indrindra natory ny alin'io. Fa ny fahasamihafana izay mitranga matetika amin'ny fitsidihana dokotera maromaro dia mety hanondro olana iray.
Raha ny marina, ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny fiovaovana fitsidihana ambony kokoa amin'ny fitsidihana ny tsindrim-peo dia mifandray amin'ny aretin'ny aretim-pivalanana ambony sy ny antony mahatonga ny fiainana an-tany.
Ahoana no hahafantarana raha mihanaka ny tontalin'ny tontalinao?
Voalohany, zava-dehibe ny manamarina fa tena mihodina ny tsindrinao. Raha nataonao ireo fitaovana ireo amin'ny fampiasana fitaovana fanaraha-maso an-trano na ireo milina mahazatra hita ao amin'ny fivarotana sy ny famokarana angovo, ny fiovana izay hitanao dia mety mifandray amin'ny fahadisoana na ny fiovan'ny toetr'andro.
Na dia fitaovana mahomby sy ilaina amin'ny toe-javatra sasany aza ny fanaraha-maso fitsangantsanganana ao an-trano , dia mila fiofanana tsara ianao mba ahazoana antoka fa mampiasa ny fomba tsara ianao , satria ny fanatanterahana ireo refy tsy misy io fiofanana io dia mety hanazava ny fiovana hitanao. Ny milina mpamokarana solosaina - ny karazana izay mitaky anao hipetraka amin'ny seza ary mametraka ny sandrinao amin'ny alàlan'ny vatany iray - dia malaza noho ny tsy fahampian'ny kalitao sy tsy misy diso.
Mba hisorohana ny famakiana diso, dia tsara ny mitondra ny vakin-drafitry ny fitsaboana ao an-trano ary ampitahao amin'ny famakiana ao amin'ny biraon'ny dokotera.
Na izany aza, misy dokotera sasantsasany manara-maso ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fampiasana fitaovana entin'ny olona ao an-trano. Ireo fitaovana dia mandrindra ny tsiranoka mandritra ny iray andro sy roa andro isaky ny 15 hatramin'ny 20 minitra mandritra ny andro ary 30 ka hatramin'ny 60 minitra amin'ny alina. Ity dia sarobidy kokoa ary tsy voatery foana, ka noho izany, ny fandrefesana tosi-drà an-trano an-dalam-pandaminana dia safidy azo ekena.
Inona no miteraka sigara?
Manontany ny manam-pahaizana hoe nahoana no miovaova ny fitsaboana amin'ny fitsidihana. Mety misy olona manana olana ara-pahasalamana manjavona, ary misy ny marika na tsipelina milaza fa mety ho voan'ny aretim-po izy ireo.
Tena mahalana no mety hitera - doza ny fiakaran'ny tosidra, ka mety hitera - doza ny fihanaky ny tifitra. Zava-mahagaga izany.
Fototra hipertana fotsy sy hipertension voapoizina
Zava-dehibe ny manavaka ny fiakaran'ny tosi-drà avy amin'ny tranga roa fantatra amin'ny anarana hoe fiovan'ny fototarazaka fotsy ary nanakona ny homamiadana.
Ao anatin'ilay akanjo fotsy hodi-maso , ny tosidran'ny olona dia heverina ho "ambony" amin'ny biraon'ny dokotera, fa mahazatra rehefa ao an-trano. Ity tosidra avo lenta ity dia mifototra amin'ny adin-tsaina hoe ao amin'ny biraon'ny dokotera, izany no mahatonga ny mpitsabo mpanampy matetika hiandry olona iray hialany sasatra mandritra ny dimy minitra alohan'ny hamakiana azy. Ankoatr'izay, nanolo-kevitra ihany koa fa ny roa tazomoka dia vakiana ary averimberina raha misy fahasamihafana mihoatra ny 5 mmHg.
Ny fihanaky ny homamiadana voapanga dia ny mifanohitra amin'izany ary mitranga ny fitsidihan'ny dokotera rehefa mandeha ny fitsaboana, fa ny avoakan'ny toeram-pitsaboana dia avo lenta.
Mba hikarakarana ireo olana ireo, ny dokotera dia mety manoro hevitra amin'ny fanaraha-maso ny trano na fanaraha-maso fitsaboana amin'ny fitsaboana. Ny fanaraha-maso an-trano dia azo ekena ihany koa:
- Tsy mitsahatra miverimberina ny tsiran-drà na dia mihamaro aza ny fanafody
- Ny famerenana ny tosi-drà ambany dia maka fanafody avo lenta
Manana faneriterena ve ianao?
Raha tsikaritrareo fa ny fiakaran'ny tosi-drà dia mamaky mivantana ireo olona mahazatra, mety ho azonao ny fihanaky ny homamiadana saingy tsy voamarina izany. Ny manam-pahaizana dia tsy mahafantatra tsara ny fivoaran'ny fiakaran'ny tosidra voalohany, saingy heverina fa misy fifandraisana eo amin'ny fifandraisan'ny fototarazo iray sy ny tontolo iainany izay misy fiantraikany amin'ny fo sy ny voa.
Izany hoe, misy ny fiantraikany mety amin'ny loza mety hitranga na ny antony mahatonga ny olona ho lasa ny fihanaky ny tebiteby toy ny:
- Vanim-potoana (ny mety ho fampivoarana ny fihanaky ny aretina dia mampitombo ny zokinao)
- Tantaram-pianakaviana
- matavy loatra
- Diabeta mahery
- Fiainana sedra
- Olana misotro tafahoatra
- Manana olana hafa momba ny fahasalamana toy ny diabeta na kolesterola avo lenta
Mety hitranga koa ny fihanaky ny homamiadana faharoa. Ny fihanaky ny homamiadana faharoa dia midika fa ny fiakaran'ny tosi-drà dia mitombo amin'ny olana hafa ao amin'ny vatana na vokatry ny fanafody. Ohatra momba ny fihanaky ny homamiadana faharoa:
- Apnea tsy ampy torimaso
- Ny fampiasana fanafody (ohatra, ny NSAID sy ny antidepresse sasany)
- Ireto ny aretin'ny endocrine sy hormone (ohatra ny hyperthyroidism )
Teny iray avy amin'ny
Raha azonao antoka fa marina ny fandrefesana ary mitranga ny fiakaran'ny tosidra, na dia miala sasatra sy miala sasatra aza ianao, ary tsy misy antony mety hahatonga ny fanovana, dia alefaso dokotera. Ny vaovao tsara dia ny fanaraha-maso ny fahasalamam-po amin'ny fanaraha-maso tsara, ny fahazarana mahazatra, ary ny fanafody (raha ilaina).
> Loharano:
> Basile J, Block MJ. Ny soritr'aretina amin'ny olon-dehibe. Ao: UpToDate, Bakris GL, Kaplan NM (Eds), UpToDate, Waltham, MA.
> Muntner P et al. Ny vist-hitsidika ny toetran'ny tsindrim-bovoka sy ny aretim-po, aretina, ny tsy fahampian'ny fo, ary ny fiainana an-tany: fianarana ny fianarana. Ann Intern Med . 2015 Sep 1; 163 (5): 329-38.
> Nagai M, Hoshide S, Ishikawa J, Shimada K, Kario K. Ny fitsidihan'ny tsindrin-tsolika: Ny endriny vaovao tsy voatanisa amin'ny fiakaran'ny karotidia ao amin'ny zokiolona amin'ny aretim-pivalanana mahery vaika. J Am Soc Hypertens . 2011 Mey-Jona; 5 (3): 184-92.
> Wang J, Shi X, Ma C, et al. Ny fitsidihana ny fitsidihana ny fanalàn-dràn'ny tosidra dia zava-mitranga mampidi-doza ho an'ny zava-drehetra-fampihorohoroana sy aretim-pivalanana. Journal of Hypertension . 2017, 35 (1): 10-17. doi: 10,1097 / hjh.0000000000001159.