Fanatanjahan-tena azonao atao amin'ny fitsaboana fitsaboana

1 -

Fitaovana fanatanjahana tanana tanana

Ny kitapo fanatanjahan-tena dia fitaovana lehibe iray azonao ampiasaina mba hanampiana ny hanamafisana ny hery sy ny fahaiza-manao eo amin'ny tananao sy ny rantsantanana ary ny ankihibeny. Ny kitapo dia tonga amin'ny loko isan-karazany izay maneho fanoherana maro samihafa.

Ny fitsaboana vonoan'olona dia mahasoa amin'ny karazana aretina samihafa, anisan'izany:

• Syndrome tunnel Carpal .
• Ny fahalemen'ny tanana aorian'ny famelezana na ny radiculopathie
• Mpanafintohina
• Aorian'ny fandidiana ny tendany
• Aorian'ny famatorana tanana

Azo atao koa ny mampiasa kitapo fitsaboana mba hanamafisana ny tanjaka tanana mandritra ny fotoana fandefasana tranon-tsandry amin'ny soroka iray aorian'ny soroka iray na ny ratra amin'ny elatra na ny fandidiana.

Misy fomba maro samihafa hanatsarana ny tanana sy ny tanjaky ny rantsan-tànana. Azonao atao ny manamboatra menelatra hanatsarana ny tànana, na fitaovana fanofanana manokana toy ny Digi-Flex azo ampiasaina mba hanamafisana orina ny tanana, ny rantsantanana, na ny ankihibe.

Raha mahita tanana na ratra malemy ianao, tsidiho ny fitsaboana ara-batana anao mba hianatra lesona azonao atao amin'ny toe-javatra manokana. Ny PT anao dia mampiasa fitsaboana fitsaboana mba hanampy amin'ny fanatsarana ny tanjanao, ary mety ho azony ampiasaina amin'ny fitsaboana fitsaboana ianao ao anatin'ny programan'ny fanatanjahanao an-trano.

Ity fandaharam-potoana fanatontosana dingana ity dia afaka manome anao hevitra sasantsasany amin'ny fampiasana kitapo natao mba hanatsarana ny tanjaka sy ny fihetsiketsehana. Jereo ny dokotera alohan'ny hanombohana an'io, na programa hafa.

2 -

Putty Hand Grip

Ny fanasan-tanana ny kitapo mofomamy dia fanazaran-tena tsotra iray atao mba hanatsarana ny tanjaka manjohy ankapobeny eo an-tananao. Mba hanatanterahana ny fanatanjahantena dia atsofohy ny kitaponao ary hazòny izany eny an-tananao. Atsipazo ny kofehy ary ento ny fifandonana mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 segondra. Alefaso ny fihenjanana ary atsaharo mandritra ny segondra vitsy. Avy eo, avereno averina indray ny fihenan-tsika mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15.

3 -

Putty Roll Out

Mba hametrahana amim-pahamendrehana ny palma amin'ny tànanao sy ny fampiharana manokatra ny rantsantanana ary tanteraho tsara, dia tanteraho ny kitapo mofomamy. Ity fampiharana ity dia tsara ho an'ny fanasitranana ny tazo moka taorian'ny fandidiana fandidiana tonta.

Mba hanatanterahana ilay fampiasana, dia apetraho eo amin'ny solaitraitra ny fitsaboana fitsaboana anao ary ampidino tsikelikely ao anatin'io tanana mivelatra io. Ravao ny palmie eo an-tananao amin'ny kitapo mba hahatonga ny lavaka fanariana lava lava. Atsangano indray ny kitapo, ary avereno indray amin'ny 5 ka hatramin'ny in-10 ny dingan-dava.

Amin'ny fiverimberenana farany, avelao ny kitapo mihodina amin'ny alika mafana, ary manohy ny fampiharana manaraka: ny donut miaraka amin'ny fanitarana ny rantsan-tànana.

4 -

Putty Donut Mamelatra sy manaparitaka ny Didy

Mba hanatsarana ny tanjaky ny hozatra izay manampy amin'ny fanokafana ny tananao sy hanitatra ny rantsantanana, ataovy ny fanjaitra mametaka sy ny fampiharana ny fanitarana. Mba hanaovana izany, dia mamolavola ny kitapo fitsangatsanganana ao anaty faribolana, toy ny ampongabendanitra. Apetraho eo amin'ny lavaka ny rantsantanana sy ny ankihiben-tanana ary manokatra tsikelikely ny tananao.

Avereno indray ilay bokotra mamolavola sy fanitarana ny rantsantanana mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 fialan-tsasatra, ary manohy ny fampiharana manaraka.

5 -

Fandringanana fingra fingotra

Afaka mampiasa ny kitapo fitsaboana ianao mba hanatsarana ny fahafahan'ny rantsambatanao misokatra sy misaraka. Raha manao izany ianao, dia makà endrika kely kely fotsiny amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana, ary apetraho eo amin'ny lavaka ny rantsana roa. Esory tsikelikely ny rantsan-tànanao amin'ny fanoherana ny moka.

Rehefa misaraka ny rantsantanana, atsangano ny kitapo, atsangano izany ary ataovy endrika endrika donne. Avereno atao indray ny fampihetsehana 10 ka hatramin'ny 15.

6 -

Putty Finger Adduction

Mba hanatsarana ny tanjaky ny hozatra madinika izay manampy ny manangona ny rantsan-tànanao, dia tanteraho ny fampiasana ny fanindron'ny fanindroany. Mba hanaovana izany, manaova baolina kely miaraka amin'ny kitapo fitsaboana, ary aforeto ny baolina eo amin'ny rantsantanana. Tohizo ny fihenjanana mandritra ny segondra vitsivitsy, ary afaho avy eo.

Avereno atao indray ny fampihetsehana 10 ka hatramin'ny 15, ary manohy ny fampiharana manaraka.

7 -

Putty Thumb Grip

Azonao atao ny manatsara ny fihenan-tongotra mitaingina amin'ny alalan'ny fanatanterahana ny fampihetseham-batana. Mba hanaovana izany, manaova baolina kely miaraka amin'ny kitapo fitsaboana, ary afindrano eo anelanelan'ny ankihibenao sy ny rantsan-tananao. Ataovy mihodina ny fanalahidinao eo amin'ny ankibenao sy ny rantsantanana.

Tohizo ny fihenjanana mandritra ny segondra vitsivitsy, ary afaho avy eo. Averimbereno ny famafana mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 fialana, ary manohy ny fanatontosana farany.

8 -

Tsipika fanindinin-dabozia amin'ny kitapo

Mba hanatsarana ny fahaizan'ny rantsan-tànana hampihetsi-javatra, dia azonao atao ny manantona ny tendron'ny rantsan-tanana amin'ny fitsaboana ataonao. Manaova baolina kely miaraka amin'ny midy, ary alaivo eo anelanelan'ny rantsan-tànanao sy ny ankibenao. Ataovy azo antoka ny hiditra ao amin'ny kitapo miaraka amin'ny toro-hevitrao.

Ampiasao ny rantsan-tànanao mba handripahana ny kitapo mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 fialan-tsasatra.

Tokony ho ataonao 3 na inefatra isan-kerinandro ny fanasan-koditra mba hanatsarana ny tanana sy ny tanjaky ny rantsan-tanana ary hanatsara ny asa tanana amin'ny ankapobeny. Ataovy azo antoka ny hampiato ny fanatanjahanao ary jereo amin'ny dokotera na ny PT raha miteraka fanaintainana.

Ny fitsaboana Therapy dia fitaovana mora ampiasaina sy mora ampiasaina mba hanampy anao hanatsara ny tanjaka sy ny asanao manontolo. Amin'ny fampiharana ny fampiharana amin'ity dingana ity, dia azonao antoka fa ny fihazonana ny asa mifanaraka amin'ny asa atao dia ny manatanteraka ny asa atao amin'ny fiainana.