Aza avela hampiongana anao ny fanaintainanao
Andramo azonao atao izany, marina izany: mety handentika anao ny fiainana isan'andro isan'andro amin'ny fanaintainana miverimberina. Tena sarotra ny miatrika ny zavatra takiana amin'ny fiainam-pianakaviana sy ny asa, nefa rehefa mampitombo ny alahelonao amin'ny aretina ianao, dia mety ho sarotra ny fiainanao. Ny fitadiavana ny paikadinao manokana dia tena ilaina tokoa ny miaina tsara amin'ny fanaintainana miverimberina. Ireto misy zavatra dimy azonao atao mba hahamora kokoa ny hiatrehana ny fanaintainana miverimberina.
1. Mitandrema amin'ny taratasy fangatahana
Betsaka ny olona no mampiasa ny gazetiboky handefa ny alahelony, saingy afaka mampiasa jiolahy fanaintainana araka izay tianao ianao. Soraty ny zavatra tsapanao ary oviana. Tsy vitan'ny hoe hanampy anao hahita trangan-javatra mahatonga ny fanaintainanao ho tsara na ratsy kokoa izany, fa afaka manampy anao koa hanala ny fahasosoranao momba ny fanaintainana. Indraindray, izany no ilainao.
2. Mianara miala sasatra
Ny fitsangatsanganana dia tsara ho an'ny vatana sy ny saina. Ny tebiteby sy ny tebiteby dia tsy vitan'ny hoe mihen-danja amin'ny fihetseham-ponao sy ny herinao ara-indostrialy: amin'ny tranga sasany dia mety hampangirifiry ny fanaintainanao. Izany no mahatonga ny rarin-tsaina ho tony, izay mety hampihena ny fanaintainana. Ny fianarana misakafo dia mety hihamaivana ny fanaintainanao.
3. Resaho
Tsy misy olona mahafantatra anao mihoatra noho ny olona iray izay nitovy tamin'izany. Ny resaka firesahana amin'ny mpiara-mianatra dia tsy manome fahafahana anao hivoaka fotsiny, fa mampisambotra anao amin'ny olona iray izay toy izany koa. Ny torohevitry ny peers dia mety ho sarobidy rehefa mijaly noho ny fanaintainana mafy ianao.
Jereo ny vondrona fanohanana eo an-toerana na tadiavo ny sehatra fifanakalozan-dresaka ety anaty aterineto mifandray amin'ny olon-kafa izay mahatakatra ny zavatra ataonao.
4. Ekeo ny alahelonao
Mety hiteraka fihenjanana izany, nefa ny fanekena ny fanaintainanao dia mety ho lava be amin'ny fanampiana anao hiatrika. Tsy mila maniry ny hijaly ianao, fa mila miara-miaina aminy isan'andro.
Ny fikarohana fomba iray hanaiky izany dia mety ho mora kokoa ny fiainana andavanandro.
5. Fantaro ny mety hisian'ny fahaketrahana
Misedra olana ny miaina amin'ny fanaintainana miverimberina. Indraindray, tsy ampy ny torohevitra rehetra eto amin'izao tontolo izao. Ho an'ny olona sasany, ny fanaintainana mahatsiravina dia afaka manelingelina ny lafiny rehetra amin'ny fiainany, mahatonga ny fifandraisana sy ny fahombiazan'ny asa hijaly. Mampalahelo fa ny karazana aretin'ny taolam-paty dia mety havelan'ny olona ho ketraka kokoa . Raha miharatsy ny fifandraisana manokana aminao, dia sarotra aminao ny mifantoka amin'ny asa, tsy dia manana hery firy ianao, tsy dia liana amin'ny zavatra efa nalaiko taloha ianao na tsy mahatsiaro ho very, mety hijaly amin'ny fahaketrahana ianao. Miresaha amin'ny dokotera raha toa ka mihatra aminao izany mba hahafantarana ny safidinao.
Jereo ireo loharanom-baovao ireo raha mila fanazavana bebe kokoa mikasika ny fitsaboana fanampiny momba ny fanafoanana ny aretina mitranga any aoriana:
15 fanafody fanamaivanana ny fahantrana
Akupuncture for Pain Back
Afaka manampy hanamaivana ny fahantrana lalina ve ny Cayenne?
Ny soa ara-pahasalaman'ny yoga
Source:
Fondation National Pain. Miaina amin'ny aretina mitaiza.