Fampahalalana momba ny fandidiana sy fitsaboana Iliotibial available
Ny sendikan'ny tarika Iliotibial , na ITBS, dia vokatry ny areti-mifindra ao amin'ny tarika iliotibial, vatana matevina matevina mipetaka eo ivelan'ny tongotra. Ny tarika iliotibial dia manomboka eo amin'ny andaniny andoha ary manaloka ny tendron'ny kibay (tibia) eo ambanin'ny lohalika. Ny tarika IT dia miasa amin'ny fandrindrana miaraka amin'ny hozatry ny fihodirana amin'ny lohalika mba hanomezana tosika ny ivelany ivelan'ny lohalika.
Iliotibial Band Syndrome
Ny sendikan'ny tarika Iliotibial (ITBS) dia mitranga rehefa misy fahasosorana ho an'io andian-kibo io. Ny fisavorovoroana dia mitranga amin'ny toerana ambony eo amin'ny lohan'ny lohalika, ny condyle lava izay hita any amin'ny faran'ny taolam-paty (feny). Ny banditry iliotibial dia mifamatotra amin'ny taolana sy ny hozatra amin'izao fotoana izao; Ny bursa eo anelanelan'ireny rafitra ireny dia tokony hanamora ny fihetsika mihodinkodinan'ny tarika. Na izany aza, rehefa mirefotra ny tontolon'ny iliotibial dia tsy mitombo mora foana, ary ny fanaintainana mifandray amin'ny hetsika dia vokatra.
Symptoms of ITBS
Araka ny efa voalaza tetsy aloha, ny asan'ny tarika iliotibial dia samy hanome tohitra ny lohalika ary hanampy amin'ny fanoratana ny lohalika. Rehefa reraka dia mihamahantra ny fihetsikan'ny lohalika. Matetika ny fanaintainana dia miharatsy amin'ny hetsika miverimberina ary mamaha ny olana.
Ny fahitan'ny Commonwealth dia:
- Fanaintainana eo ivelan'ny lohalika
- Mianjera amin'ny toerana misy ny tsy fahampiana
- Fihetseham-po iray na manaitaitra rehefa tery ny lohalika
Ny atleta fiaretana dia tena manelingelina ny fananganana syndrome ny tarika iliotibial. Ireo atleta izay mampitombo tampoka ny hetsika ataony, toy ireo mpihazakazaka izay mampitombo ny mileage, dia matetika mampivelatra syndrome ny taolam-paty.
Fitsaboana ITBS
Ny fitsaboana ny sendikan'ny tarika iliotibial dia manomboka amin'ny ezaka amin'ny fanaraha-maso ny fiterahana. Ny dingana voalohany dia:
- Rest
Ny dingana voalohany amin'ny famelana ny fiterahana dia ny mamela ny fiaraha-monina hialana sasatra. Ny atleta dia tokony hisoroka ny fihetsika izay mahatonga ny fiharatsian'ny soritr'aretina. Matetika ny atleta no mahita fomba fanabeazana hafa tsy miteraka izay tsy miteraka faharetana. - Ranomandry
Ny fitrandrahana ny faritra mampijaly dia afaka manampy amin'ny fanafahana ny fanaintainana sy ny fitsaboana ny areti-maso. Zava-dehibe ny mampihatra ranomandry matetika sy tsy tapaka. Indrindra rehefa aorian'ny asa, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana ny ranomandry. - Anti-inflammatory medication
Ny fanafody famonoana bibikely dia matetika ampiasaina mba hanamaivanana ny areti-nify momba ny tarika iliotibial. Alohan'ny hanombohana fanafody enti-manohitra ny fanafody dia tokony hifanakalo hevitra amin'ny mpitsabo azy ireo ny fiarovana ireo fanafody ireo.
Raha vantany vao voamarina ny soritr'aretina , dia tokony hiezaka ny marary mba hampitombo ny halatra sy ny tanjaka sy ny hatsarana. Ny ankamaroan'ireo protocols amin'ny famerenana amin'ny laoniny dia mifantoka amin'ny asan'ny hip na ny lohalika, satria ny tarika iliotibial dia mitaky ny mekanika ho an'ny roa amin'ireo fiarahamonina ireo ho an'ny asa mahazatra. Ny fiasana amin'ny fitsaboana ara - batana dia afaka manampy anao hiantohana ny fampivoarana tetikady fitsaboana mety.
Ireo mpihazakazaka, mpitaingina bisikileta, ary ireo atleta hafa miaritra dia tokony hahita teknika fampiofanana ahafahana manohana ny fiaretany, tsy mitohy ny tsy fahampian-dry zareo.
Mety hikorontana koa ny fitsaboana kortisone ao amin'ny faritra misy ny areti-maso, matetika rehefa tsy mahomby ireo fitsaboana hafa. Ao amin'ny atleta tanora anefa, ny ankamaroan'ny dokotera dia manaiky fa mety tsy vahaolana tsara ho an'ny sendikan'ny tarika IT ny cortisone. Azo antoka fa tsy tokony hampidirina ny kortisone mba hahafahan'ny atleta tanora hanohy ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena - ao anatin'ireo toe-javatra ireo, ny filahatry ny tarika IT dia mila alohan'ny fisidinana rehetra. Raha tsy mahavita manamaivana ny tsy fahampian'ny ITBS ny olon-drehetra, dia safidy ny fandidiana, saingy amin'ny toe-javatra tsy fahita firy.
Amin'ireny toe-javatra ireny, ny tarika IT dia afaka mikaroka be loatra mba hamela ny tsy fahampian-tsakafo manoloana ireo rafitra eo ivelan'ny lohalika.
> Loharano:
> Fredericson M, Weir A. "Fitantanam-pahefana mahaleotena ny fiasan'ny bakteria amin'ny mpihazakazaka" Klin J > Sport > Med. 2006 Mey, 16 (3): 261-8.