Ny dikany dia teny iray mamaritra ny toeran'ny vatanao rehefa mipetraka eo an-damosinao ianao. Ny klinista, toy ny mpitsabo ara-batana, dia mampiasa ny fe-potoana hanamboarana na hanoratra momba ny toerana hapetrak'izy ireo amin'ny marary rehefa manome fitsaboana amin'ny tanana, na rehefa manao izany izy ireo dia manao fampiharana miverimberina sy miverina izay ahitana programa fanabeazana an-tokantrano.
Raha ny mpitsabo na ny mpampiofana anao manokana no manome anao fanatanjahan-tena miorina voalohany, dia azo inoana fa hanomboka anao amin'ny toerana ambony izy. Izany dia satria rehefa miaina ianao dia manana ny asa faran'izay kely indrindra ataonao ny hozanao ny fihazonana ny fihodinanao sy ny toeranao amin'ny herin'ny herimpo.
Ny teny hoe supine (toy ny teny mifandraika tahaka ny tendrony, ny lainga sy ny maro hafa) dia ampiasaina rehefa manoratra ny fampiharana ao amin'ny fitiliana ny marary.
Ny mifanohitra amin'ny masinina dia mora vidy, izay ny kibo mandainga. Notenenina i Supine: soo pine.
Ireo zavatra azonao atao ho anao amin'ny toerany
Ireto misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hanamaivanana ny fanaintainana ambany avy amin'ny toerana ambony.
Voalohany, azonao atao ny manafaka ny fihenjanana ao an-damosinao amin'ny alàlan'ny fiheveranao ny toeran'ny lainga (izany no fanovana ny toerana ambony izay misy ny lohalika nipitrahanao ary ny tongotrao dia miorina tsara eny amin'ny tany.) Atombohy amin'ny fofona sy fialan-tsasatra, mamela ny Ny fihenjanana mba hialana amin'ny hozatrao.
Azonao atao ihany koa ny miara-miasa mba hivezivezena ny hozatry ny hozatra lalina , izay manan-danja ho an'ny fahasalamana. Miaraka amin'ny hozatry ny fo, zava-dehibe ny mahafantatra azy ireo mialoha ny fampiasana azy ireo tanteraka. Noho izany, mandany fotoana kely mianatra momba ny fandrobana azy ireo dia mety ho lava lavitra amin'ny fanohanana ny fanohanana ambany.
Rehefa avy namelombelona ny famotsorana ny tazomoka omena voalaza etsy ambony ianao, ary koa ny fampihetseham-po fisoratana fototra dia azonao atao ny manohy ny fampiharana tena izy.
Ny fandaharam-pampianaran'ny mpandidy , izay mbola marefo sy tsy mitaky fotoana, dia hanamafy sy hanamafy ny andilanao sy ny ivinao. Mahasoa isan'andro ny fitantanana "traikefa" izay azo ampiasaina amin'ny fisorohana sy / na fisorohana.
Ny zavatra iray hafa azonao atao ho an'ny ambiny dia ny yoga. Tahaka ny programa fanatanjahan-tena, tsy ny yoga rehetra mitaona anao no mitoetra eo an-damosinao, fa ny ankamaroan'ny mpandidy sy ny mpamonjy voina no manao.
Ohatra, ny fitsaboana amin'ny aretin-kozatra dia mandainga amin'ny lamosinao, mandohalika ny lohalinao ary avy eo mametraka moramora azy amin'ny lafiny iray. Ny hevitra dia ny mijanona ao amin'io toerana io mandritra ny fotoana fohy - ary miaina - hamela ny hozatry ny hozatra amin'ny lahy sy ny vavy ary ny hozatry ny vozonao hivoaka.