Raha ianao no iray amin'ireo olona maro manana olana amin'ny tiroida izay niaina fatin-kibo , na fihenam-bolo , fitsapana ny tsy fahampian'ny vy --- fanarahana fitsapana ny ra - mety ho dingana voalohany eo amin'ny lalana ahazoana hery bebe kokoa, ary miady amin'ny volo .
Araka ny voalazan'ny Dr. Cathy Carlson-Rink, "Fatigue no mampiavaka ny tsy fahampian'ny vy - ny tsy fahampian'ny fiantraikany amin'ny 25% amin'ny vehivavy rehetra any Amerika Avaratra."
Mba hamaritana raha misy tsy fahampian'ny vy , valio hoe "eny" na "tsia" amin'ity fanontaniana ity:
- Tezitra ve ianao sa tsy ampy hery?
- Miteny ve ianao?
- Manana faribolana maizina ve ianao eo ambany masonao?
- Manana fahafahana hampihatra ve ianao?
- Moa ve ianao manana lavaka fantsika sy / na volo volo?
- Manana fofon-tsofina ve ianao?
- Mahatsiaro ho toy ny mamely ny pulsation ve ianao na ny fonao mihazakazaka?
- Manana fotoan-tsarotra ve ianao mifantoka?
- Moa ve ianao mijaly noho ny fitabatabana na ny tabataba eo an-tsofinao?
- Moa ve ny lelanao, ny tovovavy sy / na ny molotrao anatiny tsy mena noho ny mahazatra?
- Nampitombo ny aretina ve ianao?
- Mitebiteby ve ny lelanao, marefo, na malama?
- Moa ve ianao maniry na mihinana naingam-bozaka, ranomandry, tanimanga na volkano?
- Efa nihena ve ny fiontananao?
- Mijaly ve ianao amin'ny aretim-boninahitra matanjaka na tongotra mandoza?
- Tsy mihinana afa-tsy ireo karazana legioma efatra isan'andro ve ianao?
- Vezetariana ve ianao?
- Moa ve ianao eo amin'ny fisotroana matetika matetika?
- Manam-bolana mahery ve ianao?
- Manahy ve ianao?
- Manana aretina mitaiza ve ianao?
Raha namaly ianao hoe "eny" na fanontaniana telo na mihoatra, dia tokony ho voatanisa ny vy sy ferritinao (metaly).
Ary ny marary amin'ny mararin'ny tiroida izay bevohoka, na izay very volo, dia marefo (amin'ny lohanao, na ny vatanao), dia tokony hanamarina ny vy sy ny ferritina.
(Ferritin dia tokony ho ny 25 isan-jato ambony amin'ny tahan'ny referanso mba hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo vy.)
Ny tsy fahampian-tsakafo no mahatonga anao ho reraka satria mila vy ny vatanao mba hahatonga ny hemoglobinina. Ny hemôglôbinina dia singa misy sela mena izay manampy mizara oksizenina manerana ny vatana. Raha kely ny haavon'ny vy, dia mihena ny hemoglobinina, ary misy oksizenina kely be dia be, izay mety hahatonga anao ho reraka.
Hanampy vy amin'ny sakafo
Ny loharano ambony avo indrindra dia hena sy hena mena, toy ny atiny sy ny giblets. Ny sakafo hafa manan-karena an-kibo izay azonao ampidirina amin'ny sakafo ho anao mba hanampiana ny haavon'ny vy dia ahitana:
- Henan-kisoa
- akoho amam-borona
- seafood (oysters, moules, clams)
- atody
- voanjobory asiana
- tsimokaretina, voanio sesame
- voanemba
- voankazo toy ny rambinina / abriko
- mofo vita amin'ny vy, alaina sy sira
Biby roa manan-karena - oybeans sy spinach - dia mety tsy ho toy ny tiroida. Jereo ny vokatra azo avy amin'ny soja, noho izy ireo afaka mihena ny asan'ny tiroida. Ary aoka ho azo antoka ny handrotsa na hanatsofoka spinach mba hisorohana ny fitrandrahana goitrogenic (goiter-promoting ary ny fahosan'ny tiroida) .
Raha toa ka tsy mitombo ny lanjan'ny vy ao aminao ary efa nanandrana nampiditra ireo zavatra voalaza etsy ambony ireo ianao, dia ataovy azo antoka fa tsy misotro kafe / dite amin'ny sakafo ianao. Aza mihinana sakafo matsiro be , ary aza mihinana sakafo matsiro , toy ny sakafo matsiro kalsiôma.
Fampitahana amin'ny vy
Indraindray dia tsy ampy ny famatsian-tsakafo vy ary azo atao ny manome. Miresaha amin'ny dokotera momba ny dosage vy.
Azonao atao ny mandray ny fanafody vy miaraka amin'ny vitamin C. Izany dia manampy ny mamehy amin'ny vy ao anaty sakafo. Ny vitaminina B-6, B-12 ampy, ny asidra folika sy ny varahina dia manampy ny vatana hanaisotra vy.
Ny fanafody vy dia mety hiteraka fihenan-tsakafo, fery na aretim-pivalanana , saingy ny olona sasany dia mahita fa ny ranom-bary vita amin'ny vy, indrindra fa ny ranom-boay antsoina hoe Floradix, dia mety hanampy amin'ny fikorotanan-kibo mifangaro vy.
Ambonin'ny zava-drehetra, tadidio fa mila mamela farafahakeliny telo na efatra farafaharatsiny ianao eo am-panafana fanafody vy ary haka fanafody hormonina fanolo hormonina.
Rehefa mifandray akaiky dia afaka manakana ny fahaizan'ny vatana amin'ny alàlan'ny vy ny fanafody.