Tsy misy mahasakana ny zava-misy fa ny toaka dia manana anjara lehibe amin'ny kolontsaintsika. Olona maro no misafidy ny hisotro amin'ny fisotroan-drononony rehefa mivoaka amin'ny sehatra sosialy izy ireo na rehefa mikasa ny hanamaivana ny adin-tsainy sy hahatsapa fifaliana kokoa. Na izany aza, ny alikaola dia fantatra amin'ny aretim-pivalanana .
Ho an'ny olona manana fahasembanana ara-pahasalamana mahatsiravina toy ny soritr'aretin'ny tsinontsinona (IBS), ny fanontaniana mikasika ny fisian'ny zava-tsarotra na tsia amin'ny fisotroana sasany.
Olona maro izay manana IBS no misoroka tanteraka ny zava-pisotro misy alika noho ny fahitan'izy ireo azy ho trigger ny soritr'aretin'izy ireo. Raha manontany tena ianao raha ilaina izany, ity takelaka ity dia hanome anao ny fampahalalana izay ilainao mba handraisanao fanapahan-kevitra ho an'ny tenanao rehefa handrakofanay ny fandrosoana sy ny tsy fisotroana, ny fikarohana momba ny alikaola ary ny IBS, ary manome toro-hevitra vitsivitsy. mba hahafahanao mandray fanapahan-kevitra tsara ho anao.
Ny toaka sy ny fandevonan-kanina
Misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny rafi-pandaminana ny alkaola amin'ny lafiny maro. Ny fampiasana tafio-drivotra mahery dia mety hiteraka fahavoazana be loatra amin'ny taova sy ny fantsom-panafody hita ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama. Na izany aza dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny famoahana ny alikaola na ny fampiasana alikaola aza. Ny toaka dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny sphincter ao amin'ny oseaagea izay mety mitarika ho amin'ny fivontosana asidra. Ao amin'ny vavony, ny toaka dia mety miteraka fitomboan'ny sekretera tsiranoka ary mampihena ny fitevehana amin'ny vavony, mitarika amin'ny fahasosorana sy ny fihetseham-po mivaingana na amin'ny avo latsa-paka, episodin'ny biriky.
Ao amin'ny tsina kely, ny alikaola dia afaka mampihena ny fihanaky ny otrikaretina. Ity malabsorption ity, indrindra indrindra fa ny voambola, dia afaka manampy amin'ny olana amin'ny gazy sy ny aretim-pivalanana rehefa mifandray amin'ny bakteria ao anaty tsinay izany. Ny alkohol dia afaka manamaivana ny fihetsika amin'ny hozatry ny tsinay goavam-be, ary koa manampy amin'ny mety hisian'ny aretim-pivalanana.
Firy no be dia be?
Ny vokatr'ilay alikaola eo amin'ny rafi-pandaminana misy anao dia mazava ho azy fa miankina amin'ny habetsaky ny fisotroanao. Ny Birao Amerikanina misahana ny fisorohana ny aretina sy ny fikarakarana ara-pahasalamana momba ny fahasalamana dia milaza fa raha misotro ianao, ny fisotroana fisotroana ho an'ny vehivavy dia tsy tokony mihoatra ny iray fisotroana iray isan'andro, ary ho an'ny lehilahy tsy mihoatra ny roa ny iray isan'andro. Ny olona izay tokony mihoatra ny 65 taona dia tokony hametra ny tenany tsy hisotro toaka mihoatra ny iray isan'andro.
Ny Fitsipika momba ny Diovina dia mamaritra ny fisotroan-drongony amin'ny fisotroana efatra na mihoatra amin'ny fotoana tokana raha vehivavy ianao, ary ny fisotroana dimy na mihoatra amin'ny fotoana tokana raha lahy ianao. Ny fisotroana be loatra amin'ny vehivavy dia faritana amin'ny fisotroana rano fisotro valo na mihoatra iray isan-kerinandro ary ho an'ny lehilahy 15 na mihoatra ny zava-pisotro iray isan-kerinandro.
Fahavoazana ara-pahasalamana mifandray amin'ny fisotroana
Arakaraky ny fisotroanao, arakaraky ny ahafahanao mampitombo ny alahelonao amin'ny fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao. Na ny fisotroana moderina aza dia mety hampiakatra ny alahelonao amin'ny karazana kansera sasany, ohatra, ny homamiadana. Ny fisotroana tafahoatra sy be loatra dia mifandraika amin'ny fahasamihafan'ny aretina sy ny fiarovana amin'ny loza. Ankoatra ny fampiakarana ny alahelonao amin'ny fanafody misy alikaola, ny fampiasana tafahoatra tafahoatra dia mampitombo ny mety hisian'ny fahasamihafana hafa amin'ny fahasalamana, anisan'izany ny:
- miankin-doha amin'ny toaka
- aretim-po
- drà
- Ireo voan'ny kansera (ao anatin'izany ny vava, ny pharynx, ny hary, ny oseaogy, ny nono, ny vavony, ny dioza, ary ny ratra)
- cirrhosis de ny aty
- fahavoazana amin'ny fahaterahana
- afa-jaza
- tapaka lalan-dra
Ny fampiasana alikaola loatra dia mety hampidi-doza koa noho ny herisetra, ny lozam-piaramanidina, ary ny lozam-piarakodia. Ny fampiasana ny toaka dia mampidi-doza ny fahasalaman'ny aretina vokatry ny fitondran-tena mampidi-doza. Ny fisotroana tafahoatra dia mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana, toy ny fanahiana sy ny fahaketrahana. Farany, mety hampisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fianakavianao sy ny fiainanao ny fampiasana tafahoatra.
Tsy tokony hisotro amin'ny rehetra raha ...
Ny toro-làlana ara-tsakafo dia mametra ny fepetra sasany momba ny fampiasana alikaola.
Noho izany, tokony hiala amin'ny toaka ianao raha:
- tsy te-hisotro
- dia tanora kokoa noho ny faha-21 taonany
- dia bevohoka
- dia mandray fanafody mifandray amin'ny toaka
- manana tantaram-pianakaviana miankina amin'ny toaka
- fiara na fiara miasa
- manana karazana kansera sasany
Raha mampinono dia tokony hifanakalo hevitra amin'ny dokotera ianao na tsia ary tokony hampiasain'ny alikaola amin'ny sainao ny zanakao.
Fahasalamana mahasoa ny fisotroana moderina
Ny vaovao momba ny fampiasana alikaola dia tsy ratsy avokoa. Ny fikarohana dia toa manondro fa ny fihenan'ny alikaola na ny alika dia mety hampihena ny tahan'ny aretim-po ho an'ny aretina. Ny tsy fantatra dia ny fisidinan'ny sela ho an'ny aretim-po noho ny fisotroan-dry zareo na ny antony hafa mifandray amin'ny fomba fiaina. Ny faritra iray hafa mety hampiasaina amin'ny alikaola dia mety ho tombony amin'ny fampihenana ny loza aterak'izany.
IBS sy ny toaka
Ny fikarohana momba ny fifandraisana misy eo amin'ny IBS dia tena mahalana, ary ny fikarohana natao hatramin'izao dia nahatonga valiny mifangaro. Amin'ny ankapobeny, toa tsy misy porofo mazava fa ny fampiasana alika dia mampitombo ny mety hisian'ny FIDA.
Ny fianarana vao haingana dia nanangona fampahalalana mikasika ny fisotroana sy ny soritr'aretina manimba ny andro manaraka ao amin'ny vondrona vehivavy miisa 166, 18 ka hatramin'ny 18 taona izay voaporofo fa manana IBS. Tsy nisy fahasamihafana hita momba ny habetsahan'ny alikaola raha oharina amin'ny vondrona vehivavy 48 izay tsy manana IBS. Na dia izany aza, ny traikefa nateraky ny aretim-pivalanana ho an'ny andro manaraka dia samy hafa teo amin'ny tarika roa.
Rehefa nihaona tamin'ny fisotroan-drongony ireo vehivavy mpianatra, dia mety ho tratry ny aretim-pivalanana, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fanaintainan'ny vavony ary ny alahelony ny ampitson'iny. Tsy dia mifanentana amin'ireo soritr'aretina ireo ny fisotroana moderina na fahazavana.
Tsara homarihina fa ny fifandraisana misy eo amin'ny fisotro sy ny soritr'aretina amin'ny andro manaraka dia azo inoana kokoa amin'ny vehivavy voan'ny aretim-pivalanana, izay mifanohitra amin'ny an'ny IBS na ny IBS .
Araka izany, ireo mpikaroka dia mamintina fa ny fampiasana toaka dia tena olana ho an'ny vehivavy miaraka amin'ny IBS-D izay misotro toaka. Tahaka ny mahazatra, dia tadidio fa ireo no hita avy amin'ny fianarana iray izay nikaroka manokana ny fisian'ny fisotroana sasany sy ny fomba mety hahatsapan'ny olona iray ny IBS ny ampitso. Ny fikarohana toy izany dia tsy maintsy haverina kopia, (ary ampidirina ny lehilahy!), Amin'ny fianarana hafa alohan'ny hanatsarana ny famintinana mafy.
Ny fisotroana sy ny FODMAPs
Ny FODMAP dia ny teny iombonana ho an'ny vondrona mpitrandraka harena an-kibon- koditra izay nampifandraisina tamin'ny fanasitranana ny soritr'aretina ao amin'ny olona izay manana IBS. Ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Monash dia naneho fa manaraka ny fihinanana FODMAP ambany dia mety hahomby amin'ny famoahana soritr'aretina amin'ny ankamaroan'ny olona izay manana IBS.
Na misafidy ny hanaraka ny sakafo ianao na tsia, dia azonao ampiasaina ny fampahalalam-baovao momba ny zava-pisotro mahazatra izay omen'ny mpikaroka an'i Monash mifototra amin'ny fanandraman'ny laboratoara ny votoatin'ny FODMAP ny fisotroana sasany mba hanampy anao hisafidy zava-pisotro izay mety tsy hampihena ny soritr'aretinao . Amin'ny ankapobeny, ny fanolorana avy ao amin'ny Oniversiten'i Monash dia ny mitazona ny tsimok'aretinao ho farafaharatsiny. Ireto misy fampahalalana sasantsasany momba ny fisotroana manokana sy ny votoatin'ny FODMAP:
Fisotroan-drofona ambany FODMAP (ny iray amin'ny fisotroan-drononony):
- labiera
- divay mena
- divay fotsy
- gin
- vodka
- Whisky
- divay mamy
- divay mamy
Ny Rum dia hita fa ambony amin'ny FODMAPs noho ny votoatin'ny fructose. Raha manana malabsorption ny fructose ianao, dia maniry ny hisoroka zava-pisotro misy alikaola.
Ny mpikaroka dia toa tsy nisedra ny tequila ho an'ny votoatin'ny FODMAP. Izy ireo dia manome fampahalalana momba ny divay "glycemic low", manamarika fa avo tokoa amin'ny fructose.
Tokony hoheverinao koa ny zavatra mampifangaro ny zava-pisotro misy anao, toy ny siramamy maromaro no avo lenta ao amin'ny FODMAPs. Manana safidy ambany ny FODMAP ny jirom-bary sy ny voatabia.
Dia tokony hisotro raha manana IBS ve ianao?
Satria tsy misy fanazavana firy momba ny fifandraisana amin'ny IBS sy ny alikaola, ny valiny raha tsy tokony hisotro ianao raha toa ianao manana IBS dia toa hoe fanapahan-kevitra manokana izany. Raha mahita fifandraisana eo amin'ny fisotroana sy ny soritr'aretinao IBS ianao dia mety misafidy ny hifady. Azonao atao ny mitadidy fa ny fanangonana volafotsy ny safidin'io safidy io dia ny tsy fisotroan-toaka mihitsy dia mety ho tsara ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ary hiaro anao amin'ny aretina lehibe.
Raha nisafidy ny hisotro ianao, dia misy toro-hevitra vitsivitsy mba hampihenana ny mety hisorohanao ny faharatsian'ny aretina IBS ny ampitso:
1. Mifantoha amin'ny bwè iray isan'andro.
2. Misotro rano be loatra rehefa misotro toaka ianao mba hitazona ny vatanao ho maina. Mety hanamaivana ny alikaola koa izany, ka mahatonga azy ho tsy dia mampatahotra loatra ny fanesorana ny rafi-pandaminana.
3. Ataovy azo antoka ny mihinana sakafo na alohan'ny hisotroanao. Ny fihinanana sakafo ao amin'ny vavanao dia tokony hanampy ihany koa ny fiarovana ny vatan'ny fananganana ny rafi-pandaminana misy alikaola amin'ny alikaola.
4. Raha misafidy ny misotro mihoatra ny iray ianao, dia ahemotra ny fahatongavanao. Izany dia hanome fotoana bebe kokoa ny fitsaboana ny alikaola mba hampivoarana ny alikaola izay mety hampiasaina mba hisorohana ny soritr'aretina amin'ny andro manaraka. Ary aza tapahina mihitsy! Ny fisiahana dia manaloka ny fahaizan'ny vatanao hifehy ny alikaola ary mety hanimba ny fitsaranao, izay mety hampidi-doza ny fahasalamanao.
> Loharano:
> "Fitsipika momba ny sakafo ho an'ireo Amerikana 2015 - 2020: Fanazavana fanampiny 9." Boky ny fisorohana aretina sy ny fampiroboroboana ny fahasalamana "
> "Fakan-kevitra momba ny zava-pisotro misy alkaola sy ny fahasalamanao" Foibe momba ny fifehezana sy ny fisorohana aretina
> " Fahasalamana ara-pahasalamana sy tombontsoa ho an'ny mpanjifa " 2000; 24: 1: 5-11.
> Fidio ny FODMAP Diagnostika ny Monash University Feb 16, 2015.
> Redwing KW, Cain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Fifandraisana eo amin'ny lozan'ny fifohana sigara sy ny fitsaboana gastrointestinalina eo amin'ny mararin'ny aretina mampidi-doza." Ny gazetiboky Amerikana momba ny Gastroenterology 2013; 108: 270-276.