Fantaro hoe inona no mampifandray ny voankazo Cranberry sy Cholesterol
Ny fandinihana vao haingana dia mampiseho fa ny fihinana herisetra be dia be, miaraka amin'ny voankazo sy legioma hafa, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, anisan'izany ny fihenan'ny koloroola . Ny voaniho Cranberry dia endriky ny cranberry izay efa nianatra ny ankamaroany, na dia misy ihany koa ny angona momba ny fihinana cranberry supract supplements mba hampihenana ny cholesterol.
Inona no Tokony ho Fantatrao Momba Ny Cranberries?
Ny Cranberries, fantatra ihany koa amin'ny anarana hoe Vaccinium macrocarpon , dia voankazo matsiro izay azo hanina amin'ny fomba maro mba hahazoana sakafo maina na tsindrin-tsakafo.
Ny cranberries dia avy any amin'ny faritra avaratra atsinanan'i Kanada sy Etazonia. Ny soa ara-pahasalamana momba ny herisetra dia fantatra nandritra ny taonjato maro. Tamin'ny voalohany dia nampiasaina ho an'ny sakafo sy ny ravin-koditra, ny dibera dia nampiasaina mba hanasitranana ny ratra nahazo azy. Voan'ny aretina koa ny cranberries, ankoatra ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, toy ny fisorohana ny karia (sôlita), ny aretina azo avy amin'ny vavony , ary ny vavonin'ny vavony .
Afaka Mampitombo Cholesterol Ve?
Ny soa entin'ny voan'ny aretim-po dia mety misy ifandraisany amin'ny toeram-ponenana misy azy. Ny cranberries dia tena avo indrindra amin'ny polyphenols, izay fantatra fa mampihena ny fiterahana. Ireo chimikia koa dia toa miantraika amin'ny cholesterol.
Cranberry Juice sy Cholesterol. Anisan'ireo fandinihana vitsivitsy momba ny herisetra atao amin'ny olona, ny siramamy be marenina no noheverina indrindra. Avy amin'ireo fianarana ireo, dia toa manatsara ny fihinanana HDL ("tsara") ny vidin'ny crène cranberry amin'ny antsalany 7 isan-jato.
Mba hahazoana tombon-tsoa ara-pahasalamana, ny mpandray anjara tamin'ireto fikarohana ireto dia nahalany siramamy 500 hatramin'ny 600 milliliters (17 hatramin'ny 20 ounces) jona cranberry isan'andro hatramin'ny telo volana.
Ny fiakaran'ny siramamy (cranberry juice) dia toa tsy nisy fiantraikany tamin'ny nivoan'ny LDL ("ratsy") ny mpandray anjara amin'ny fandalinana, afa-tsy ny fivoahana kely ny koloroola LDL voasedra kely tamin'ny fandalinana sasany.
Tsy nisy fiantraikany tamin'ny triglyceride tao anatin'ireo fikarohana ireo, afa-tsy ny tranga tokana iray, izay manondro ny siramamy avo be ao amin'ny fisotroana jiosy.
Cranberry Extract Supplements. Fandalinana iray hafa, natao tamin'ny olona manana diabetes karazany 2 izay nandray fanafody am-bava mba hampihenana ny siramamy ao amin'ny rà, dia nandinika ny vokatr'ireo fanafody cranberry amin'ny fanafody ny kolesterola. Tao anatin'ity fandalinana ity, dia nandray ny takelaka 500 mg ny takarivan'ny mpandray anjara intelo isan-kerinandro taorian'ny sakafo nandritra ny 12 herinandro. Taorian'ny fianarana, dia nihena be ny kolokolon'ny LDL. Na dia izany aza, ny fiantraikan'ny cranberry dia tsy miseho amin'ny fiantraikan'ny lipids hafa ataon'ny mpandray anjara na ny laharam-pahamehan'ny LDL.
Tokony hampidirinao ve ny cranberries ho an'ny Cholesterol ambany?
Ny cranberries dia sakafo mahasalama sy ambany izay afaka mampitombo ny fihinanana sakafo kôlesterôla . Aorian'ny fitsapana amin'ny dokotera anao, ankafizo ny dibera amin'ny fomba rehetra izay manintona anao (fa tazony ho an'ny siramamy avo lenta amin'ny siramamy).
Tadidio anefa fa ilaina ny fianarana fanampiny mba hampitomboana ny fahatakaran'ny dokotera ny fihenan'ny tsiran-tsibon'ny cranberry eo amin'ny haavon'ny kôlesterôla sy ny fahasalaman'ny fo. Noho izany, na dia voankazo voajanahary aza ny cranberries ary toa manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola dia tsy tokony hiantehitra fotsiny amin'izy ireo ianao.
Misy ifandraisany amin'ny cranberries ve?
Ny fisotroana siramamy be dia be dia mety hiteraka korontana, ary amin'ny fotoana dia mety hampitombo ny risika amin'ny vato voa. Raha mitondra warfarin ianao, dia manasitrana ny rà, ny lanjany dia mety ho voan'ny diabeta goavam-be, ka tokony hifanakalo hevitra amin'ny dokotera ianao.
Sources:
> Cranberry. National Institutes of Health. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Navoakan'ny 30 novambra 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Ny vokatra azo avy amin'ny cranberry dia amin'ny lipidin'ny lipida amin'ny lohahevitra misy diabetika karazany 2." Diabetes med. 2008, 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Ny cranberries sy ny aretim-panafody aretina." Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Ny Cranberry Juice Consumer dia mampisy marika amin'ny Cardiometabolic Risika, anisan'izany ny tiroida sy ny C-reactive proteinina, triglyceride, ary ny fifindran'ny glucose amin'ny olon-dehibe. Journal of Nutrition . 2015, 145 (6): 1185-1193. doi: 10,3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Mampitombo ny plasma oxidized LDL sy ny molekiolan'ny molekiolan'ny adin-tsiran-tsolika ao amin'ny lehilahy ny" supplementation juice cranberry low calorie. " Brit J Nutr. 2008, 99: 352-359.