Loka dimy mifandray amin'ny Lifestyle mifandray amin'ny fiainana maharitra
Te-hiaina hatramin'ny 90 taona (na fotoana ela kokoa) ve ianao? Manana fifehezana lavitra kokoa ny faharetanao sy ny faharetan'ny fiainana noho izay mety eritreretinao.
Azo antoka, ny toetanao sy ny tantaram-pianakavinao dia miankina amin'ny halavan'ny fotoana hiainanao (raha ela velona sy salama ny ray aman-dreninao, izay mampitombo ny fahasamihafanao). Fa ny safidy ataonao amin'ny fomba fiainanao dia mety ho manan-danja kokoa noho ny nofinao. Raha ny marina, ny vatana dia mety ho latsaky ny 30 isan-jaton'ny zavatra mamaritra ny halavan'ny androm-piainanao.
Ny ambin'ireo karazam-bary ho an'ny fiainana lava dia avy amin'ny tontolo iainanao sy ny safidinao iainana. Ary ny vaovao mahafaly dia hoe, manana fahefana bebe kokoa momba izany ianao.
5 Fitondrantena mety hahatratra anao 90 taona
Ny fitomboan'ny 90 taona amin'ny fahasalamana tsara dia tanjona lehibe maharitra . Ny lahy sy ny vavy dia miditra amin'izany. Ny lehilahy dia sarotra kokoa ny manatratra 90 taona noho ny vehivavy. Amin'ny fikarohana olona sy ny fitondran-tenany, dia afaka miezaka mamantatra ny tena zava-dehibe amin'ny fikarakarana marary sy mahomby ny mpikaroka. Nanomboka nanao izany ny mpikaroka tamin'ny taona 1981, tamin'ny fisoratana anarana 2.300 amin'ireo lehilahy salama izay nahatratra 70 taona mahery tamin'ny fianarana ny fahanterana. Nomena fanadihadiana isan-taona momba ny fomba fiainany sy ny fahasalamany ireo lehilahy ireo.
Tamin'ny faran'ny fianarana, 16 taona teo ho eo taty aoriana, 970 lahy (42 isan-jato) no nahavita izany tamin'ny 90 taonany. Ireo 42 isan-jato dia samy nanana fahazarana sy fitondrantena izay nanampy azy ireo haharitra ela kokoa. Raha ny zava-nitranga, dia misy safidy sasantsasany vitsivitsy miavaka amin'ny fiainana 90 taona: tsy mifoka sigara, mitana lanjany mahasalama, tsara fitondran-tena, fampiharana tsy tapaka, ary misoroka ny diabeta.
Fomba fiaina hafa
Ny fandinihana manokana dia nahita fa:
- Ireo tsy mpifoka sigara dia indroa toy ny mahita 90 taona ho mpifoka.
- Mampitombo ny fahafahanao ho faty ny diabeta alohan'ny 90 taona amin'ny 86 isan-jato.
- Nahazo fitomboana 44 isan-jato ny fadiran-doza tao Obese talohan'ny faha 90 taonany.
- Ny fiakaran'ny tosidra dia nitombo ho 29% ny fahafatesana.
- Ny lehilahy izay mampihena ny fahafatesany dia mety hiteraka 90 isan-jato eo ho eo amin'ny 20 isan-jato ka hatramin'ny 30 isan-jato (arakaraka ny habetsahan'ny fotoana sy ny fampiasana matetika).
Ireo isan-jato dia voaisa taorian'ny fanadihadiana nataon'ireo mpikaroka momba ny fahasalaman'ireo mpandray anjara tamin'ny fanombohan'ny fianarana, ny haavon'ny fampianarana ary ireo antony hafa fantatra amin'ny fiantraikany eo amin'ny fiainana antenaina. Ny fandinihana bebe kokoa momba ny fanadihadiana dia nahatsikaritra fa ireo fotodrafitrasa ireo dia tsy vitan'ny hoe mampihena ny fiainana fotsiny, fa rehefa miara-miombom-bavaka amin'izy ireo ianao, dia mihena be ny fahafahanao miaina.
Ahoana no azonao anaovana izany?
Ankehitriny dia takatrao ny antony mahatonga ny olona hiaina hatramin'ny taona 90 na mihoatra, dia manomboka amin'ny fiainana maharitra kokoa amin'ny fiasana amin'ny iray amin'izy ireo isam-bolana. Ohatra, afaka mitsahatra ny fifohana sigara amin'ity volana ity ianao, manavesatra mavesatra amin'ny volana manaraka, ary ahazo ny fitsabatsabanao mifehy ny volana manaraka.
Ho an'ny sasany amin'ireny toe-javatra ireny, toy ny fiakaran'ny tosidra sy ny diabeta, dia mety mila ny fanampian'ny dokotera ianao mba hahazoana ny fepetra eo ambany fifehezanao. Ho an'ireo antony hafa, mety hilainao ny fampahalalana sy ny fanohanan'ny namanao sy ny fianakavianao.
Ity misy lisitry ny loharano ahafahanao manomboka:
- Vidy matevina: Tsy maintsy mihinana tsara kokoa ary manjary mavesatra.
- Fampiasana Anti-Aging : Manomboka mihetsika bebe kokoa.
- Atsaharo ny sigara atao amin'ny sigara: Mametraha ny loza mety hitrangan'ny fahasalamana.
- Fanabeazana ny tazomoka avo lenta : Fantaro ny zava-misy momba ity mpamono silamo ity.
- Fitaovana hitantanana Diabetika : Fantaro ny fomba hisorohana ny diabeta sy hampihenana ny vokatry ny toe-javatra.
Teny iray avy amin'ny
Olona maro mihoatra noho ny teo aloha no efa nahatratra ny 90 taona, ary raha manao dingana arovana mba hiarovana ny fahasalamanao ianao, dia mety ho anisan'izy ireo. Raha manana ny iray amin'ireo antony lehibe mety hampidi-doza dia azonao atao ny mampihena ny loza mety hitranga manomboka androany.
> Loharano:
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Fibaribary momba ny fiainana mifandraika amin'ny fiainana an-tany sy ny sisa: A Mini-Review. Gerontology . 2014, 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.
> Yates LB et al. Toe-draharaha tsy manam-paharoa amin'ny lehilahy: Fitaovana miovaova miaraka amin'ny fahazoana sy ny asa hatramin'ny 90 taona. Arch Intern Med. 2008, 168 (3): 284-290.