Torohevitra mahomby amin'ny fitantanana aretina miteraka aretina
Ny fizakan-tena dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitantanana ny aretina mitaiza, saingy zava-dehibe tokoa izany raha manana aretina miteraka aretina ianao (COPD) .
Matetika, ny valiny voalohany amin'ny fitsaboana COPD dia ny fiheverana fa ho lasa ratsy kokoa ianao na inona na inona. Fanehoan-kevitra azo tsapain-tànana ny filazana fa ny COPD dia toe-javatra tsy azo lavina ary ny fahavoazana rehetra mety ho an'ny havokavoka dia maharitra.
Saingy tsy midika izany fa ny COPD dia manana dingana tsy azo ihodivirana. Ny fomba fivoaran'ny aretina avy amin'ny olona ho an'ny olona dia miovaova be, ary misy zavatra maro azonao atao mba hisorohana izany tsy hiharatsy na ho tena mafy loatra . Manomboka eo aminao ny fifehezana.
Ireto misy torohevitra 5 afaka manampy:
1. Manaova an'io sigara androany io
Ny fialana amin'ny fifohana sigara dia zavatra iray tsy maintsy ataonao raha te hisoroka ny fampivoarana ny dingana III sy ny dingana IV COPD.
Ny sigara dia miteraka areti-maso ny havokavoka izay miteraka vokatra marefo. Ny fanangonam-bozaka dia ny antony tsy ahafahantsika mahazo rivotra ampy eo amin'ny havokavoka, ary, raha tsy atsahatra ity fanimbana mitohy ity, vao miharatsy ny toe-javatra.
Na dia eo am-piandohan'ny COPD aza ianao, tsy ho tara loatra akory ny hiala. Tsy vitan'ny hoe mampitsahatra ny fandrosoana ara-pahasalamana ny fanampiana ara-pahasalamana, mitombo ny tombontsoa ara-pahasalamana rehefa mandeha ny fotoana. Amin'ny tranga maro, ny soritr'aretin'ny dyspnea (fohy fofona) dia hihena mandritra ny enina ka hatramin'ny sivy volana aorian'ny fiantsoana.
Misy fitaovana fitsaboana maro samihafa azo ampiasaina amin'izao fotoana izao, maro amin'izy ireo no voarakotry ny fiantohana.
2. Mialà eo amin'ny sezanao sy ny fanatanjahanao
Ny mavesa-danja amin'ny fanatanjahan-tena isan'andro dia matetika no tsy ampoizina rehefa mametraka drafitra fitsaboana COPD . Ankoatra ny tombontsoa ara-pahasalamana mahasalama, ny fandaharam-pandaminana ara-pahasalamana azonao atao dia afaka manampy anao hahazo indray ny fahamendrehanao eo amin'ny fiainanao ary hampitombo ny fahatsapana hatsaram-panahy sy ny fitiavan-tena.
Mba hahazoana ny ankamaroan'ny fandaharana fanatanjahantena dia manomboha amin'ny fanombanana ny fandeferana amin'ny dokotera. Izany dia ahafahanao mahafantatra ny habetsaky ny fampiharana azonao an-tsaina araka ny tokony ho izy rehefa manomboka aloha. Amin'ity fampahalalam-baovao ity dia afaka mihaona amin'ny mpitsabo matihanina ianao izay afaka mametraka fahazarana iray hiatrehana ny fahasalamanao amin'izao fotoana izao sy ny dingana amin'ny aretinao.
3. Mampihinana sakafo matavy mifototra amin'ny dingan'ny aretinao
Ny olona sasany manana COPD dia mitaky mihoatra ny avo 10 heny amin'ny angovo ahafahana miaina tahaka ny hafa. Na dia tsy afaka manodina ny COPD aza ny sakafo ara-pahasalamana, dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa izany ary hanome hery bebe kokoa ho an'ny asa ataonao isan'andro, anisan'izany ny fofonaina .
Ny tena zava-misy dia ny COPD dia mametraka tebiteby goavana eo amin'ny vatanao ary mandoro tanteraka ny solika rehetra azonao ihinanana. Noho izany, ireo olona manana COPD dia matetika mila mampitombo ny fitomboany amin'ny kaloria , indrindra amin'ny sakafo ara-pahasalamana manan-karena amin'ny antioxidants sy ny phytochemicals.
Ny fihinanana ny zo dia afaka manohana ny rafi-kery fananganana anao, ary koa ny fanampiana amin'ny ady amin'ny tratra vokatry ny tratra iombonana amin'ny olona miaina miaraka amin'ny COPD.
4. Manalavira ny rivotra
Tsy misy teboka amin'ny fampiatoana sigara raha avelanao ny hafa hifoka manodidina anao. Ny setroka faharoa dia toy ny poizina (ary mety ho kinoza) toy ny setroka izay atahinao.
Aza manaiky ho resin'ny fahasalamanao tsara. Raha misy olona manodidina anao mifoka sigara, angataho izy ireo hijanona na hifindra.
Izany dia mihatra amin'ny fandotoana ny rivotra na ny fitrandrahana arak'asa amin'ny vovoka sy ny voka-dratsiny. Raha te hiaro ny havokavoka ianao dia matetika mila manao safidy mafy. Na dia mihetsika na miova aza ny asa dia tsy mahazaka foana, ny fanentanana tsotra dia ahafahanao mandray izay fepetra ilaina mba hiarovana ny tenanao.
5. Manaraka ny drafitry ny fitsaboana COPD araka ny voasoratra
Ny tsy firaharahiana na fanadinoana dia tsy fialan-tsasatra tsara mihitsy raha tsy manaraka ny drafitry ny fitsaboana COPD araka izay voasoratra. Anisan'izany ny fampiasana tsy mety amin'ny bronchodilators , tsy ampy fanafody doka, ary manadino ny fitifirana fitsaboana isan-taona.
Any amin'ny farany, ianao sy ianao irery ihany no miantso ireo tifitra hoe ahoana ny mahasoa na mahantra ianao manaraka ny fitsaboana.
Anisan'izany ny fifandraisana amin'ny fitsaboana tsy tapaka. Amin'ny ankapobeny dia tsy hendry mihitsy ny mandamina ny fanendrena dokotera raha tsy mandeha ny zavatra. Amin'izay fotoana izay dia ho simba ny fahasimban'ny havokavokao. Rehefa mahita ny dokotera tsy tapaka ianao, dia manana safidy lavitra kokoa ianao amin'ny fanalavirana ny aretina sy ny fitantanana ny aretinao amin'ny fomba mahomby kokoa.
Amin'ny farany, ny fihenan'ny alahelonao eo amin'ny havokavoka, ny fahasimbana amam-bongony ary ny faharetan'ny aretinao dia handroso. Tsotra izany.
> Source:
> Global Initiative ho an'ny aretin'ny lozam-pahavoazana (GOLD). "Fomba hisorohana ny fitsaboana sy ny fitsaboana ." Torolàlana ho an'ny Diagnose COPD, fitantanana sy fisorohana COPD: Torolàlana ho an'ireo mpitsabo manam-pahasalamana. 2017: 9-18.