Fantatrao ve fa manontany anao ny dokotera raha sendra tratry ny tsimokaretina (IBS) ianao rehefa mandalo fitsapana hafanana amin'ny osteoporose ianao? Izany dia satria ny IBS dia heverina ho toy ny loza mitatao. Ao anatin'ity famintinana ity, dia hifanakalozantsika ny antony mahatonga izany ary inona no azonao atao mba hampihenana ny loza mety hitranga aminao.
Overview
Ny osteoporose dia toe-pahasalamana izay nanjary nihena ny taolan'ny olona ary nanjary niharatsy ny taolana.
Izany dia miteraka taolana izay mora marefo ary noho izany dia mety ho tratran'ny aretim-bozaka kokoa. Ny ratra toy izany dia mety hitranga any amin'ny andilany, ny valizabentsika ary ny fikolokoloana, ary tsy voatery ho vokatry ny fiantraikany lehibe. Ireo trangan-javatra ireo dia mety hitarika ho amin'ny aretina hafa sy ny loza mety hitranga alohan'ny fahafatesana.
Toe-javatra mampidi-doza ho an'ny osteoporose
Ny osteoporose dia mety ho vokatry ny fahanterana ara-dalàna, indrindra amin'ny vehivavy menavava. Ny olana sasany momba ny fahasalamana sy ny fanafody sasany dia afaka manampy amin'ny olana. Ireto manaraka ireto dia zavatra voamarika fa miteraka risika ho an'ny osteoporose:
- Vehivavy, indrindra raha Asian na Caucasiana ianao
- Hahazo ny zokiny
- Fampiasana fanafody steroid
- Manana mari-pamantarana marobe ambany (BMI)
- Fito mpifoka sigara
- Misotro toaka be loatra
- Manana havana manana osteoporose
- Ny tsimokaretina ambany na ny fiterahana vitaminina D sy calcium
Misy olana sasany momba ny fahasalamana ihany koa ny mety hampidi-doza ny osteoporose:
- Ny tosidra ambony
- Osteopenia
- Diabetes II
- Ny aretina Parkinson
Gastrointestinal aretina
Ny aretina azo avy amin'ny gastro-intestanta manaraka dia misy ifandraisany amin'ny alàlan'ny aretim-pivalanana ho an'ny osteoporose sy ny famoizana azy noho izany:
Ny aretina Celiac : Ny fiatraikan'ny otopoloose sy ny fery mifandray amin'ny selia dia heverina ho vokatry ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina, indrindra fa ny kalcioma sy vitamins D sy K), vokatr'izany, rehefa simba ny sakafo tsotsotra glotena.
Manaraka ny fihinanana gluten-free afaka manova ny fironana sy mampihena ny risika.
Ny aretina enti-manala amin'ny tsiranoka : Ireo loza mety hitranga amin'ny osteoporose sy ny fracture mifandray dia hita amin'ny aretina Crohn sy ny kolitika mihanaka. Na dia heverina ho antony voalohany mahatonga io risika io aza ny fampiasana herisetra, dia mihevitra ny mpikaroka sasany fa ny loza mitombo dia vokatry ny dingana nateraky ny aretina.
IBS sy Osteoporose Risika
Ny loza mety hitranga amin'ny osteoporose amin'ny olona izay manana aretina sely na IBD dia nanosika ireo mpikaroka mba hijery raha hahita ny IBS mety hampiakatra ny risika ho an'ny osteoporose koa.
Ny fandinihana lehibe iray dia nahitana andiana marary IBS izay nahatsapa fitsidihana vonjimaika. Ireo marary ireo dia manana risika ambony kokoa amin'ny fanandramana ny osteoporose sy ny fanandramana ny fifindran'ny osteoporose amin'ny hipopotama, ny palokely na ny taolam-paty, noho ireo marary tsy an'asa izay tsy manana IBS.
Ny fianarana lehibe iray any Taiwan dia nahita ny tahan'ny osteoporose tao amin'ny olona izay manana IBS raha oharina tamin'ireo tsy manana ny aretina. Ny marary vehivavy, 40 ka hatramin'ny 59 taona, dia mety ho tratran'ny otrikaretina indrindra.
Ny fikarohana iray kely dia nahita ny mety ho tratran'ny otrikaretina amin'ny marary voan'ny IBS raha oharina amin'ny voan'ny tsimokaretina tsy misy sela (NCWS).
(Ireo mpikaroka dia manavaka izany amin'ny tsy fahita firy amin'ny gluten tsy miteraka, raha mihevitra izy ireo fa tsy mazava tsara hoe inona ny singa amin'ny varimbazaha dia miteraka tsy fahampian-tsakafo sy soritr'aretina hafa.)
Raha mahatsiaro fa fandalinana kely izany ary noho izany dia tsy misy fanatsoovam-pahaizana mafonja, mahaliana ny vokatra. Ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny marary NCWS dia nanana tsiranoka matevina kokoa noho ny an'ny IBS. Ny fanelingelenana ny fisian'io fanadihadiana io dia ny fampiasana zaza tsy ampy taona sy marary eo amin'ny lahy sy ny vavy. Nihevitra ireo mpikaroka fa mety ho vokatry ny tsy fahampian-tsakafo noho ny fifehezana ny sakafom-piainana ny fihanaky ny taolana.
Manohana azy io izy ireo amin'ny fitadiavana fa ny tsimok'aretin'ny NCWS dia mampihena ny tsiranoka kalitao noho ny mararin'ny IBS ary ny fikarohana fanampiny fa ny mararin'ny NCWS izay nanana fahatsapana sakafo maromaro dia nahafaty olona betsaka kokoa noho ireo marary hafa tao amin'ilay fianarana.
Nahoana no mitombo ny loza?
Amin'izao fotoana izao, ny antony mahatonga ny aretin'ny osteoporose amin'ny olona izay manana ny IBS dia mbola mibaribary. Ireo mpikaroka ao ambadiky ny fianarana efitrano fitsangatsanganana dia nahatonga ireo hevi-dehibenao telo:
- Ny habetsahan'ny serotonine efa antitra: Ny serotonine dia neurotransmitter izay hita manerana ny rafi-pandaminana. Hita fa mandray anjara amin'ny lanjan'ny taolana izy io ary heverina fa afaka mitana anjara toerana azo atao amin'ny soritr'aretin'ny IBS.
- Ny tsimokaretina tsaratsara kokoa: Azo atao ny miteraka aretina amin'ny ati-pihoseo satria maro ny olona manana IBS misoroka ny vokatra avy amin'ny loto, noho ny tsy fahampian-tsakafo lava loatra na noho izy ireo manaraka ny sakafo FODMAP ambany ho an'ny IBS .
- Enti-manaloka: Na dia voafaritra mazava aza fa tsy misy marika famantarana ny tsiranoka amin'ny tsimokaretina ao amin'ny IBS, ny mpikaroka dia mahita fa ny mararin'ny IBS dia mety ho avo kokoa amin'ny cytokines avo lenta - zavatra mifandraika amin'ny fiterahana. Ny cytokines dia heverina fa manana anjara andraikitra amin'ny fihenan'ny isan'ny tsaramaso.
fisorohana
Ny torohevitra mahazatra momba ny fihenan'ny alaheloko dia mifandray amin'ny fampiharana sy ny sakafo. Aleo handika izany toro-hevitra izany ho fitakiana ny IBS anao.
Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka: Ireo fampiharana izay eritreretina hamporisihana ny fitombon'ny taolana dia ireo mitana lanja sy ireo izay manohitra ny fanoherana. Ny fanatanjahan-tena mahazatra dia ahitana ny mandeha, mihazakazaka, mandihy ary manatanjaka fanatanjahan-tena. Raha ny fanajanonan'ny IBS anao no manakaiky ny fonenana ho an'ny trano fidiovana, dia mbola afaka misafidy ny mandeha eo amin'ny hazakazaka ianao na manaraka dihy na lahatsary fanabeazana aerôbika. Ny fanatontosana ny fanamafisana dia ny fampiasana vatomamy maimaim-poana, milina mavesatra, andian-tsoavaly ary yoga, izay azo atao any an-trano.
Ataovy azo antoka fa ampy ny vitamininao D: Mangataha amin'ny dokotera mba hitsapana fa azonao atao ny mandray vitaminina D, izay tena ilaina amin'ny herin'ny taolana. Afaka mahazo vitaminina D ianao amin'ny fipoahan'ny masoandro sy ny fanampiana.
Ataovy azo antoka fa mitaky kalesy ampy ianao: Ny sakafo tsara indrindra azonao dia ny loharano tsara indrindra ho an'ny kalcioma. Ny legioma marevaka, toy ny bo choy, katsaka, ary kale, dia loharano tsara kalesy izay koa IBS-namana. Raha misoroka vokatra avy amin'ny vokatra azo avy amin'ny IBS ianao, dia mety ho azonao atao ny mangataka ronono tsy misy loko sy cheese FODMAP , toy ny cheddar sy mozzarella. Misy fanontaniana sasantsasany momba ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana, ary koa ny fanontaniana momba ny tombontsoa, ny famokarana calcium fanampiny. Ataovy ny fikarohanao ary ifanakalozy hevitra miaraka amin'ilay dokotera ilay olana.
Zavatra tsy hialana:
- Jereo ny sira amin'ny sira toy ny sody be loatra ka mety hahatonga anao hanaisotra kalsioma be loatra amin'ny fikajiana anao
- Aza misotro tafahoatra loatra.
- Aza mifoka sigara.
Sources:
Ny sampan-draharaham-pirenena momba ny fahasalamana "Calcium" dia nahazo alalana tamin'ny 5 Aprily 2016.
Carroccio, A., et. al. "Ny risika amin'ny lanjan'ny mineraly ambany sy ny tsiranoka amin'ny vatan'ny marary amin'ny marary tsy misy fatran'ny mason-koditra: fanadihadiana mety ho fandinihana" BMC Medicine 2014 12: 230.
Franco, C. "Osteoporose amin'ny aretin'ny gastrointestinal" Fandikana ny kanseran'ny gastrointestiniana 2015 4: 1.
"Indray mandeha dia ampy: Torolàlana iray amin'ny fisorohana ny famoizana amin'ny ho avy" Ny aretina orthoporose sy ny taolam-paty NIH
Stobaugh, D., Deepak, P. & Ehrenpreis, E. "Mitombo ny aretina vokatry ny fifindran'ny osteoporose amin'ny marary miaraka amin'ny soritr'aretin'ny tsinay." Osteoporos International 2013 24: 1169-1175.
Yen, C., et. al. "Fianarana momba ny firaisana ara-boajanahary manerana ny firenena: Ny aretina entina amin'ny tsinaola dia mampidi-doza ny osteoporose" Journal of European Medicine of Internal Medicine 2014 25: 87-91.