Ny traikefa dia mety ho zavatra goavana eo ambanin'ny toe-javatra tsara indrindra. Raha voafetra ara-batana amin'ny toe-pahasalamanao ianao, toy ny arthritis, dia mety ho menatra momba ny fizotry ny fiarahana, fa ny fifandraisana sy ny fiarahana dia ampahany amin'ny fiainana. Amin'ny fomba fijery mety sy ny fomba fiasa, dia afaka mampivelatra ny fiainanao ny fiarahanao.
Misy olana roa lehibe mifandraika amin'ny fiarahan'ny olona mampiaraka amin'ny arthritis.
Voalohany, maro ny olona manahy momba ny fahaizany mifandray amin'ny namany. Mino izy ireo fa ny fanaintainana sy ny reraka dia hamela ny fotoana hivoahan'izy ireo sy ny zavatra mety hahafinaritra azy. Amin'ny ankapobeny, ny arthris dia mamadika azy ireo ho ao Debbie Downer (na ny dikan-teny malefaka). Raha manao ny marina isika, dia indraindray ny aretina. Saingy, mila mianatra ny fomba hiatrehana ireo fotoana "midina" ianao ary ny fomba hanararaotra ireo andro izay tsapanao kokoa. Faharoa, satria matahotra ny ho afaka hitazam-potsiny amin'ny hafa ny arthritis, dia mino izy ireo fa tsy mendrika ny fifandraisana. Ny eritreritra ratsy dia mitaky. Iza no te hiaraka amiko? Tsy mahafinaritra ahy izany. Manahirana loatra aho.
Manimba ny tenanao ianao amin'ny fieritreretana izany, ka mahatonga anao ho mora tezitra bebe kokoa. Raha mitazona toe-tsaina ratsy ianao, dia ho entinao any amin'ny fifandraisana rehetra izay misy anao - ary io no karazana entana tena ratsy indrindra entina entina.
Sabotsy. Tsindrio ny bokotra "mamelombelona" anao ary manandrama fomba tsara hampiarahana amin'ny arthritis.
Afeno ny tsy fananana
Na dia takatrao aza fa mety hiteraka fahavoan'ny fahatsapana ho tsimokaretina ny fiainana amin'ny aretina mitaiza, ny tsy fahasalamana dia tsy hanampy anao hamboly fiainana mahazatra fiainana. Ampitahao kosa ny toetra tsara indrindra anananao, arakarao ny toetranao ratsy indrindra, ary jereo ny fiarahanao amin'ny tena izy - fahafahana mifandray sy hitady olona manokana afaka mizara ny fiainanao miaraka aminao.
Ireo no tanjona faratampony, saingy eny an-dalana, mamorona ny "mahagaga indrindra" anao fa misy ary tsy manadino ny mifaly amin'ny tenanao.
Aza manafina ny fetranao
Zava-dehibe ny mitoetra ho marina amin'ny hoe iza ianao, mandritra ny fiarahanao na amin'ny toe-javatra rehetra, momba izany. Tsy ho azonao velively ny miezaka ny ho olon-kafa, fa iza marina ianao. Na dia miezaka ny manafina ny fanaintainana aza izy, manafina ny harevao, na mametraka ny tananao eo amin'ny akanjonao, raha manafina, dia manambara ianao fa tsy afaka manaiky ny zava-misy iainanao manokana .
Miresaha amim-panajana
Raha toa ka misokatra sy marina ianao mikasika ny ahiahinao, ny tahotra, ny fahadisoam-panantenana, ary ny zavatra ilaina, ny olona dia hifanaraka amin'ny fahamendrehanao. Mety ho hitanao fa misy olona liana aminao, nefa tsy mahatsapa izy ireo satria tsy manam-pahaizana amin'ny fanaintainana. Manentana azy ireo hianatra bebe kokoa momba ilay aretina, amin'ny alalanao sy ny loharano hafa. Ny fahamendrehana sy ny fifandraisana tsara dia hanampy anao sy ny daty hahatsiarovanao bebe kokoa.
Mifantoha amin'ny zavatra azonao atao
Ny zavatra niainanao dia mety hahafinaritra kokoa raha mifantoka amin'ny zavatra azonao atao, fa tsy ireo zavatra tsy azonao atao intsony. Ny arthritis dia mety hisakana anao tsy hikorontana ao anaty lavaka, fa mety mbola afaka mandeha an-tongotra ianao na mandeha bisikileta.
Fantaro ireo fiaraha-mientana miavaka mba hizarana. Raha tsy mahita zavatra hitranga manokana ianao, dia mametraha zavatra iray eo amin'ny toerany izay ahafahanao mandray anjara.
Ataovy ny asanao tsy misy dikany
Matetika ny olona voan'ny arthritis dia manolo-tena amin'ny hetsika mahatsiravina . Ny fanaintainana sy ny reraka dia mety tsy hifehy raha toa ka tsy mahavita azy ianao. Eritrereto izay zavatra takiana aminao mandritra ny fandaharana na daty kasainao hatao. Ohatra, raha misy fikasana hatao any amin'ny valan-javaboahary ary fantatrao fa hitarika lavitra kokoa noho izay azonao atao, eritrereto ny safidy hafa. Angamba afaka mitsidika ny vala ianao ary mandeha araka izay avelan'ny fahasalamanao.
Angamba mety amin'ny fampiasana seza misy kodiarana na maotera elektrika no ahafahany manao izany, ary mahafinaritra koa.
Miezaha hikolokolo
Indrisy anefa, ny drafitra tsara indrindra dia tsy hivoatra foana. Hisy fotoana handoavana ny daty, tsy hitana fampisehoana (eny, na dia aorian'ny tapakilam-pividianana lafo vidy aza), handefa antoko lehibe - na indray mandeha amin'ny hetsika mandritra ny androm-piainana toy ny gradio sy ny fampakaram-bady. Izany dia noho ny arthritis dia tsy azo itokisana ary indraindray tsy maharitra. Tsy afaka ny ho tafavoaka velona amin'ny arthris ihany ianao raha mijanona ho mavitrika.
Ampidiro ny mpiara-miasa aminao rehefa mihalehibe ny fifandraisana
Satria ny fifandraisanao amin'ny sipanao na ny sipanao dia manomboka mahatsapa fa manana fototra matotra sy hoavy mahafa-po, dia ampidiro ny mpiara-miasa amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainana amin'ny arthritis. Asaivo miaraka aminao izy ireo amin'ny fanendrena dokotera. Avelao izy ireo hametraka fanontaniana amin'ny dokoteranao. Asao izy ireo haka ny prescriptionso, ento ny padanao fanamafisam-peo, atsangano ny seza misy kodiaranao, miara-mipetraka aminao rehefa mandoa vola fialan-tsasatra ianao. Aza miaro azy ireo amin'ny zava-misy, ampiharo izany.