Aza manelingelina ny zavatra tokony hohanina sy fisotroana amin'ny fanarahana ireo torohevitra ireo
Fihetseham-po momba ny lalao lehibe? Na dia tsy mpankafy baolina kitra aza ianao, dia mety hanahy momba izay tokony hohanina sy hisotro mandritra ny Superbowl. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo Superbowl dia ambony amin'ny kalôria, ny tavy, ary ny voambola. Araka ny Departemanta Amerikana Momba ny Fambolena, Superbowl no andro faharoa avo indrindra amin'ny fanjifana sakafo any Etazonia.
Amin'ny ankapobeny, ny mpijery dia mandray eo amin'ny 1.200 calories snacks. Raha olona voan'ny diabeta ianao, dia mety hampidi-doza izany satria ny sakafo avo any amin'ny voaozona dia afaka mamela ny siramamy hitombo. Nefa, aza manahy - mbola afaka mankafy Superbowl ianao nefa tsy manaratsy ny sakafo anananao na mandefa ny siramanao ho lasa adala.
Ataovy izany amin'ny orinasa sy ny hetsika
Miantehitra amin'ny antoko sy ny zava-mitranga manodidina ny zavatra hohanintsika sy hisotroantsika isika, ary raha mahafinaritra ny manao izany dia tsy voatery handalo fotsiny ianao. Mandehana hazavana amin'ireo apps sy snacks . Raha tokony hanangona ny plastika miaraka amin'ny Nachos, poti-poti-mofo, bozaka, kisoa anaty bodofotsy, poti-tsaka ary karazana sakafo hafa voamadinika, misafidiana sakafo iray ary ento ny latabatra sisa tavela amin'ny famongorana ireo crudites ary manapaha azy toy ny guacamole. Omeo fitsipika ianao mba hamerana ny takarivanao amin'ny takelaka iray ary hifikitra amin'izany. Mbola afaka mankafy zavatra sasantsasany izay tsy azonao mihinana foana ianao, fa amin'ny fametrahanao sakafo amin'ny takelaka iray ary mipetraka mba hankafy azy, dia afaka mijery ny lalao ianao na miresaka amin'ny resaka ary tsy manao izany.
Misotroa amim-pahendrena
Mahafinaritra ny manana fisotroana vitsivitsy rehefa mankafy fanatanjahan-tena, nefa raha manana diabeta ianao dia tsy maintsy misotro amim-pahendrena. Tsy vitan'ny hoe misotro tafahoatra ny kalôria, ny alikaola dia mety hahatonga ny siramamy ho lany tamingana, indrindra raha tsy nihinana. Rehefa misotro toaka ianao, dia ataovy izay hisotro amin'ny sakafo ary misoroka zava-pisotro misy alikaola - misotro zava-pisotro miaraka amin'ny sira, cocktails miaraka amin'ny siropo, sns.
Ho an'ny toro-hevitra misimisy kokoa momba ny fisotroan-dronono: 6 fomba fialam-boly mahasalama amin'ny Diabeta Sokajy 2
Mandray anjara amin'ny Workout amin'ny andro amin'ny lalao
Raha mikasa ny mihinana mihoatra noho ny mahazatra ianao dia hanampy amin'ny fandoroana kaloria sy ny fihenan'ny siramamy ny fanaovana fanazaran-tena amin'ny andro amin'ny lalao. Manaova kilasy fanatanjahantena mahafinaritra, mialà amin'ny dian-tongotra na manao fanatanjahan-tena. Ny fampiharana dia tsara kokoa noho ny tsy misy. Manaova tolo-dalao lalao andro ary mifanandrify. Tsy misy na inona na inona lazain'ny fifaninanana fa tsara kokoa noho ny mozika tsara. Mety tena mahatsiaro tena tsara ianao ka tsy mahatsiaro ho toy ny misakafo na tsy mihetsika amin'ny junk - izany no herin'ny fampiasana. Mila hevitra maromaro kokoa? Manaova fanatanjahan-tena sy mivoatra amin'ny fampiofanana: 5 Fihetseham-po ivelan'ny tokantrano izay tsy te hanao fanatanjahan-tena toy ny manao fanatanjahan-tena na manao fanatanjahan-tena mahafinaritra ao anaty: Wii Fit Plus dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny sotro amin'ny ra
Mitondrà akanjo ho an'ny antoko
Ara-kolontsaina sy hajaina ny mitondra zavatra ho an'ny fety. Maninona raha entina mitondra zavatra mahasalama sy mamy? Te-hanaiky aho fa tsy ianao irery no mihinana izany. Ny olona dia hisafidy safidy tsara raha misy izany. Ny olana dia rehefa tsy misy safidy mahasalama dia manao asa sarotra ho an'ny tabilao buffet izany. Manolora fofom-bokatra, siramamy mamy, guacamole, saka mpihinam-boankazo, salady voankazo na zana-pokontany.
=
Ireto ny sasantsasany amin'ireo fomba ankafiziko hafa:
Tatsimo vita amin'ny tapa-tavoahangy
Harena
Mitambatra ny Departemanta momba ny fambolena. Voalohany amin'ny toro-hevitra momba ny sakafo ara-tsakafo ho an'ny antoko superbowl anao. Nalefa an-tserasera. 26 Janoary 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-our-super-bowl-party/