Matahotra ny ratsy indrindra
Ny tsy fantatra dia mety mampatahotra sy mampatahotra. Rehefa mahatsapa ny famantarana voalohany sy ny soritr'aretin'ny arthritis ianao na vao avy nandinika ara-dalàna ny dokotera iray , dia mahatsapa ny fahatsapana tahotra. Tsy fantatrao izay tokony hitranga . Tsy fantatrao hoe hisy vokany eo amin'ny fiainanao ny arthritis.
Marina fa hahatsapa ny tahotra ny fianarana momba ilay aretina. Ny fametrahana angano sy ny hevi-diso amin'ny zava-misy dia hitondra fahatokisana.
Kanefa, mbola sarotra ny maminavina ny fahasarotan'ny arthrisao na ny fomba maro mety hiantefany amin'ny farany izay efa nomaninao ho an'ny fiainanao.
Tsy irery ianao amin'ny fahatahorana anao. Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsiaro tena ho voan'ny aretina rehefa voan'ny arthritis. Ireto ny 10 amin'ireo zavatra mahazatra indrindra izay atahoran'ny olona amin'ny arthritis.
1 - Miaina amin'ny alahelo
Ny olona dia mahita ny hevitra hoe miaina amin'ny fanaintainana mahatsiravina mahery vaika. Ny fanaintainana, ny andro indimy isanandro dia tsy azo ihodivirana. Ara-boajanahary izany ary andrasana fa ny aretin'ny atidoha vao teraka dia hatahotra ny amin'ny hamaizana mampihetsi-po amin'ny andro fiasana isan'andro. Ny habetsaky ny fitsaboana dia miankina amin'ny fahasarotan'ny aretina, mazava ho azy, ary koa ny fomba tsara anehoan'ilay olona amin'ny fitsaboana. Ny fandeferana koa dia miovaova amin'ny olona iray mankany amin'ny olon-kafa. Tokony hifantoka amin'ny teknika fitantanana fanaintainana ianao. Ny fiainana amin'ny fanaintainana mahatsiravina, na dia sarotra aza, dia tsy toe-javatra tsy misy fanantenana. Maro ny olona manana aretina mitaiza aretin-tsaina mianatra mianatra tsara ny toe-javatra.
2 - Fetra ara-batana
Indray mandeha ihany, voajanahary ary manantena fa ny olona aty am-piandohan'ny arthritis dia matahotra ny hahatonga ny marary hijanona amin'ny androm-piainany. Rehefa miharatsy ny fanaintainana sy ny fahasimbana iombonana, dia mihamitombo ny fetra ara-batana . Ho afaka hanohy hiasa ve ianao? Ho vitanao ve ny anjara asanao amin'ny fianakavianao?
Tsy maintsy hilaozanao mihazakazaka na milalao tennis na zava-dehibe aminao ve ny hobbies? Inona no hiova? Tena zava-dehibe ny fiovana avy amin'ny zavatra nampiasainao na izay efa notadiavinao? Ho fantatrao ny fotoana hanatsarana ny fanovana izay ilaina amin'ny fetran'ny fetra. "Manitsy sy manitsy" dia ho lasa mantra.
3 - Fampivoarana ny soritr'aretina sy ny valin'ny fitsaboana tsy mahafa-po
Maro ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny arthritis . Ny olona mitondra atidoha dia manahy sy matahotra fa ny fitsaboana ampiasainy dia tsy hifehy ny fanaintainana na ny fivoaran'ny aretina araka ny tokony ho izy. Ny tena marina dia matahotra ny handany fotoana sy vola sarobidy ny fitsaboana tsy mahomby. Ny tsy fahafaham-po amin'ny fitsaboana iray manokana dia mety hitarika marary iray hino ny fitarainana diso momba ny fanafody tsy voavaly. Ny fikasana haingana dia tena manintona tokoa. Mampalahelo fa tsy misy izany. Raha toa ka mora azo ny fahasorenana dia tsy maintsy mandray fanapahan-kevitra hentitra amin'ny dokotera ny olona ary tsy maintsy manam-paharetana izy ireo amin'ny famaritana raha miasa izy ireo ankehitriny.
4 - Fiantraikany eo amin'ny zava-mahadomelina
Ny olona voan'ny arthris dia torohevitra mba handanjana tombontsoa sy loza amin'ny fanafody na fitsaboana hafa. Ny zava-misy no mahatonga ny ankamaroan'ny fanafody misy fiantraikany miaraka aminy.
Ny voka-dratsiny dia mety malemy ary tsy manelingelina loatra, na mavesatra loatra ka mila mitandrina. Izany dia mikasika ny ankamaroan'ny marary izay tsy maniry ny fitsaboana ho ratsy noho ilay aretina. Ny fiantraikany ratsy dia mety hahatonga anao hampitsahatra fanafody - na dia toa manampy anao aza ny atidoha. Tokony hitatitra fiovana tsy mahazatra amin'ny dokotera ianao. Ankoatra izany, amin'ny dokotera sasany, ny dokotera dia tokony handamina fitsapana fitsaboana vonjimaika mba hitsapana ny atiny, ny voa ary ny tosi-drà. Tsy mila matahotra ianao fa mila mailo.
5 - Fandravana tsy miankina
Ny fahaverezana ny fahaleovantenanao dia mihoatra noho ny tokony hanitsiana sy fanitsiana.
Rehefa very ny fahaleovantena ianao dia mila miankina amin'ny hafa hanao zavatra ho anao. Raha manelingelina tanteraka ny atidoha, dia mety tsy afaka mandeha any amin'ny mpivarotra ianao. Mety manana olana ianao rehefa manainga, mandeha, mandeha fiara, mahandro , manao fanasan-damba, na manao asa fikarakarana manokana. Ny mahaleotena dia midika fa afaka mikarakara anao amin'ny fomba rehetra ianao. Maro ny olona mandray andraikitra. Ny olona manana arthris, etsy ankilany, dia mety hatahotra fa hiampita amin'ny tsy maintsy ilaina ny manitsy sy mampifanaraka amin'ny fangatahana fanampiana be dia be ary miankina amin'ny olon-kafa.
6 - Fiafarana amin'ny sezakin-java-maneno
Fahatahorana iombonana amin'ny olona manana fahasembanana ara-batana: mamarana amin'ny seza misy kodiarana. Ny fiankinana, ny tsy fahafahanao mivezivezy amin'ny sitrapo amin'ny fampiasana ny tongotrao roa, ary ny fanagadrana izay mety ho feno. Izaho dia akaikin'ny olona iray izay mpampiasa seza misy kodiarana. Mahaliana fa afaka nampifanaraka ny ilana ny seza misy kodiarana ao an-tsainy ilay olona, nefa nahatsapa ny hafa fa nijery azy ireo tamin'ny fomba hafa. Sarotra ny manaiky ny fahatsapana ho hafa. Mety hampihetsi-po tokoa ny mila seza misy kodiarana, na dia eo aza ny fahatsapana fa miaraka amin'ny fahantrana very, tsy maintsy ilaina izany.
7 - Ny vokatry ny aretina mitaiza amin'ny fifandraisana
Ny fiainana amin'ny fanaintainana mahatsiravina sy ny fetra voafetra dia tsy manisy fiantraikany anao fotsiny ihany, fa misy fiantraikany amin'ny olona akaiky anao izany. Tsy mahazatra ny olona atahorana hiharan'ny herisetra ny fahasalaman'izy ireo, ny fahaizany mamelona ny ray aman-dreniny, ny fahafahany mifandray amin'ny namana, ary amin'ny ankapobeny, ny andraikiny amin'ny fifandraisana misy eo aminy rehetra. Rehefa tsy maintsy mandray andraikitra bebe kokoa ny vadinao, dia mety hisy vokany izany. Rehefa tsy afaka milalao na mikisaka amin'ny zanakao ianao, dia mety hisy vokany izany. Rehefa miantso ny namanao ary maniry ny handehananao, saingy mila miverina matetika ianao, dia mety hisy vokany izany. Ny olona iray ao anatin'ny fanaintainana dia tsy mahafinaritra loatra. Andeha hojerentsika, ny fanaintainana mahatsiravina dia afaka maneno ny sambo sy ny rehetra ao anaty sambo. Aza matahotra. Ny vady malalanao sy ny tena namana dia hiaraka aminao miaraka aminao - ary ny zanakao dia mandray lesona amin'ny fangorahana.
8 - Lozam-bola
Misy ny vola mifandraika amin'ny fananana aretina mitaiza toy ny arthritis - vola tena ilaina amin'ny dolara sy cents. Ny olona manana arthritis dia manana enta-mavesatra fanampiny amin'ny fikarakarana fitsaboana, anisan'izany ny fitsidihan'ny dokotera, ny fiantohana fiantohana, ny medikaly medikaly, ny fitaovana fitsaboana maharitra ary ny hafa. Ity enta-mavesatra ity, ankoatry ny herisetra ara-batana sy ara-pihetseham-po, dia zavatra atahoran'ny olona atahoran'ny aretin-kozatra. Afaka miaina ve izy ireo manampy amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ny tetibolan'ny tetibola? Raha voatery mijanona tsy miasa izy ireo noho ny tsy fahasalamana na raha very asa noho ny toekarena, azon'izy ireo ve ny mihaona amin'ny fitakiana ara-bola ny aretina mitaiza? Manaova fanapahan-kevitra ara-bola matotra. Mieritrereta mialoha ary fantaro fa ny aretina mitaiza dia antony iray amin'ny hoavinao ara-bola.
9 - Aretina amin'ny ankizy
Maro ny ray aman-dreny manana aretim-behivavy no matahotra ny mandalo ny aretina amin'ny zanany. Mbola tsy voavaha ny tena fototry ny arthritis. Misy ny fiheverana fa misy fiantraikany ara-pananahana saingy ny lelam-piainana dia tsy noraisina ho toy ny antony tokana ho an'ny arthritis. Na dia heverina ho toy ny loza mety hitranga aza ny génétique sy ny tantaram-pianakaviana, dia tsy heverina ho "lova" ny aretina. Azo zaraina amin'ny fototarazo sasany ny mety hahatonga ny aretina, na izany aza. Na dia mety hihevitra aza ianao fa ny fampitahorana ny zanakao dia mety tsy hatahotra anao.
10 - Maty amin'ny Arthritis
Toy ny hoe tsy matanjaka loatra ny aty amin'ny aretin-kozatra, maro ny olona matahotra azy ho faty amin'ny aretina. Sa ny tahotra ara-drariny? Amin'ny ankapobeny, misy ny mety ho loza mety hitranga amin'ny karazana arthritis sasany, indrindra ny arthritis rheumatoid . Ny arthritis rheumatoid dia mifandray amin'ny risika aretin'ny fo. Ny marary amin'ny arthritis rheumatoid dia mety koa mety ho loza mety hahafaty eto an-tany noho ny tsy fahampiana, ny aretina, ny aretin'ny voa, ny aretin-tsaina , ary ny gastrointestinal aretina - ny sasany amin'izy ireo dia mety mifandray amin'ny fitsaboana.
> Loharano:
> Fahasamihafana sy fahafatesana eto an-kady ao amin'ny arthritis rheumatoid. American Journal of Medicine. 2008 Oct; 121 (10 Supplies 1) >: S9-14 >. Gabriel SE.
Rapid. Fahasalamana: 10 Fanontaniana tena ilaina momba ny Arthritis rheumatoid.