Ny fiovan'ny fomba fiainan'ny olona dia mety hitombo tsikelikely
Ny areti-maso mahazatra tampoka (COPD) dia aretina entin'ny ati-tany, izay voafaritra amin'ny fameperana ny fandalovan'ny rivotra sy ny havokavoka. Misy fiantraikany amin'ny olona maherin'ny 600 tapitrisa eran-tany izany ary mitaky fahafatesana mihoatra ny efatra tapitrisa isan-taona.
Ny hetsika Global ho an'ny aretin'ny lopom-pahavoazana (GOLD) dia mamaritra ny dingana efatra ao amin'ny COPD, miaraka amin'ny fepetra kely indrindra amin'ny ambaratonga I. Raha fantatrao amin'ny dingana maromaro ny COPD, dia midika izany fa ny fahafahanao mameno ny havokavoka ho amin'ny fahafaha-maivana na ny fandroana ny herin'ny rivotra dia nisy fiantraikany tamim-pahalemena.
Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety misy soritr'aretina vitsivitsy hita, ary mety tsy tsapanao akory aza fa misy ny aretinao. Raha toa ny fisehoan'ny soritr'aretina, dia mihamalemy sy mandroso izy ireo, ary mety hahitana:
- wheezing
- kohaka kely nefa maharitra
- fatigue
- fohy
Ny vaovao tsara dia ny hampihenana ny fivoaran'ny COPD ao anatin'ny dingana voalohany raha toa ka vonona ny hanao fiovana vitsivitsy eo amin'ny fiainanao ianao.
1 -
Atsaharo ny sigara androanyNy fialàna sigara dia zavatra iray tokony hataonao amin'ny dingana rehetra amin'ny aretina. Tsy vitan'ny hoe mitsahatra fotsiny ny fahatsapanao fa mahatsapa tsara kokoa ny ara-batana sy ara-pihetseham-po ianao, afaka manamaivana ny fivoaran'ny aretina izany.
Manimba ny sakan-davenona (alveoli), ny lalan-dàlana, ary ny fanatrehana ny havokavokao, ny fahasimbana dia mety hiteraka fahasorenana sy fanakanana. Ny fifohana sigara koa dia mety hitarika ho amin'ny fofona COPD.
Ny fialana dia mety henjana, saingy maro ireo paikady azonao itokisana mba hahazoana fahombiazana bebe kokoa. Anisan-dry zareo:
- Andramo indray ny rehetra fa tsy mihena na mihodina amin'ny marika ambany na marika ambany.
- Andramo ny fitazonana ny diary mba hanamafisana ireo antony tianao hialana sy hamantatra ireo trigger izay mety hitarika anao hamirapiratra.
- Ny fialana ireo mpifoka hafa na toerana izay ahafahan'ny olona mifoka sigara dia mety hanampy anao hampiato ny fifohana sigara.
- Ampiasao ny fanatanjahanao mba hanatsarana ny fahatsapanao ny fahatsaranao mba hanamafisana ny tombontsoa ara-pahasalamana mifandraika amin'ny fitomboan'ny haavo.
2 -
Mahazoa ny flu sy ny pneumonieAraka ny GOLD, vaky isan-taona dia mety hampihena ny aretina sy ny fahafatesana amin'ny olona miaraka amin'ny COPD eo amin'ny 50 isan-jato. Ny vaksinin'ny pnemonia dia asaina koa ho an'ny olona 65 taona no ho miakatra mba hanatsara kokoa ny mety ho fisian'ny pneumonie bakteria.
Ny olona manana ny COPD dia nanimba ny fihanaky ny havokavoka ary, noho izany, dia mety hampidi-doza ho an'ny gripa. Rehefa mivoatra ny pnemonia, dia mety tsy haverina intsony ny fahasimbana ateraky ny havokavoka.
Raha miaina miaraka amin'ny COPD ianao, ny fisorohana ny gripa sy ny pnemonia dia tsy vitan'ny hoe ilaina, fa matetika no mora toy ny fitsidihana any amin'ny fivarotanao.
3 -
Ampiasao ny Bronchodilator anao araka ny prescribedNa dia tsy manamaivana ny fivoaran'ny COPD aza ny bronchodilators, ny dokotera dia mety mbola hanoro hevitra anao raha toa ka mahatsapa fofona na fofonaina ianao.
Ireo bronchodilators tsy misy dikany toa an'i Albuterol na Proventil (fantatra koa amin'ny hoe fanafody famonjena ) dia ampiasaina amin'ny fototra ilaina amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina maharitra na miharatsy.
Amin'ny farany, ny fihenjanana ataonao eo amin'ny havokavoka mandritra ny dingana voalohany amin'ny aretina dia mety hiteraka fihenan-danja tsy dia fahita loatra.
4 -
Eat Healthy amin'ny adiresy ny COPDNa dia tsy afaka manasitrana ny COPD aza ny sakafo ara-pahasalamana, dia afaka manampy anao hahatsapa bebe kokoa izany ary hanome hery bebe kokoa ho an'ny asa ataonao isan'andro, anisan'izany ny fofonaina .
Ny tena zava-misy dia ny COPD dia mametraka tebiteby goavana eo amin'ny vatanao ary mandoro tanteraka ny solika rehetra azonao ihinanana. Noho izany, ireo olona manana COPD dia matetika mila mampitombo ny fitomboany amin'ny kaloria, indrindra amin'ny sakafo ara-pahasalamana manan-karena amin'ny antioxidants sy ny phytochemicals.
Ny fihinanan-kena dia afaka manatsara ny rafitra fiarovan-tena ary, amin'ny farany, manampy amin'ny ady amin'ny tratra vokatry ny tratra izay mahazatra eo amin'ny olona amin'ny COPD.
5 -
Mitsangàna ary manaova fanatanjahan-tenaNy mavesa-danja amin'ny fanatanjahan-tena isan'andro dia matetika no tsy ampoizina rehefa mametraka drafitra fitsaboana COPD. Nahoana? Satria mitaky fanoloran-tena sasantsasany, ary na dia kely aza ny fahatsapana, rehefa manomboka aloha ianao.
Ankoatra ireo tombontsoa ara-pahasalamana mahasalama, ny programa fanatanjahan-tena fampahalalana dia afaka manampy anao hahatakatra indray ny fahatsapana ny fifehezana ny fiainanao ary mampitombo ny fahatsapana ny hatsaran-toetra sy ny fiheveran-tena ho an'ny tenany, na ahoana na ahoana ny fahalemena na fandrosoana ny aretinao.
Mba hahazoana ny ankamaroan'ny fandaharana fanatanjahantena dia manomboha amin'ny fanombanana ny fandeferana amin'ny dokotera. Izany dia ahafahanao mahafantatra ny habetsaky ny fampiharana azonao an-tsaina araka ny tokony ho izy rehefa manomboka aloha.
Amin'io fampahalalam-baovao io, dia afaka mihaona amin'ny mpitsabo matihanina izay afaka mampiova ny fomba fanao (idealy tokoa no atao mandritra ny telo ka hatramin'ny efatra heny isaky ny isan-kerinandro) izay manomboka mora saingy mamela ny fivoarana haingana rehefa mihasimba ianao.
> Source:
> Global Initiative ho an'ny aretin'ny lozam-pahavoazana (GOLD). "Fomba hisorohana ny fitsaboana sy ny fitsaboana." Torolàlana ho an'ny Diagnose COPD, fitantanana sy fisorohana COPD: Torolàlana ho an'ireo mpitsabo manam-pahasalamana. 2017: 9-18.