Raha voan'ny areti-nify na aretina ianao izay mitarika ny dian-tongotra, dia takatrao ny fomba ahafahan'ilay toe-javatra misy fiantraikany amin'ny làlanao. Ny dian-tongotra dia mety ho sarotra ny mandeha an-tongotra, ary mety hitombo ny adin-tsaina any amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao.
Ny fijanonan'ny tongotra dia tsy mahavita miasa tsara na oviana na oviana ny hozatry ny vozonao, izay antsoina hoe tibialis aloha.
Mety hitranga izany amin'ny karazana ratra isan-karazany, anisan'izany ny:
- Sciatica
- tapaka lalan-dra
- Multiple sklerose
- Peroneal naratra
- Sclerose amyotrophic lateral
Raha toa ka tsy miasa tsara ny tibialis viora misy anao, dia tsy manandratra ny tongotrao raha mandeha ny tongotrao. Ity vokatra ity dia mitarika ny dian-tongotra sy ny lamina fananganana fananganana antsoina hoe dingam-pandehanana goavana. Mba hanesorana ny tongotrao sy ny tongotrao eny an-tsaha rehefa mandeha, dia mamihina ny hatsambikinao sy ny lohalinao raha mihodina ny tongotrao.
Ny fitsaboana ara-batana ho an'ny dian-tongotra dia mety hanampy anao haingana hiverina amin'ny dian-tongotra sy ny fahaleovantenany. Ny fitsaboana ara-batana azonao dia afaka mampiasa fomba fitsaboana isan-karazany ary manao fanatanjahan-tena mba hanatsarana ny asan'ny tongotrao.
Ny tanjona lehibe amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny dian-tongotra dia ny manampy ny antibiôteriora tibialis volo tsara araka ny tokony ho izy. Azo ampiasaina ny fanentanana elektrônôlôjika . Ny fampiharana manokana dia aseho matetika mba hampitomboana ny hery ao amin'ny tibialis vôtera .
Indraindray, ny fihenan'ny fihenanao dia miadana, ary indraindray ny fahavoazana amin'ny hormona mahatonga ny dian-tongotrao dia maharitra. Azonao atao ny mitaky basy, antsoina hoe aretin-tongotra ankapobeny (AFO) , mba hanampy amin'ny fanesorana ny tongotrao amin'ny tany rehefa mandeha.
Teknika iray hafa mety hampiasain'ny mpitsabo ara-batana mba hanampy amin'ny fampiakarana ny tongotrao sy ny tongotra rehefa mandeha amin'ny dian-tongotra ny fampiasana tariby elastic.
Matetika ny fitaovam- piadiana mahery vaika no ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny fampiharana, saingy afaka mampiasa ny iray ihany koa ianao mba hanehoana ny dian-tongotra. Toy izao no ataonao:
- Mitadiava andiana elastika avy amin'ny mpitsabo aretin-tsaina. Azo ampiasaina koa ny firaisana ACE.
- Mipetraha eo amin'ny seza iray miaraka amin'ny tongotrao mifampizara am-pilaminana. Ataovy azo antoka fa manao kapa ianao.
- Afatory ny elastic elastika eo amin'ny tongotrao eo ambanin'ny lohalinao. Ataovy azo antoka fa azo antoka izy io, saingy tsy saro-kenatra fa manapaka ny fivezivezena.
- Atsofohy eo amin'ny tadin-tsoroka ny elatrao, ary afatory eo amin'ny kibonao ny tongotrao.
- Rehefa mitsangana sy manandrana mandehandeha ianao, dia hidina eo amin'ny tongotrao sy ny tongotra ny elastic elastic, ary izany dia hanampy anao hanadio ny tongotra rehefa manidina ny tonganao.
Ny tarika elastika dia afaka manampy amin'ny fanosehana ny tongotra raha mandeha ianao raha toa ka mitete ny tongotra, fa vahaolana tsy maharitra fotsiny. Izany dia fomba iray azonao ampiasaina avy hatrany aorian'ny ratrao raha mbola marefo ny hozatry ny tibialis eo an-dohanao mba hampiakarana ny tongotrao. Raha ny toe-javatra maharitra ny dian-tongotrao, ny AFO dia fitaovana mety kokoa ampiasaina hanampiana azy hanatanteraka io asa io.
Raha manana fahalemena tibialis aloha ianao izay mitarika ny dian-tongotra, dia mety handray soa avy amin'ny serivisy manam-pahaizana momba ny fitsaboana ara-batana ianao mba hanatsarana ny asanao manontolo mifandraika amin'ny fandehanana.
Ny fampiasana andian-tady mahery fihetsika hanamafy ny tongotrao rehefa mandeha dia mety ho vahaolana mahomby mandritra ny fotoana fohy. Izany dia ahafahanao mitazona ny fahaiza-manao mandeha araka ny tokony ho izy mandra-pahavitan'ny soritr'aretina tanteraka na mandra-pahitanao vahaolana maharitra ho an'ny dian-tongotrao.