Ny trigger dia mampiditra ny tsy fahampian'ny tahotra, ny arcolepsy, ary ny torimaso
Ny torimaso momba ny torimaso dia zavatra iray mahazatra ihany - hatramin'ny olona iray ao anatin'ny efatra no hahatsapa izany amin'ny fomba tsy ofisialy amin'ny iray na iray hafa. Izany dia mitranga rehefa mitombo ny fahatsapana ny fihetseham-pon'ny fihetseham-po (REM) amin'ny torimaso, mitarika mankany amin'ny hozatra izay tsy afaka mivezivezy, miala vinaingitra, ary mampiavaka ny nofinofy mazava toy ny tahotra sy ny fampakaram-bady.
Io fisarahana eo amin'ny ati-doha sy ny hozatry ny nofo io dia mety miteraka soritr'aretina mampatahotra.
Inona no antony mahatonga ny torimaso torimaso? Misy zavatra azonao atao ve mba hisorohana izany? Mety misy toe-javatra sasantsasany izay mandeha amin'ny alahelon'ny torimaso izay tsy mihoatra ny fifehezanao, fa ny fitondran-tena indostrialy sasany dia mety miteraka lozam-pandrefesana amin'ny torimaso amin'ny torimaso. Amin'ny fianarana ny antony mahatonga ny antony sasany mety hitarika ny torimaso, dia mety ho afaka misoroka tsara kokoa ianao.
Fifandonana ara-pahasalamana ho fanitarana ny Fanjakana Dream
Ny torimason'ny torimaso dia fanitarana fotsiny ny toetry ny nofy (antsoina hoe REM na haingana fitsitsiana ny fihetsehan'ny maso), noho izany dia tsy mampidi-doza ara-teknika. Na izany aza, tsy zavatra tadiavin'ny olona ny mamerina indray mandeha indray mandeha, satria mety ho tsy mahafinaritra izany. Ny olona dia tsy mahavita mandroso, miteny na mifehy ny vatany, na dia eo aza ny fahatsiarovan-tena sy ny faniriana. Indraindray dia miaraka amina toeram-pisakafoanana izy ireo, izay manampy amin'ny toe-javatra tsy mampino.
Fahatakarana ny antony
Ny antony mahatonga ny torimaso ao anaty torimaso dia mahagaga an-tapitrisany, na dia eo aza ny fanazavan'ireo olona marobe. Mba hahalalanao bebe kokoa ny torimaso momba ny torimaso, dia eritrereto hoe misy firenena roa mahatsiaro tena: matory sy mifoha. Misy fe-potoam-piovana eo anelanelan'ireo fanjakana ireo.
Ireo singa amin'ny fahatsiarovan-tena dia mety ho voatahiry - toy ny fanentanana momba ny tontolo iainanao - raha toa ka mety hanomboka ny asan'ny torimaso (toy ny nofinofy). Amin'ny ankapobeny, ity fiverenana ity dia fohy sy tsy misy dikany. Na izany aza dia mety hiantehitra amin'ny tsy fahita firy amin'ny tsy fahampian'ny torimaso ny tetezamita efa ela na tsy mety.
Fitsipika sy fanakanana REM
Amin'ny ankapobeny, ny fihenan-tsainan'ny torimaso dia heverina fa misy ifandraisany amin'ny olana mitranga amin'ny torimaso REM. Eo am-piandohana dia hoe malemy ny vatantsika ka tsy afaka manatanteraka nofy isika. Ity fialam-boly antsoina hoe atonia ity dia mety mitranga indraindray rehefa mifoha ianao. Noho izany dia tsy ho afaka hifindra ianao, na dia fantatrao aza. Io no iray amin'ireo endri-javatra iombonana amin'ny alahelon'ny torimaso.
Mazava ho azy fa misy fiantraikany amin'ny alahelon'ny torimaso. Matetika no mitranga izany mandritra ny fotoam- pisakafoana sy ny adin-tsaina. Olona maro no miaina izany rehefa rava ny fandaharam-potoan 'ny torimaso, na inona na inona antony. Ireo izay miasa amin'ny fahantrana dia mety hiharatsy ny torimaso. Raha manandrana mandritra ny andro ny torimaso, dia azo inoana kokoa ny fampidirana ny torimaso.
Ankoatr'izany dia azo atao ny manaparitaka ny torimaso amin'ny torimaso amin'ny fanelingelenana ny REM. Ao anatin'ny tontolo voakasika (toy ny fianarana torimaso ), mety ho andrana izany-ary naseho mba hamporisihana ny trangan-javatra.
Ny aretina ara-tsaina
Misy koa fiaraha-miasa matanjaka amin'ny aretina ara-tsaina toy ny fanahiana sy ny fahaketrahana. Ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola na zava-mahadomelina hafa dia mety hanimba ny fanaintainan'ny torimaso. Ho an'ny olona sasany dia lasa miharihary ny tantaram-pianakaviana amin'ny alàlan'ny torimaso, na dia tsy fantatra aza ny antony ara-piterahana.
Sleeping Position
Ny ankamaroan'ny olona amin'ny torimaso momba ny torimaso dia mitatitra fa mitranga izy ireo rehefa matory eny an-damosiny (toeram-ponenana matory). Na izany aza, tsy dia matetika loatra ny hafa no nitatitra fa mitranga rehefa matory eo amin'ny kibony na ny sisiny.
fotoana
Ny ankamaroan'ny olona dia milaza fa mitranga ny torimason'ny torimaso raha mihena ny torimaso (fisehoan-javatra ipnagogika ), nefa mety hitranga ihany koa rehefa mifoha amin'ny torimaso.
Amin'ny ankapobeny dia mitranga amin'ny alina izany, kanefa fantatra koa fa mitranga mandritra ny andro maromaro.
Tandindonin-doza hafa
Ny torimason'ny torimaso dia mety hitranga koa amin'ny fifandraisana amin'ny aretina hafa amin'ny torimaso izay matory amin'ny torimaso, anisan'izany ny fijanonana ho an'ny torimaso sy ny arcolepsy . Matetika ny aretin'ny torimaso dia mety hiharatsy kokoa noho ny ao ambadiky ny torimaso sy ny torimaso.
Miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny dian-tsasatra, ny fampakaram-bady, ary ny aretim-po, dia mety manondro ny tsy fahampian'ny torimaso antsoina hoe narcolepsy. Ny fitsaboana ireo fepetra ireo dia mety hampihena ny fatran'ny alahelona amin'ny alàlan'ny torimaso.
Ahoana no atao mba tsy hampihozongozona ny torimaso?
Raha anisan'ny antony mahatonga ny torimaso torimaso ireo, inona no azonao atao? Angamba ny zavatra manan-danja indrindra azonao atao dia ny manaraka ny torolalana torimaso tsara kokoa . Ilaina ny mitazona fandaharam-potoana torimaso ara-potoana, miantoka fa ampy torimaso ianao ary misoroka izay mety ho voatery hitanao fa zava-dehibe aminao.
Fanazavana tsy fantatra momba ny fihenan'ny torimaso
Nanjavona nandritra ny tantara voarakitra ny tsy fahampian-tsakafo, ary misy ohatra tsy hita isa amin'ny literatiora sy ny zavakanto. Any amin'ny faritra sasany eto amin'izao tontolo izao, ny toe-javatra dia antsoina hoe "alim-pito".
fivavahana
Olona maro no mamaritra ny traikefa ara-pivavahana. Ny sasany mety manome tsiny ny demony, ny demony na ny devoly ho antony. Ireo singa mampihoron-koditra ao amin'ny torimaso torimaso dia mora lazaina amin'ny fanatrehana tsy fahampiana. Ny hafa milaza fa noho ny vahiny. Tsy misy porofo ara-tsiansa momba izany.
Olana ara-pahasalamana sy ara-tsaina
Ny hafa manahy fa ny olana ara-pahasalamana na aretina hafa dia mety ho diso. Ny lisitr'ireo aretina azo tsaboina mety hanazava ny traikefa momba ny fandripahana torimaso dia samy hafa, avy amin'ny fitsaboana amin'ny fanafody amin'ny fo . Ny sasany mieritreritra (fara fahakeliny fohy) fa efa maty izy ireo. Ny olon-kafa kosa dia manahy fa lasa adala izy ireo ary tsy miresaka izany satria manahy izy ireo ny mety ho fihetsiky ny hafa amin'ny traikefany.
Ny fizotran'ny fandripahana torimaso dia voafetra ho an'ny tenany ary tsy misy vokany maharitra izany, ka voaporofo fa diso ireo fanazavana ireo.
Dreams sy Alarobia
Farany, manahy ny olona sasany fa ny nofy fotsiny dia nofy na nofy ratsy. Mety ho ny marina indrindra amin'ny marina izany. Araka ny voalaza etsy ambony, dia mitranga ny torimaso rehefa rava ny toetry ny fahatsiarovan-tena sy ny torimaso, rehefa manenina ny fahatsapantsika ny nofinofintsika.
Soa ihany fa maro ny olona no mahazo toky amin'ny fahatakarana tsaratsara kokoa ny fisehon'ny alahelon'ny torimaso, ka raha mitranga izany dia fantany ny fomba handikana ny traikefa ary mety handefitra azy mora foana raha tsy misy farany.
Teny iray avy amin'ny
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, dia mihen-danja ny alahelonao amin'ny torimaso, fa raha mitranga matetika izany ary mahita fa tena manahirana be izany, dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera amin'ny fandefasana dokotera amin'ny dokotera. Ny fitsaboana ny arcolepsy na ny apnea amin'ny torimaso, raha misy, dia mety hanampy.
Na dia mihasimba aza ny alahelonao amin'ny alahelonao, raha toa ka lasa manelingelina ny fiainanao dia afaka misafidy ny fitsaboana .
Sources:
McCarty, DE et al . "Zava-mitranga amin'ny torimaso miaraka amin'ny fampidirana hipnopompika." Journal of Clinical Medicine . 2009, 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Tafintohina amin'ny alina: fanilikilihana amin'ny torimaso ve izany?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Ny trangan-javatra mifandray amin'ny fisehoan-tohatra miala amin'ny torimaso azo atolotra mandritra ny fandaharam-potoana misesaserana amin'ny torimaso." DRay 2002; 25: 89-96.